сть счастливцы, кому и в олову не не риходит адумываться над тем, как сохранять трудовой нтуо нтуо нтуо нтуив сли е вы не из их исла, तो вам омогут наши рекомендации।
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...
аши возможности овлиять на то ограничены: асто то вопрос к организациии и руководству। о кое-что в нашей власти. ервый аг к овышению мотивации — онять, какие отребности удовлетворяются, а какие нет।
1. निदान
сните, то из еречисленного ниже нуждается в улучшении. то отрицательно сказывается на вашей мотивации। ределите, то и в какой степени ависит от вас.
- प्रश्न: увствуете ли вы, то вас енят? олучаете ли лагодарность, оздравления और ругие наки внимания?
- उत्तर: क्या आप चाहते हैं?
- उत्तर: क्या करें?
- उत्तर: क्या करें? сли нет, то его вам не ватает: навыков или компетенций?
- प्रश्न पूछें: क्या करें?
- सवाल का जवाब: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- уководство: насколько орош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- словия работы: озволяют ли вам условия работы и расписание оддерживать баланс между рофессионалиной?
наружив робелы в тих унктах, вы узнаете, то нуждается в усовершенствовании। ое-что ависит от внешних акторов, на которые вы не не влияете। озможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. акже остается то, то вы можете изменить к лучшему своими силами।
2. тавьте свои личные ели
омимо адач, оставленных руководством, определите те ели, которые имеют смысл вас лично। ни не олжны ть непременно напрямую связаны с работой। ONи не не обязаны ть рандиозными।
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
то улучшает настроение, а аодно овышает нтузиазм। ределяйте каждый ень, насколько вы реуспели в остижении личных елей, और разднуйте свои успехи।
3. आपको बताएं
то настоящий вигатель мотивации। उदाहरण के लिए, родавщица может взять на себя обязанность аказывать новые модели, отому то ей ритно рано । ли, если ей нравится общаться, ONа олучит удовольствие, консультируя окупателей। акже подумайте о том, как именно вам риятнее और удобнее выполнять работу।
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону।
उदाहरण के लिए, ортопедическая одушка вает олезна ри сидячей работе, а наушикическая одушка вает олезна ри сидячей работе, а наушники с музыкой или ени। е стоит мириться с ривычными неудобствами, если их можно избежать।
оставьте список всего, то могло бы улучшить ваш рабочий ень। уст в него войдут как материальные редметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные астеклие остепенно внедряйте улучшения в свою рактику.
4. इसे स्वीकार करें
ногда нежелание работать становится естественным следствием ерегрузок। आपको कुछ भी नहीं करना है।
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами। ройтись о коридору, осмотреть в окно, налить себе ашку аю, олить веты ...
а работой мы асто абываем рислушиваться к своему телу और не амечаем, как усталость накаливаеваеваем
акже специалисты о оге описывают озы, которые подходят ля выполнения на рабочем месте. екоторые из них еречислены в книге ристин ен «Йога между елом. робке, на работе, ома» (Синдбад, 2018)।
а работой мы асто абываем рислушиваться к своему телу и не амечаем, как усталость накаливаеваем। опробуйте выделит себелит себе ону минуту каждый ас ля самодиагностики, тобы адать себе вопрос «Ктело вос और यौस्लतात्त ओत्तवेट।
5. мените угол рения
сли вам не не риходит в олову, как сделать работу олее риятной, может оказаться олезным в олезным всомоно воленм всолонм всомоно то ONа озволяет вам елать? क्या आपको पता है?
озможно, она оставляет вам остаточно времени ля обби, личной или семейной изни? Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
ногда нам кажется, то мы «должны» और аже «вынуждены» одить на работу. क्या आपको पता नहीं है? сами выбрали ee ля себя, и значит, есть веские ричины ля такого выбора। А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе।
отивация — нергия одвижная, ONа ависит от множества акторов, которые не всегда можно тоно оно .. о иногда достаточно нать о колебаниях той нергии, тобы не ереживать из-за ee спадов и сокойно.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (प्रगति सिद्धांत: का उपयोग करते हुए छोटे से आग लगना जोय, जुड़ाव और रचनात्मकता को जीत वर्क, हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू प्रेस, 2011)।