हकलाना एक अपेक्षाकृत दुर्लभ समस्या है। यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया की लगभग 1,5% आबादी इस तरह की भाषण बाधा से पीड़ित है।
हकलाना सबसे पहले, एक नियम के रूप में, तीन से सात साल की उम्र के बीच प्रकट होता है। हालांकि, अगर यह 10 साल की उम्र तक दूर नहीं होता है तो यह गंभीर चिंता का कारण बन जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, हर चौथा हकलाने वाला बच्चा वयस्कता में भी इस समस्या को नहीं छोड़ता है।
हकलाना राहत व्यायाम
निम्नलिखित व्यायाम शारीरिक कारणों से होने वाले हकलाने के लिए प्रभावी हैं। सामान्य तौर पर, इस तरह के अभ्यास का उद्देश्य भाषण में शामिल अंगों के सही कामकाज के उद्देश्य से होता है: जीभ, होंठ, जबड़े, श्वासनली और फेफड़े।
हर रात सोने से पहले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
1. ध्वनियों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास करें, हर बार स्पष्ट स्वर के अनुसार चेहरे की मांसपेशियों को विकृत करें।
2. हकलाना सहित भाषण समस्याओं के उपचार में खुद को साबित किया है, क्योंकि वे श्वसन प्रणाली को मजबूत करने और शरीर में जमा होने वाले तंत्रिका तनाव को शांत करने में मदद करते हैं। सांस लेने पर काम करके बोले गए शब्दों की लय को नियंत्रित करना सीखना उचित है।
- अपने मुंह से गहरी सांस लें और सांस लेने के तुरंत बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- मुंह से गहरी सांस लें, सांस छोड़ते हुए जीभ बाहर निकालें।
- अपनी छाती की मांसपेशियों को तनाव देते हुए अपने मुंह से गहरी सांस लें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
3. स्पीड रीडिंग प्रत्येक शब्द की अवचेतन मान्यता में मदद करती है। मुख्य बात गति है, पढ़े गए पाठ की गुणवत्ता नहीं। अपने आप को शब्दों का गलत उच्चारण करने दें और किसी भी शब्द या शब्दांश पर न रुकें। यदि 2-3 महीने तक दोहराया जाता है, तो व्यायाम मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और भाषण में रुकावटों को ठीक करने में प्रभावी होगा।
पोषण युक्तियाँ
जबकि हकलाने का इलाज करने के लिए वर्तमान में कोई विशिष्ट उत्पाद ज्ञात नहीं हैं, कुछ भाषण अंगों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भारतीय करौदा, बादाम, काली मिर्च, दालचीनी और सूखे खजूर। हकलाने के लक्षणों से राहत पाने के लिए इन्हें मुंह से लें।
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