एक हालिया अध्ययन के अनुसार, एक सक्रिय जीवन शैली और ध्यान मनोभ्रंश और अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है। ग्रेटचेन रेनॉल्ड्स, जिनके लेख को जून की शुरुआत में प्रकाशित किया गया था न्यूयॉर्क टाइम्सएक दिलचस्प अध्ययन पाया गया जो बुढ़ापे में स्वास्थ्य पर योग के प्रभावों की पुष्टि करता है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 29 मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों को हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ एकत्र किया और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया: एक समूह ने मानसिक व्यायाम किया और दूसरे ने कुंडलिनी योग का अभ्यास किया।
बारह सप्ताह बाद, वैज्ञानिकों ने दोनों समूहों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि दर्ज की, लेकिन योग का अभ्यास करने वालों ने खुशी महसूस की और संतुलन, गहराई और वस्तु मान्यता को मापने वाले परीक्षणों पर उच्च स्कोर किया। योग और ध्यान कक्षाओं ने उन्हें बेहतर फ़ोकस और मल्टीटास्क में मदद की।
अध्ययन में लोगों को चिकित्सा रिकॉर्ड के अनुसार, उम्र से संबंधित स्मृति हानि के बारे में चिंतित थे। शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की कि कुंडलिनी योग में माइंडफुलनेस मूवमेंट और मेडिटेशन का संयोजन प्रतिभागियों के तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है जबकि मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार के साथ जैव रासायनिकों के स्तर को बढ़ाता है।
अध्ययन के अनुसार, इसका कारण संभवतः मस्तिष्क में कुछ सकारात्मक परिवर्तन है। लेकिन मुझे यह भी यकीन है कि तीव्र मांसपेशियों का काम मूड को बढ़ाने में मदद करता है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख हेलेन लेवॉर्स्की ने कहा कि वैज्ञानिक योग के बाद मस्तिष्क में देखे जाने वाले प्रभावों के बारे में "थोड़ा आश्चर्यचकित थे"। यह इस तथ्य के कारण है कि वे अभी भी पूरी तरह से नहीं समझते हैं कि योग और ध्यान मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन कैसे पैदा कर सकते हैं।
यदि आप ध्यान करना शुरू करना नहीं जानते हैं, तो इन सरल तरीकों को आज़माएँ।