प्रिय दोस्तों, मैं सुझाव देता हूं कि गर्मी के अंतिम सप्ताह में दिल न खोएं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के साथ इसे हाथ में एक अच्छी किताब के साथ बिताने के लिए। मेरे दर्जन से चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस अवश्य पढ़ें! ये सबसे दिलचस्प हैं, मेरी राय में, किताबें, जिन्होंने एक समय में मुझे बदलने के लिए प्रेरित किया। मुझे लगता है कि वे आपको अपने जीवन और अपने प्रियजनों के जीवन को बदलने के लिए स्थापित करेंगे। मुख्य विषय हैं: हम लंबे समय तक और अधिक सक्रिय रहने के लिए क्या कर सकते हैं; अपने आप को और बच्चों को मिठाई से कैसे वंचित करें; कैसे एक स्वस्थ दिमाग और स्वस्थ शरीर में "तीसरी उम्र" को पूरा करने के लिए। व्यावहारिक सुझावों के बहुत सारे!
- कॉलिन कैंपबेल द्वारा चीन अध्ययन।
किस बारे मेँ: आहार कैसे घातक बीमारियों (हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और ऑटोइम्यून बीमारियों) के जोखिम से जुड़ा है, खाद्य उद्योग कैसे कार्य करता है।
आहार के स्वास्थ्य प्रभावों पर कॉर्नेल प्रोफेसर का शोध सबसे बड़ा बन गया है। और वैज्ञानिक समुदाय में सबसे विवादास्पद है। विचार के लिए भोजन के रूप में अनुशंसित!
- थॉमस कैंपबेल द्वारा अभ्यास में चीनी अनुसंधान।
किस बारे मेँ: क्या ताजी सब्जियां, फल और साबुत अनाज गोलियों की जगह ले सकते हैं और स्वास्थ्य ला सकते हैं।
प्रैक्टिस करने वाले चिकित्सक कॉलिन कैंपबेल का बेटा अपने पिता के सिद्धांत को इस परीक्षण में लगा रहा है कि एक पौधा-आधारित आहार स्वास्थ्य और जीवन को लम्बा खींच सकता है। पुस्तक खाद्य उद्योग की भयावह तथ्यों को उजागर करते हुए एक मनोरंजक जासूसी कहानी की तरह पढ़ती है।
बोनस: लेखक अपनी पोषण प्रणाली और दो सप्ताह का आहार प्रदान करता है।
- ब्लू जोन, ब्लू जोन: प्रैक्टिकल टिप्स, डैन बट्टनर।
किस बारे मेँ: क्या करना है और 100 साल पुराना होने के लिए हर दिन क्या खाना चाहिए।
अगली कड़ी के साथ एक और पुस्तक: पहले में, लेखक दुनिया के पांच क्षेत्रों में जीवन के तरीके की पड़ताल करता है, जहां शोधकर्ताओं ने शताब्दी के उच्चतम एकाग्रता पाया; दूसरे में, यह "ब्लू जोन" के लंबे-लंबे गोताखोरों के आहार पर केंद्रित है।
- “पार। नौ कदम अनन्त जीवन की ओर। "रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन
किस बारे मेँ: कैसे लंबे समय तक रहना और एक ही समय में "रैंकों में" बने रहना
इस पुस्तक ने मेरे स्वास्थ्य और जीवन शैली के प्रति मेरा दृष्टिकोण बदल दिया। इसलिए मैंने व्यक्तिगत रूप से लेखकों में से एक को जानने का फैसला किया और उसका साक्षात्कार किया। लेखकों ने कई वर्षों के अनुभव, आधुनिक ज्ञान, विज्ञान और प्रौद्योगिकी की नवीनतम उपलब्धियों का संश्लेषण करते हुए, उच्च-गुणवत्ता की दीर्घायु की लड़ाई के लिए एक व्यावहारिक कार्यक्रम विकसित किया है।
- "खुशी की उम्र", "वांटेड एंड कैन", व्लादिमीर याकोवलेव
किस बारे मेँ: उन लोगों के बारे में प्रेरक कहानियाँ, जिनकी आयु 60, 70 और 100 वर्ष से अधिक है।
पत्रकार और फोटोग्राफर व्लादिमीर याकोवलेव ने पूरी दुनिया में यात्रा की, तस्वीरें खींचीं और ऐसे लोगों के अनुभव जुटाए जो बुढ़ापे में भी सक्रिय, स्वतंत्र और संपन्न जीवन जीते रहे।
- “मस्तिष्क सेवानिवृत्त है। वृद्धावस्था का वैज्ञानिक दृष्टिकोण “, आंद्रे एलेमन
किस बारे मेँ: क्या अल्जाइमर रोग को रोकना संभव है और क्या यह अलार्म बजने के लायक है यदि आप भूल जाते हैं।
मैं इस पुस्तक को इसके "हैंड्स-ऑन" फ़ोकस के लिए प्यार करता हूं: आप यह निर्धारित करने के लिए प्रश्नों का उत्तर देते हैं कि क्या आपके पास संज्ञानात्मक हानि के लक्षण हैं और यथासंभव बौद्धिक गिरावट और मस्तिष्क की गिरावट को रोकने या रोकने के लिए लेखक की सलाह का पालन करें। ऊपर दिए गए लिंक पर कुछ सुझाव खोजें।
- जैकब टिटेलबौम और डेबोरा कैनेडी द्वारा मिठास से अपने बच्चे को कैसे छुड़ाएं
किस बारे मेँ: क्यों चीनी आपके बच्चे के लिए बुरा है और नशे की लत है। और, ज़ाहिर है, मिठाई से एक बच्चे को कैसे वंचित करना है।
यदि आपका बच्चा बहुत अधिक मिठाई खाता है, तो इस समस्या से लड़ना शुरू करने का समय आ गया है। आखिरकार, बचपन में खाने की आदतें स्थापित की जाती हैं। पुस्तक के लेखकों ने 5 चरणों में चीनी की लत से छुटकारा पाने के लिए एक कार्यक्रम प्रस्तावित किया है।
- शुगर फ्री, जैकब टिटेलबाम, क्रिस्टल फिडलर।
किस बारे मेँ: किस प्रकार की चीनी की लत मौजूद है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।
डॉक्टर और पत्रकार आपके आहार में चीनी को कम करने के लिए उपयोगी सुझावों का एक गुच्छा से अधिक प्रदान करते हैं। लेखकों का कहना है कि हर किसी के पास क्रमशः मिठाई की लत के अपने कारण हैं, और समस्या के समाधान को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।