जब हम इस दुनिया में आते हैं तो सबसे पहले हम सांस लेते हैं। आखिरी चीज है सांस छोड़ना। बाकी सब कुछ बीच में कहीं गिर जाता है, हालांकि यह सर्वोपरि लगता है। मानव गतिविधि के इस प्रमुख कार्य को श्वास कहा जाता है, जो जीवन भर हमारा साथ देता है। हम अपनी सांसों को देखने के लिए कितनी बार रुकते हैं? क्या आप जानते हैं कि अपनी सांसों को ठीक करके हम प्राकृतिक स्वास्थ्य का रास्ता खोलते हैं, जिसका अधिकार हमें जन्म के क्षण से ही दिया जाता है। मजबूत प्रतिरक्षा, एक शांत और स्पष्ट दिमाग - इसे नियमित रूप से श्वास अभ्यास करके प्राप्त किया जा सकता है। दुनिया में शायद ही कोई शख्स होगा जो सांस लेना नहीं जानता हो। आखिरकार, यह प्रक्रिया बिना किसी प्रयास के स्वाभाविक रूप से और लगातार आगे बढ़ती है, है ना? हालांकि, योगिक श्वास अभ्यास आपको श्वसन प्रवाह को नियंत्रित करने, (पतली ऊर्जा चैनलों) में अवरोधों को दूर करने, शरीर को आत्मा और शरीर के संतुलन में लाने की अनुमति देता है। जीवन में श्वास हमारा साथी है। एक ऐसा साथी जो इस बात से कभी नहीं चूकता कि हम किसी विशेष क्षण में किन भावनाओं का अनुभव करते हैं। याद रखें: उत्तेजना, आक्रामकता, जलन, सांस लेने में तेजी आती है। शांत और हल्के मूड के साथ, श्वास सम है। "प्राणायाम" शब्द दो शब्दों से मिलकर बना है - प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) और यम (रोक)। प्राणायाम तकनीकों की मदद से शरीर में बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा भर जाती है, जो हमें सकारात्मक और ऊर्जावान बनाती है। इसके विपरीत, शरीर में प्राण का निम्न स्तर चिंता और तनाव को बढ़ा सकता है। श्वसन अनुशासन के स्वतंत्र अध्ययन प्राणायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, दोषों के असंतुलन के आधार पर, विभिन्न श्वास अभ्यास करना आवश्यक है।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: 1. जितना हो सके अपने नथुने खोलें। जितनी जल्दी हो सके और जितनी बार संभव हो दोनों नथुनों से जल्दी से अंदर और बाहर सांस लें। 2. बाएं नथुने को बंद करने के लिए अपनी मध्यमा उंगली का प्रयोग करें, श्वास लें और दाएं से जल्दी से निकालें। 3. दायीं नासिका छिद्र को बंद करें, बायीं ओर से श्वास लें। फिर तुरंत बाएं नथुने को बंद करें, दाएं से सांस छोड़ें। बारी-बारी से करते रहें।