ठीक है और कभी नहीं। यह क्या है?
ога, анимающая уть ли не не ервое среди спортивных увлечений, особенно среди енщин, फ्रांस теперь оги всего мира елают асаны не только на олу, но и на метровой высоте с омощью амаков। ля туриста ольшая авоська, в которой можно реться на солнышке. амак ля воздушной оги особенный: то ирокое олотно, которое одвешено к отолку в виде етли. еняя ирину олотна और оложение тела, можно кспериментировать есконечно।
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах। се ONи ерут начало в ирковой акробатике। о о недавнего времени считалось, то то искусство оступно только цирковым артистам। о лагодаря многочисленным ога-центрам, итнес-залам и школам ля ирокой ублики воздушнирки. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных।
ога — то уникальное сочетание изической нагрузки और духовных рактик
некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких амаках, на тканевых нетянущирнс. «Но то скорее лиже к танцам, е основной упор елается на красоту, ластику, артистичностищ, рель. то и равда очень красиво, пируэты танцовщиц авораживают, — объясняет мастер о оге и медитаниа ле. — е-तो ольше силовой нагрузки, और тогда воздушная акробатика становится вариантом итнеса। о ога в ринципе — уникальное сочетание изической нагрузки и уховных рактик। то мостик ля соединения тела и уши».
ля лены увлечение аэройогой ревратилось в рофессию। начала ONа вела руппы атха-йоги और ога-нидры। однажды увидела рекламу оги в амаках и решила, то ей то то нужно обязательно опробовать। влюбилась в нее. ерез ва ода выучилась на реподавателя और стала работать с руппами и участникавател и стала работать с руппами и участникавател востилас на реподавателя и
то е аставляет нас абираться на ленты и в амаки? то мы ищем и находим на высоте?
-незнакомцы
«Для нас обычная опора — ол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - Алена Кадыкова рассказывает। — аше тело ривыкает вигаться определенным образом। вдруг ONо оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится амак। нам нужно на нем не нем не только удержаться, но и сесть в озу лотоса и олулотоса, или встс
воздушной оге включаются те мышцы, которые не адействуются ругими способами, те, то озволбтс. то лубокие мышцы-стабилизаторы। на олу мы их не увствуем, оэтому не роработаем так ективно никогда»।
увство олета меняет сознание таким образом, то мы и в удничной изинаем легко сатьоущущущущущущущущущ
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья। то ONи как удто становятся легче और родолжают арить над емлей और после анятия», — оворит Алена.
увство олета меняет сознание таким образом, то мы и в удничной изинаем легко сеущущущущущущ स्थिति में особенно — в отношениях.
амак как метафора
аша опора в овседневности — емля, асфальт, ол. то наш артнер, ON незаметен, но мы уверены, то он всегда на своем месте. вдруг емля уходит из-под ног. мы остаемся один на один с собой।
«Мы в изни в ем-то сомневаемся, склонны не оверять артнеру — в отношениях, в изнесе. есь, оказавшись ез твердой опоры, учимся опираться на то, оказавшис е амак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности। амак и мы в нем — то очень точная метафора артнерства», — уверена лена адыкова।
аже когда страшно, риходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие। сть озы, в которых рактикующие ловят аланс, опираясь на амак, сложенный в олоску ириной 10 मिनट, मिनट। на той тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начат раскачивать себя, отталкиваяват со. наконец наступает момент, когда можно овериться амаку-партнеру, ON NE протянет тебе руко, बस. о ты точно наешь, то на него можно опереться।
сторожность और езопасность
аэройоге, о словам лены адыковой, необходимо следовать технике езопасности, которую объясняют аковой। उदाहरण के लिए, нельзя аниматься в носках, отому то требуется хорошее сцепление с ткан амака। «Начинаем с того, то елаем на олу упражнения, растяжки। имся сначала взаимодействовать с твердой опорой। отом ереходим на амак, но вешаем его низко. остепенно овышаем уровень», — оясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой। м релым стоит ть аккуратными и не орсировать нагрузку, если у них роблемы с суставами। низким авлением лучше не раскачиваться. уж совсем нельзя «в небо» тем, you кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек। осле олного выздоровления следует одождать не меньше месяца, режде чем риступать к анятиям।
то ает невероятный рилив нергии और вселенское спокойствие, увство безопасности, умиротворение
еременным аройога омогает возместить недостаток вижения। также расслабляет, успокаивает, отовит к родам, арит риятные ощущения। उदाहरण के लिए, कोका मे लोज़िमेस और ое мбриона और гамак окутывает тело, мы ощущаемся и сворачиваемся в озе мбриона и амак окутывает тело, мы ощущаемаемс. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге। о амак ля тих учениц в елях езопасности обычно вешают оближе к олу.
огда мы висим вниз оловой, то качественно вытягиваем озвоночник, на олу это сделать лоно. огда елаем рогиб од силой тяжести собственного веса, то раскрывается рудной отдел, сто, сто, всто ногим из тех, кто анят сидячей работой, свойствен ажим рудной клетки, сутулость, а то влиет. когда мы им олной рудью, तो раскрываемся, как веток।
अपने आप पर जाँच की
сихологи расказывают о своих анятиях воздушной акробатикой, о рофессиональных और личных открытиях।
аталья емкова, клинический сихолог
«Альфа-гравити — упранения на етырех веревках с креплениями ля ног और «пальцепами» ля рук — отоли Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе। осле того стала илософски относиться ко многим вещам, на которые не могу овлиять।
огда смотришь на а ти упражнения со стороны, кажется, то все суперсложно, но отом робуешь иева। то расширяет редставление о том, то может мое тело и вообще .
льфа-гравити олезна ри варикозе — обычно людям с таким аболеванием рекомендуется однимать стина стлин люс работа своим весом ез ополнительных отягощений और искусственных нагрузок, а также рекрасна. атрагиваются все мышцы, тим ONа напоминает стойку в ланке।
есь есть екты, рисущие спорту вобще: yмение елать не ольше, ем можешь; настойчивость в вижении к елям; नियंत्रण नहीं करना चाहिए, और कुछ नहीं करना चाहिए; नेकोटोरास рофилактика епрессии».
ария кова, семейный сихотерапевт
«Банджи-фитнес — то когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к отолку, और можно ощститна то отличная кардионагрузка और лучший спорт в моей изни, лучший мой есерт к ней। то красиво, то музыка, то игурные лементы, то танец, то аконченная композиция со свиоей лоло.
не ло очень интересно отслеживать свое состояние और роцессы во во время анятия। Психологически банджи - мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу। осле анятия ONи уже не кажутся такими серьезными, как о того।
тдельным открытием стала стетика анджи. то ействительно очен красиво। араметры, особенности игуры тут не важны। с удовольствием ересматривала видео своих танцев और любовалась собой: какая ибкая и красивая। ля меня то стало важным тапом ринятия себя।