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इनोसिटोल, इनोसिटोल डीओरेटिनोल
तंत्रिका तंत्र के ऊतकों, आंख के लेंस, लैक्रिमल और वीर्य द्रव में विटामिन बी 8 बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
ग्लूकोज से शरीर में इनोसिटोल को संश्लेषित किया जा सकता है।
विटामिन बी 8 से भरपूर खाद्य पदार्थ
उत्पाद के 100 ग्राम में अनुमानित अनुमानित उपलब्धता
विटामिन बी 8 की दैनिक आवश्यकता
एक वयस्क में विटामिन बी 8 के लिए दैनिक आवश्यकता 1-1,5 ग्राम प्रति दिन है। विटामिन बी 8 की खपत का ऊपरी अनुमेय स्तर स्थापित नहीं किया गया है
उपयोगी गुण और शरीर पर इसका प्रभाव
Inositol शरीर में वसा के चयापचय में शामिल है, तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है, स्वस्थ जिगर, त्वचा और बालों को बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन बी 8 रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्त वाहिका की दीवारों की नाजुकता को रोकता है, और पेट और आंतों की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है। इसका शांत प्रभाव पड़ता है।
इनोसिटोल, इस समूह के अन्य विटामिनों की तरह, सक्रिय रूप से जननांग क्षेत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।
विटामिन बी 8 की कमी के लक्षण
- कब्ज;
- चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
- अनिद्रा;
- चर्म रोग;
- गंजापन;
- विकास को रोकना।
हाल ही में खोजे गए बी विटामिनों में से एक इनोसिटोल है, जिसकी अनुपस्थिति या कमी मानव आहार में, इस समूह के किसी भी अन्य विटामिन की तरह, अन्य बी विटामिन की उपस्थिति को बेकार कर सकती है।
विटामिन बी 8 की कमी क्यों होती है
चाय और कॉफी में अल्कोहल और कैफीन इनोसिटोल को तोड़ते हैं।