योग: चंद्रमा को नमस्कार

चंद्र नमस्कार एक योगिक परिसर है जो चंद्रमा को नमस्कार का प्रतीक है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) की तुलना में यह परिसर छोटा और कम आम है। चंद्र नमस्कार शाम को अभ्यास शुरू करने से पहले अनुशंसित 17 आसनों का एक क्रम है। सूर्य और चंद्र नमस्कार के बीच मुख्य अंतरों में से एक यह है कि उत्तरार्द्ध धीमी, आराम से लय में किया जाता है। चक्र में परिसर के केवल 4-5 दोहराव शामिल हैं। उन दिनों जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, चंद्र नमस्कार चंद्रमा की ऊर्जावान स्त्री ऊर्जा की खेती करके शांत प्रभाव डालेगा। जबकि सूर्य नमस्कार आंतरिक अग्नि को उत्तेजित करते हुए शरीर पर एक गर्म प्रभाव देता है। इस प्रकार, चंद्र नमस्कार के 4-5 चक्र, पूर्णिमा पर शांत संगीत के साथ, शवासन के बाद, शरीर को उल्लेखनीय रूप से ठंडा करेंगे और ऊर्जा भंडार को फिर से भर देंगे। भौतिक स्तर पर, जटिल जांघ, एकड़, श्रोणि और सामान्य रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों को फैलाता है और मजबूत करता है। चंद्र नमस्कार जड़ चक्र को सक्रिय करने में भी मदद करता है। किसी भी तरह के तनाव का सामना करने वाले लोगों के लिए चंद्र नमस्कार की सिफारिश की जाती है। कुछ स्कूलों में शुरुआत में थोड़ा ध्यान लगाकर और चंद्र ऊर्जा से जुड़े विभिन्न मंत्रों के जाप के साथ इसका अभ्यास किया जाता है। उपरोक्त लाभों के अलावा, कॉम्प्लेक्स कटिस्नायुशूल तंत्रिका को आराम देता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, श्रोणि की मांसपेशियों को टोन करता है, अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, शरीर और मन के लिए संतुलन और सम्मान की भावना विकसित करने में मदद करता है। चित्र 17 चंद्र नमस्कार आसनों का एक क्रम दिखाता है।