स्कोलियोसिस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक बीमारी है जिसमें रीढ़ की हड्डी बाद में झुक जाती है। पारंपरिक उपचार में कोर्सेट पहनना, व्यायाम चिकित्सा और कुछ मामलों में सर्जरी शामिल है। हालांकि योग अभी तक स्कोलियोसिस के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार नहीं है, लेकिन इस बात के पुख्ता संकेत हैं कि यह स्थिति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
एक नियम के रूप में, स्कोलियोसिस बचपन में विकसित होता है, लेकिन यह वयस्कों में भी प्रकट हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, पूर्वानुमान काफी सकारात्मक होते हैं, लेकिन कुछ स्थितियां किसी व्यक्ति को अक्षम बना सकती हैं। पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से स्कोलियोसिस होने का खतरा होता है, लेकिन निष्पक्ष सेक्स में ऐसे लक्षण विकसित होने की संभावना 8 गुना अधिक होती है जिनके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
वक्रता रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है, जिससे सुन्नता, निचले छोरों में दर्द और ताकत का नुकसान होता है। अधिक गंभीर मामलों में, दबाव इतना मजबूत होता है कि यह समन्वय समस्याओं और एक अप्राकृतिक चाल का कारण बन सकता है। योग कक्षाएं पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं, जिससे रीढ़ से महत्वपूर्ण तनाव से राहत मिलती है। योग श्वास तकनीक और विभिन्न आसनों का एक संयोजन है, जिसका उद्देश्य विशेष रूप से रीढ़ के आकार को ठीक करना है। सबसे पहले, यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है, क्योंकि शरीर के लिए ये आसन शारीरिक नहीं हैं, लेकिन समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाएगी। स्कोलियोसिस के लिए सरल और प्रभावी योग आसनों पर विचार करें।
जैसा कि आसन के नाम से ही स्पष्ट है, यह इसे करने वाले के शरीर को साहस, बड़प्पन और शांति से भर देता है। वीरभद्रासन पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है, शरीर में संतुलन में सुधार करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है। वापस मजबूत और स्कोलियोसिस के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करेगा।
एक स्थायी आसन जो रीढ़ को फैलाता है और मानसिक और शारीरिक संतुलन को बढ़ावा देता है। यह पीठ दर्द को भी दूर करता है, और तनाव के प्रभाव को कम करता है।
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मन को शांत करता है। स्कोलियोसिस के लिए आसन की सलाह दी जाती है।
यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि बच्चे की मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, और पीठ को भी आराम देती है। यह आसन उन लोगों के लिए आदर्श है जिनका स्कोलियोसिस एक न्यूरोमस्कुलर विकार का परिणाम है।
आसन पूरे शरीर (विशेषकर हाथ, कंधे, पैर और पैर) को ताकत देता है, रीढ़ को फैलाता है। इस मुद्रा के लिए धन्यवाद, आप शरीर के वजन को बेहतर ढंग से वितरित कर सकते हैं, विशेष रूप से पैरों पर, पीठ को उतारते हुए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास पूर्ण विश्राम में कुछ मिनटों के लिए शवासन (लाश मुद्रा) के साथ समाप्त होना चाहिए। यह शरीर को ध्यान की स्थिति में लाता है, जिसमें हमारे सुरक्षात्मक कार्य स्व-उपचार को गति प्रदान करते हैं।
धैर्य ही सब कुछ है
किसी भी अन्य अभ्यास की तरह, योग के परिणाम समय के साथ आते हैं। कक्षाओं की नियमितता और धैर्य प्रक्रिया के अनिवार्य गुण हैं। प्राणायाम श्वास व्यायाम का अभ्यास करने के लिए समय निकालना उचित है, जो फेफड़ों को खोलने के लिए एक शक्तिशाली अभ्यास हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि स्कोलियोसिस के प्रभाव में अनुबंधित इंटरकोस्टल मांसपेशियां श्वास को प्रतिबंधित करती हैं।
अपनी कहानी हमारे साथ साझा करता है:
"जब मैं 15 साल का था, हमारे परिवार के डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे गंभीर संरचनात्मक थोरैसिक स्कोलियोसिस था। उन्होंने एक कोर्सेट पहनने की सिफारिश की और एक ऑपरेशन के साथ "धमकी दी" जिसमें धातु की छड़ें पीठ में डाली जाती हैं। इस तरह की खबरों से भयभीत होकर, मैंने एक उच्च योग्य सर्जन की ओर रुख किया, जिसने मुझे स्ट्रेच और व्यायाम का एक सेट दिया।
मैंने स्कूल और कॉलेज में नियमित रूप से पढ़ाई की, लेकिन मैंने केवल हालत में गिरावट देखी। जब मैंने अपना स्नान सूट पहना, तो मैंने देखा कि कैसे मेरी पीठ का दाहिना भाग बाईं ओर के सापेक्ष फैला हुआ है। ग्रेजुएशन के बाद ब्राजील में काम पर जाने के बाद, मुझे अपनी पीठ में ऐंठन और तेज दर्द होने लगा। सौभाग्य से, काम के एक स्वयंसेवक ने हठ योग कक्षाओं की कोशिश करने की पेशकश की। जब मैंने आसनों में खिंचाव किया, तो मेरी पीठ के दाहिने हिस्से में सुन्नता गायब हो गई और दर्द दूर हो गया। इस पथ को जारी रखने के लिए, मैं यूएसए लौट आया, जहाँ मैंने स्वामी सच्चिदानंद के साथ एकात्म योग संस्थान में अध्ययन किया। संस्थान में मैंने जीवन में प्रेम, सेवा और संतुलन का महत्व सीखा और योग में भी महारत हासिल की। बाद में, मैंने स्कोलियोसिस में इसके चिकित्सीय उपयोग का गहराई से अध्ययन करने के लिए अयंगर प्रणाली की ओर रुख किया। तब से, मैं अभ्यास के माध्यम से अपने शरीर का अध्ययन और उपचार कर रहा हूं। स्कोलियोसिस वाले छात्रों को पढ़ाने में, मैंने पाया है कि दार्शनिक सिद्धांत और विशिष्ट आसन कुछ हद तक मदद कर सकते हैं।
स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए योग करने के निर्णय में स्वयं पर आजीवन कार्य, आत्म-ज्ञान और आपकी वृद्धि शामिल है। हम में से कई लोगों के लिए, खुद के प्रति ऐसी "प्रतिबद्धता" डराने वाली लगती है। किसी भी तरह से, योगाभ्यास का लक्ष्य केवल पीठ को सीधा करना नहीं होना चाहिए। हमें खुद को वैसे ही स्वीकार करना सीखना चाहिए जैसे हम हैं, न कि खुद को नकारना और न ही निंदा करना। साथ ही अपनी पीठ के बल काम करें, समझ की भावना से उसका इलाज करें। ".