सर्दियों में अपने शरीर को कैसे रखें, सही खाद्य पदार्थ खाने से जो ठंड के मौसम में आपका समर्थन करेंगे और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करेंगे?
shallots
यह धनुष सभी सर्दियों में संग्रहीत होता है और इसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं। शलजम विटामिन सी सामग्री में एक चैंपियन है, इसलिए वायरल और सर्दी की रोकथाम और उपचार के लिए इसे सर्दियों के आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सर्दियों में, भोजन में बहुत अधिक वसा होता है, जबकि छिछले उन्हें ठीक से पचाने में मदद करते हैं।
शलगम
यह एक मौसमी सब्जी है जो पतझड़ के अंत में पकती है और इसके सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखते हुए सभी सर्दियों में झूठ बोलती है। और उनके पास बहुत सारे शलजम साग हैं: विटामिन सी, बी विटामिन, कैरोटीन, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फर एक वास्तविक बहु-विटामिन है।
ब्रसल स्प्राउट
आप नवंबर से मार्च तक ब्रसेल्स स्प्राउट्स खरीद सकते हैं, और वे आपको सभी सर्दियों को पकड़ने में मदद करेंगे। यह आपके सीजर मौसमी मेनू में विटामिन सी और बढ़िया किस्म का स्रोत है।
एवोकाडो
एवोकैडो पोषण विशेषज्ञों की प्रशंसा करते नहीं थकता है, और सर्दियों इस उत्पाद के लिए सिर्फ एक मौसम है। इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, और विटामिन सी भरपूर मात्रा में एवोकाडोस कैलोरी में कम होता है। इसी समय, वे जनरल में टोन और गतिविधि का सामना करते हैं, जो एक छोटे से प्रकाश दिन में बहुत मूल्यवान है। और छुट्टी दावतों के बाद या आंतों और पेट को साफ करने के लिए आसान है।
कीनू
नए साल की सबसे अच्छी विशेषता। नए साल में यह साइट्रस अपनी परिपक्वता और उच्च उपज तक पहुंचता है। वे चयापचय को बढ़ाते हैं और विटामिन सी के साथ मदद करते हैं। जिन लोगों को पाचन की समस्या है, इसलिए यह आवश्यक है, एलर्जी की अनुपस्थिति में, हर दिन कीनू के स्वाद का आनंद लें।
कीवी
कीवी फल पूरे वर्ष उपलब्ध है लेकिन सर्दियों में बहुत स्वादिष्ट और परिपक्व है। फिर से, विटामिन सी का एक स्रोत और मूल्यवान समर्थन प्रतिरक्षा आंत और ऊपरी श्वसन पथ के काम में मदद करता है - ऐसे बहुमुखी फल।
ग्रेनेड
स्वादिष्ट और पके अनार पूरे सर्दियों में उपलब्ध नहीं होते हैं, लेकिन दिसंबर और जनवरी में वे इसका भरपूर आनंद उठा सकते हैं। अनार का रस हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है; यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
खरगोश
खरगोश से प्रोटीन युक्त मांस, और सभी सौ प्रतिशत के लिए सुपाच्य, इस सर्दी में आपके मेनू में दिखाई देना है। मांस सर्दी से बचेगा और आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ आपके आहार को समृद्ध करेगा, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों का भी समर्थन करेगा।
सी बास
सर्दियों की शुरुआत के साथ, यह मछली फायदेमंद होती है - साल के ठंडे समय के दौरान आवश्यक फैटी एसिड। मछली में आयोडीन होता है और इसकी कमी सर्दियों में भी महसूस होती है।