योग हर साल अधिक से अधिक समर्थकों को आकर्षित करता है। यह न केवल मानसिक और शारीरिक संतुलन को बहाल करने का लक्ष्य रखता है, बल्कि फिगर को भी बहुत अच्छी तरह से निखारता है। हालाँकि योग एक सख्त स्लिमिंग एक्सरसाइज नहीं है, लेकिन इसका अभ्यास करने से मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों के काम में मदद मिलती है, जिसकी बदौलत हम स्लिम फिगर हासिल कर सकते हैं। योग हमारे शरीर पर कैसे काम करता है और योगी आहार क्या है?
योग प्रशिक्षक प्राप्त स्लिम फिगर को "सकारात्मक पक्ष प्रभाव" कहते हैं, क्योंकि योग मुख्य रूप से हमारे मन और शरीर से संबंधित है, लेकिन शांत और शांति की स्थिति प्राप्त करने के अर्थ में। हालांकि, व्यायाम और तर्कसंगत आहार पर ध्यान केंद्रित करके, हम कुछ पाउंड कम कर सकते हैं और अपने शरीर में सुधार कर सकते हैं। बस योग के प्रशंसकों से पूछिए और उनके छायाचित्रों को देखिए। निश्चित तौर पर हममें से ज्यादातर लोगों को वहां दुबले-पतले लोग मिल जाएंगे।
वजन घटाने की प्रक्रिया में योग कैसे मदद करता है?
एक धारणा है कि योग उबाऊ और नीरस है। यह सच नहीं है। आसन (योग आसन) करते समय हम कैलोरी जला सकते हैं और यहां तक कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से शरीर की स्थिति में सुधार होता है, जो तब बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है, और बदले में महत्वपूर्ण शक्तियों के रूप में और भी अधिक शक्ति प्राप्त करता है। योग सत्र आपको मांसपेशियों और टेंडन के पुनर्निर्माण की अनुमति देते हैं, और स्ट्रेचिंग के प्रभाव हमेशा अगले दिन महसूस किए जाते हैं। इस प्रकार, हम शरीर को तेज चयापचय के लिए अभ्यस्त करते हैं, और इसकी दक्षता शरीर के उचित वजन को बनाए रखने का आधार है। योग द्वारा प्रस्तावित पोज़ को मांसपेशियों को लंबा करने, मजबूत करने और टोन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो प्रभावी रूप से फिगर को मॉडलिंग करते हैं।
योग का अभ्यास करके हम अपनी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस हद तक अभीष्ट लक्ष्य को प्राप्त कर पाएंगे, और स्लिमिंग में हमें आमतौर पर इससे सबसे बड़ी समस्या होती है। हर एक व्यायाम शरीर और दिमाग को काम में लगाता है और कार्रवाई में निरंतरता लाता है। योग के माध्यम से हम अपनी चेतना का विकास करते हैं।
जोगिन आहार.
योग शरीर को जीवन शक्ति और ऊर्जा देने पर केंद्रित है। हमारा आहार भी यही होना चाहिए। योग के दर्शन के अनुसार एक अच्छे आहार का आधार ताजा और प्राकृतिक भोजन है - "मानसिक रूप से स्वच्छ"। तो ऐसे भोजन में क्या शामिल होना चाहिए, जो शरीर और मन को शुद्ध करता हो?
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- ऐसे उत्पाद चुनें जो आनुवंशिक रूप से संशोधित न हों, जिनमें कृत्रिम रंग और परिरक्षक न हों।
- जितना संभव हो कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं, कच्चे या उबले हुए खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
- नियमित समय पर भोजन करने का प्रयास करें। भोजन के बीच नाश्ता न करें!
- भोजन की मात्रा के साथ इसे ज़्यादा मत करो, ज़्यादा मत खाओ और जब तक आप पेट में पूर्ण तृप्ति महसूस न करें तब तक आपको बहुत अंत तक खाना चाहिए। इसमें थोड़ी जगह छोड़ दें।
- आराम से खाओ, अपने भोजन का आनंद लो। फास्ट फूड अधिक धीरे-धीरे पचता है।