कुल नियंत्रण को छोड़ने के 7 तरीके

बौद्ध भिक्षु कहते हैं, "आप कभी नहीं जान सकते कि कोने में आपका क्या इंतजार है।" ऐसी कई चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं और जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। प्राकृतिक घटनाएं, भविष्य (हमारा और पूरी मानव जाति का), अन्य लोगों की भावनाओं और कार्यों - उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश में, हम समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं। इसे करना कैसे बंद करें?

1. निर्धारित करें कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं

आप जीवनसाथी को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, आप तूफान को रोक नहीं सकते, आप सूर्योदय, बच्चों, सहकर्मियों, परिचितों की भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते। कभी-कभी केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, वह है आपके कार्य और जो हो रहा है उसके प्रति आपका दृष्टिकोण। और यह इस सामग्री के साथ है कि यह काम करने के लिए समझ में आता है।

2. जाने दो

अगर बच्चा घर पर पाठ्यपुस्तक भूल जाए, पति प्रबंधन कंपनी को फोन न करे तो दुनिया नहीं टूटेगी। वे खुद को भूल गए- वे खुद निकल जाएंगे, ये उनकी चिंताएं हैं, और इन छोटी-छोटी बातों को याद रखने का आपको कोई मतलब नहीं है। और यदि आप बाद में शब्दों के साथ अपनी आँखें नहीं घुमाते हैं: "मुझे पता था कि तुम भूल जाओगे," तो इससे उन्हें अपने आप में शक्ति और विश्वास मिलेगा।

3. अपने आप से पूछें कि क्या पूर्ण नियंत्रण मदद करता है या बाधा डालता है

आप किस बात से भयभीत हैं? क्या होगा यदि आप "लगाम छोड़ दें"? क्या यह वास्तव में आपकी चिंता है? सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करने पर आपको क्या बोनस मिलता है? शायद यदि आप किसी विशिष्ट कार्य को सूची से हटाते हैं, तो आपके पास अधिक खाली समय होगा। क्या आप समझते हैं कि आप केवल एक ही चीज के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं कि हम सब किसी दिन मर जाएंगे, और बाकी हमारे नियंत्रण से बाहर है?

4. अपने प्रभाव क्षेत्र को परिभाषित करें

आप एक बच्चे को एक बेहतर छात्र नहीं बना सकते, लेकिन आप उसे समानों के बीच एक नेता बनने के लिए उपकरण दे सकते हैं। आप लोगों को पार्टी का आनंद लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप पार्टी में गर्मजोशी से स्वागत करने वाला माहौल बना सकते हैं। अधिक प्रभाव पाने के लिए आपको अपने व्यवहार, कार्यों पर नियंत्रण रखना होगा। मौके का फायदा उठाओ। अगर आपको डर है कि कोई कुछ गलत कर सकता है, तो अपने डर को व्यक्त करें, लेकिन केवल एक बार। उन लोगों को प्रभावित करने की कोशिश न करें जो नहीं चाहते हैं।

5. समस्याओं के बारे में सोचने और समाधान खोजने के बीच अंतर करें

अपने दिमाग में कल की बातचीत को लगातार दोहराना और लेन-देन के विनाशकारी परिणामों की चिंता करना हानिकारक है। लेकिन किसी समस्या को हल करने के बारे में सोचना मददगार होता है। अपने आप से पूछें कि आप अभी क्या कर रहे हैं - स्थिति को ठीक करने के बारे में सोच रहे हैं या सोच रहे हैं? कुछ मिनटों के लिए अपनी चिंताओं से विराम लेने का प्रयास करें। फिर उत्पादक विचारों पर ध्यान दें।

6. आराम करना सीखें

समय-समय पर अपना फोन बंद रखें, ऑनलाइन न जाएं, टीवी न देखें। कल्पना कीजिए कि आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर हैं, जहां - देखो और देखो - सभी सुविधाएं और आवश्यक उत्पाद हैं। छुट्टी का इंतजार न करें, सप्ताह के दिनों में कुछ मिनट आराम के लिए अलग रखना सीखें। किताब पढ़ें, ध्यान करें, सौना या ब्यूटी सैलून जाएं, सुई का काम करें, प्रकृति में पिकनिक मनाएं।

7। अपना ख्याल रखा करो

स्वस्थ भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, अपनी पसंद का काम करना, शौक ऐसी चीजें हैं जो आपको अपने जीवन में अवश्य रखनी चाहिए। यह कुछ ऐसा है जिसके बिना आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, तनाव का पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे पाएंगे और नए अवसरों को देख पाएंगे जो शायद कोने के आसपास इंतजार कर रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं या, इसके विपरीत, आपके पास "उज्ज्वल" अवधि है।