विज्ञान पुष्टि करता है कि प्रकृति में घूमना समग्र कल्याण के लिए अच्छा है। आजकल, लोग पूरा दिन अपेक्षाकृत तंग और भरे हुए कमरों में - घर और कार्यालय में बंद करके बिताने के आदी हैं। कई लोग क्लब में फिटनेस करते हैं, जिम में दौड़ते हैं, और कार से चलते हैं (जो तनाव भी जोड़ता है!) और बहुत कम ही "बस ऐसे ही" टहलने के लिए बाहर जाते हैं, खासकर किसी पार्क या जंगल में। प्रकृति के साथ प्राकृतिक संबंधों का ऐसा टूटना, निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। शरीर में सर्दी-जुकाम होने लगता है, तनाव, थकान बढ़ जाती है।
यदि आप योग्य रूप से अपने आप को "सोफे की सब्जी" मानते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, इसे ठीक किया जा सकता है! दिन में कम से कम 15 मिनट ताजी हवा में बिताने की कोशिश करें - यह आपकी भलाई के लिए ठोस लाभ लाएगा। चलने का कारण खोजें - कम से कम सुपरमार्केट और वापस जाने के लिए। या, और भी बेहतर, निकटतम पार्क में। कुछ ही दिनों में आप अपने स्वास्थ्य और दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
उदाहरण के लिए:
1. आपको कम छींक आने लगेगी।
बेशक, अगर आपको फूलों के पौधों से एलर्जी है और यह वसंत ऋतु है, तो ताजी हवा में सुबह की सैर आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है! यदि आपकी एलर्जी आपको परेशान नहीं करती है, तो समय बिताना और ताजी हवा में सक्रिय रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: यह शरीर को भविष्य में मौसमी एलर्जी का विरोध करने में मदद करता है।
2. शांत और दयालु बनें
आप जितना अधिक समय बाहर बिताते हैं, आप उतने ही दयालु होते हैं। यह कैसे हो सकता है? शोध के दौरान मनोवैज्ञानिकों ने साबित किया है कि ताजी हवा के नियमित संपर्क से लोग खुश और अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं, और उन्हें तनाव का बेहतर ढंग से सामना करने की अनुमति मिलती है। इस तंत्र के लिए स्पष्टीकरणों में से एक इस प्रकार है: जब आप "बड़ी" दुनिया में एक तंग कमरे को छोड़ देते हैं - सड़क पर - तब आप सब कुछ परिप्रेक्ष्य में देखना शुरू करते हैं, और छोटी, अक्सर आपकी छोटी-छोटी समस्याएं (छोटी) ) दुनिया को संदर्भ में रखा जाता है और अधिक वैश्विक और दीर्घकालिक प्रक्रियाओं के साथ तुलना की जाती है। इसलिए, यदि ऐसा अवसर है, तो जिम की तुलना में खेल, फिटनेस या खुली जगह में सुबह दौड़ना बेहतर है: यह मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से अधिक दीर्घकालिक प्रभाव देता है। .
3. सिर बेहतर काम करेगा
हमारे दैनिक घरेलू और काम के कर्तव्यों को आमतौर पर मस्तिष्क द्वारा नीरस काम के रूप में माना जाता है। इस वजह से मस्तिष्क को उत्तेजना की उचित खुराक नहीं मिल पाती है, इसलिए इसे हल्के ढंग से, पूरी क्षमता से रखने के लिए काम नहीं करता है। लेकिन सौभाग्य से, आपको अपने दिमाग को जगाने के लिए चरम खेल करने या सामान्य से कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है! एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, प्रकृति में एक साधारण सैर भी मस्तिष्क को बेहतर तरीके से शुरू करती है। यह मानव सोच की कई गहरी जड़ें (शायद उस समय से जब प्रकृति में जीवन जीवन के लिए खतरा था) तंत्र के कारण होता है। इसलिए पार्क में टहलना दिमाग के लिए एक बेहतरीन टॉनिक है!
4. आप कम तनाव का अनुभव करेंगे
आजकल, तथाकथित "इको-थेरेपी" प्रकट हुई है और खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है - दवा मुक्त उपचार की एक विधि, जब तंत्रिका और मानसिक विकार वाले रोगी प्रकृति में रहते हैं। प्रभाव निश्चित रूप से रोग की गंभीरता पर निर्भर करेगा, लेकिन परिणाम प्रेरक हैं। उदाहरण के लिए, इको-थेरेपी आपको क्लिनिकल डिप्रेशन से पीड़ित 71% लोगों में रिकवरी प्राप्त करने की अनुमति देती है (ऐसे डेटा एसेक्स विश्वविद्यालय, यूके के वैज्ञानिक हैं)। इसके अलावा, यहां तक कि प्रकृति की ध्वनियों का भी व्यक्ति पर ध्यान देने योग्य सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें तनाव से पीड़ित लोग भी शामिल हैं। अविश्वसनीय, लेकिन: सुंदर प्रकृति के दृश्यों की तस्वीरें देखने से भी तनाव से निपटने में मदद मिलती है!
5. शरीर बनेगा मजबूत
प्रकृति में समय बिताने से न केवल आपके धूल-धूसरित फेफड़े, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी बहुत फायदा होता है। दिन में 15 मिनट पैदल चलने से भी पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 15-30 मिनट की एक सुबह की दौड़ न केवल पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि शरीर की अन्य मांसपेशियों, हृदय, रक्त वाहिकाओं को भी प्रशिक्षित करती है, और पूरे शरीर के लिए भी फायदेमंद है! सुबह की सैर या दौड़ने के बाद नाश्ता बेहतर तरीके से पचता है, जो मांसपेशियों के स्वस्थ सेट में भी योगदान देता है, शरीर में वसा नहीं!
6. आप अच्छा करना चाहेंगे!
हाल ही में मनोविज्ञान की एक पत्रिका में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन यह साबित करता है कि प्रकृति की सैर लोगों को "पर्यावरण के अनुकूल गतिविधियों में रुचि" बनाती है। जब सब कुछ शरीर और तंत्रिकाओं के क्रम में होता है, तो एक व्यक्ति नैतिक विकल्प चुनने लगता है - यह केवल शाकाहारी भोजन पर स्विच करने के बारे में नहीं है - सामान्य तौर पर, सभी जीवन स्थितियों में! आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं - जानवरों का मांस खाने से मना करें और ताड़ के तेल का उपयोग करें, प्लास्टिक पैकेजिंग के उपयोग को कम करने का प्रयास करें। और ... क्यों न ताजी हवा में टहलें और सोचें - बेहतर के लिए आप अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं?
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