हमें ब्रेकअप से उबरने से क्या रोक रहा है?

1. दमन, अंतराल का कारण भूल जाना

ब्रेकअप के बाद ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान, अनिवार्य रूप से एक ऐसा समय आता है जब हम केवल पिछले रिश्तों के बारे में अच्छी बातें ही याद रखने लगते हैं। हमने जो खोया है उसके लिए हम दुख और कड़वाहट का अनुभव करते हैं। सकारात्मक क्षणों को याद रखने की क्षमता निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है: यह हमें यह महसूस करने में मदद करती है कि दूसरे के संपर्क में हमारे लिए क्या मूल्यवान है। इस तरह, हम अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझते हैं और इस जानकारी के आधार पर भविष्य में एक उपयुक्त साथी की तलाश कर सकते हैं।

साथ ही असाधारण अच्छी बातों को याद करके हम पूरी तस्वीर नहीं देखते, लेकिन अगर सब कुछ अद्भुत होता, तो अलगाव नहीं होता। इसलिए, जब भावनाओं को "सब कुछ सही था" ध्रुव में खींचा जाता है, तो नाटकीयता के बिना, बीच में एक स्थिति लेने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, उन कठिनाइयों को याद रखना जो हमें अनिवार्य रूप से सामना करना पड़ा, और प्रतिक्रिया में उत्पन्न होने वाली भावनाओं और अनुभवों को याद रखना उन्हें।

2. अपने आप से संपर्क और आत्म-विकास से बचना

अक्सर, कोई दूसरा व्यक्ति हमारे लिए एक "स्क्रीन" बन जाता है, जिस पर हम उन गुणों को प्रोजेक्ट करते हैं जिनके बारे में हमें जानकारी नहीं होती है और जिन्हें हम अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं। बेशक, ये लक्षण स्वयं साथी की विशेषता भी हो सकते हैं, लेकिन यह तथ्य कि उन्होंने हमारा ध्यान आकर्षित किया, हमारे लिए उनके विशेष मूल्य की बात करता है। इन गुणों के संपर्क में रहने की हमारी आंतरिक इच्छा तब मुक्त होती है जब हम किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके पास ये गुण होते हैं। उसके लिए धन्यवाद, हम खुद के उन पहलुओं को छूते हैं जो लंबे समय से "स्लीप मोड" में हैं या अवरुद्ध हैं।

जब रिश्ता खत्म हो जाता है, तो खुद के छिपे हुए हिस्सों के साथ इस संपर्क का नुकसान हमें बहुत दर्द देता है। इसे फिर से खोजने के लिए, हम रिश्ते में लौटने की बार-बार कोशिश करते हैं, लेकिन व्यर्थ।

स्वयं के इन महत्वपूर्ण छिपे हुए पहलुओं की खोज कैसे करें? एक प्रयोग करें: एक पूर्व साथी के साथ संचार के पहले चरण को याद करें, वह समय जब आप उसके साथ प्यार में थे। तब वह आपको कैसा दिखता था? उसके सभी गुणों को लिख लें, और फिर उन्हें जोर से नाम दें, प्रत्येक को जोड़ते हुए: «... और मेरे पास यह भी है।» उन पर ध्यान देना और उन्हें विकसित करना शुरू करके: उदाहरण के लिए, अपनी देखभाल करके या अपनी उद्देश्यपूर्णता को बाधित न करके, आप एक की मदद से अनजाने में इसे बनाने की कोशिश करने के बजाय, अपनी एक अधिक सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण छवि पर आ सकते हैं। साथी।

आप अपने आप को उन गुणों को और अधिक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कैसे दिखा सकते हैं जो आप एक पूर्व पति या साथी में सबसे अधिक आकर्षित हुए थे?

3. आंतरिक आलोचना

अक्सर बिदाई की प्रक्रिया आत्म-आलोचना की आदत से जटिल होती है - ज्यादातर अनजाने में। कभी-कभी ये विचार इतनी जल्दी उठते हैं और गायब हो जाते हैं, लगभग तुरंत, कि हमारे पास यह समझने का समय नहीं होता कि क्या हुआ, हमारे मूड में क्या जहर था। हम अचानक देखते हैं कि हम उदास हैं, लेकिन हम इस स्थिति के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं ढूंढ सकते हैं। यदि आपका मिजाज अचानक बदल जाता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि "मंदी" से पहले आपने क्या सोचा था।

ब्रेकअप से उबरने के बाद, हम क्रोध, दर्द, अपराधबोध, आक्रोश, उदासी, और पिछले रिश्तों के अनुभव को संसाधित करने पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं। आत्म-आलोचना केवल स्थिति को बढ़ा देती है। दयालु बने रहना और अपने प्रति स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। एक अच्छी माँ की तरह जो खुद परेशान होने पर बच्चे को ड्यूस के लिए नहीं चिल्लाएगी। न केवल अपनी गलतियों को ठीक करना सीखना महत्वपूर्ण है, बल्कि हममें निहित क्षमता को देखना है: हम एक विफलता से अधिक हैं, हम इसे जीवित रहने और परिणामों का सामना करने में सक्षम हैं।

4. भावनाओं से बचना और उनसे निपटने में असमर्थता

जो हमें प्रिय थे, उनके साथ बिदाई के बाद, हम भावनात्मक चरणों की एक श्रृंखला से गुजरते हैं - सदमे से स्वीकृति तक। और अगर हम इस या उस भावना को जीने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो हम इसी स्तर पर फंसने का जोखिम उठाते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को गुस्सा करना मुश्किल लगता है, जो इस भावना से बचते हैं, वे आक्रोश और अवसाद की स्थिति में "फंस" सकते हैं। फंसने का खतरा यह है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में देरी हो रही है: पिछले अनुभव और अधूरी भावनाएं जीवन में जगह लेती हैं जो आज से नए रिश्तों और आनंद में जा सकती थीं।

यदि आप इस विवरण में खुद को पहचानते हैं, तो उन कारकों पर काम करना शुरू करने का समय हो सकता है जो आपको भावनात्मक जाल से बाहर निकलने और कुछ नया करने की दिशा में कदम उठाने से रोक रहे हैं।