आहार हर किसी के लिए नहीं है: कोई दर्द रहित रूप से भोजन की कमी को सहन करता है, और किसी के लिए खुद को प्रतिबंधित करना काफी कठिन होता है। आखिरी के लिए अच्छी खबर है: जर्मन पोषण विशेषज्ञ मैरियन ग्रिलपार्जर ने सब कुछ खाने और वजन कम करने का सूत्र विकसित किया। उनका मानना है कि अगर शरीर को सीमित नहीं किया गया तो इससे अतिरिक्त से छुटकारा मिल जाएगा।
आहार का सिद्धांत
सूत्र "1 - 2 - 3" का सख्ती से पालन करना आवश्यक है:
- कार्बोहाइड्रेट का 1 भाग। ड्यूरम गेहूं, चावल और आलू से पास्ता के रूप में
- 2 भागों प्रोटीन
- और सब्जियों के 3 टुकड़े, सेब, साइट्रस, और जामुन।
आहार इस तरह काम करता है: पहले दो दिन आप पानी, चाय, हरी स्मूदी और गर्म सब्जियों के सूप पर बिताते हैं। फिर आप दिन में तीन बार आहार पर जा सकते हैं, हर बार 600 ग्राम भोजन खा सकते हैं। भोजन के बीच सब्जियों पर नाश्ता करना स्वीकार्य है।
जब आप इसे सप्ताह में तीन बार करते हैं, तो नाश्ते या रात के खाने के लिए कार्ब्स से बचना चाहिए। खाने में 16 घंटे की उपवास खिड़की पाने का विचार है।
हाँ, बिलकुल नहीं
हालांकि, मैरियन ग्रिलपेरजर का कहना है कि आहार "1-2-3" आपको सब कुछ खाने की अनुमति देता है, जो थोड़ा असंगत है। "सर्वाहारी" आहारों में से कुछ को बाहर करना होगा, उदाहरण के लिए, नरम गेहूं, सस्ती वनस्पति वसा, सॉसेज और सोडा।
आहार से क्या उम्मीद करें
ग्रिलपेरजर का कहना है कि एक आहार जिसमें कोई व्यक्ति भूखा नहीं है वह 4 सप्ताह के बाद काम करना शुरू कर देगा। जो लोग इसे सामान्य से कम से कम थोड़ी अधिक शारीरिक गतिविधि में जोड़ देंगे वे वजन कम करना शुरू करने के लिए बहुत तेज होंगे।
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