खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 5 (तालिका)

इन तालिकाओं को विटामिन बी 5 की औसत दैनिक आवश्यकता 5 मिलीग्राम से अपनाया जाता है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है।

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खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 5:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडे की जर्दी	4 मिलीग्राम	80% तक
अंडे का पाउडर	4 मिलीग्राम	80% तक
दूध स्किम्ड हो गया	3.32 मिलीग्राम	66% तक
दूध पाउडर 25%	2.7 मिलीग्राम	54% तक
मटर (शंख)	2.3 मिलीग्राम	46% तक
गेहु का भूसा	2.18 मिलीग्राम	44% तक
मूंगफली	1.77 मिलीग्राम	35% तक
सोयाबीन (अनाज)	1.75 मिलीग्राम	35% तक
सामन अटलांटिक (सामन)	1.6 मिलीग्राम	32% तक
ओट चोकर	1.5 मिलीग्राम	30% तक
एवोकाडो	1.4 मिलीग्राम	28% तक
मुर्गी का अंडा	1.3 मिलीग्राम	26% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
बीन्स (अनाज)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
दाल (अनाज)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	1.16 मिलीग्राम	23% तक
अखरोट	1.15 मिलीग्राम	23% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)	1.13 मिलीग्राम	23% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)	1.1 मिलीग्राम	22% तक
पनीर "कैमेम्बर्ट"	1.1 मिलीग्राम	22% तक
दोस्त	1 मिलीग्राम	20% तक
गेहूँ के दाने	1 मिलीग्राम	20% तक
जई (अनाज)	1 मिलीग्राम	20% तक
राई (अनाज)	1 मिलीग्राम	20% तक
एकोर्न, सूख गया	0.94 मिलीग्राम	19% तक
गोभी	0.9 मिलीग्राम	18% तक
चश्मा	0.9 मिलीग्राम	18% तक
आटा वॉलपेपर	0.9 मिलीग्राम	18% तक
हेरिंग फैटी	0.85 मिलीग्राम	17% तक
मैकेरल	0.85 मिलीग्राम	17% तक
अखरोट	0.82 मिलीग्राम	16% तक
हरी मटर (ताजा)	0.8 मिलीग्राम	16% तक
चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5%	0.8 मिलीग्राम	16% तक
गेहूं का आटा 2 ग्रेड	0.8 मिलीग्राम	16% तक
मांस (ब्रायलर मुर्गियां)	0.79 मिलीग्राम	16% तक
स्वीट कॉर्न	0.76 मिलीग्राम	15% तक
मांस (चिकन)	0.76 मिलीग्राम	15% तक
सामन	0.75 मिलीग्राम	15% तक
जौ (अनाज)	0.7 मिलीग्राम	14% तक
मांस (तुर्की)	0.65 मिलीग्राम	13% तक
चावल के दाने)	0.6 मिलीग्राम	12% तक
हेरिंग दुबला	0.6 मिलीग्राम	12% तक
पनीर "रूसी"	0.6 मिलीग्राम	12% तक
लहसुन	0.6 मिलीग्राम	12% तक
Cilantro (हरा)	0.57 मिलीग्राम	11% तक
मांस (भेड़ का बच्चा)	0.55 मिलीग्राम	11% तक
पिस्ता	0.52 मिलीग्राम	10% तक
ब्रोक्कोली	0.51 मिलीग्राम	10% तक
जौ का दलिया	0.5 मिलीग्राम	10% तक
1 ग्रेड का गेहूं का आटा	0.5 मिलीग्राम	10% तक
मांस गोमांस)	0.5 मिलीग्राम	10% तक

पूर्ण उत्पाद सूची देखें

दूध उत्पादों और अंडे उत्पादों में विटामिन बी 5:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
एसिडोफिलस दूध 1%	0.35 मिलीग्राम	7%
एसिडोफिलस 3,2%	0.35 मिलीग्राम	7%
एसिडोफिलस 3.2% मीठा	0.35 मिलीग्राम	7%
एसिडोफिलस कम वसा	0.35 मिलीग्राम	7%
अंडा प्रोटीन	0.24 मिलीग्राम	5%
अंडे की जर्दी	4 मिलीग्राम	80% तक
दही 1.5%	0.31 मिलीग्राम	6%
दही 3,2%	0.31 मिलीग्राम	6%
1% दही	0.32 मिलीग्राम	6%
केफिर 2.5%	0.32 मिलीग्राम	6%
केफिर 3.2%	0.32 मिलीग्राम	6%
कम वसा वाले केफिर	0.32 मिलीग्राम	6%
कौमिस (घोड़ी के दूध से)	0.2 मिलीग्राम	4%
दही का द्रव्यमान 16.5% वसा है	0.4 मिलीग्राम	8%
दूध 1,5%	0.38 मिलीग्राम	8%
दूध 2,5%	0.38 मिलीग्राम	8%
दूध 3.2%	0.38 मिलीग्राम	8%
दूध 3,5%	0.38 मिलीग्राम	8%
बकरी का दूध	0.31 मिलीग्राम	6%
चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5%	0.8 मिलीग्राम	16% तक
दूध पाउडर 25%	2.7 मिलीग्राम	54% तक
दूध स्किम्ड हो गया	3.32 मिलीग्राम	66% तक
आइसक्रीम संडे	0.35 मिलीग्राम	7%
दही 2.5%	0.38 मिलीग्राम	8%
क्रीम 10%	0.34 मिलीग्राम	7%
क्रीम 20%	0.3 मिलीग्राम	6%
क्रीम 25%	0.34 मिलीग्राम	7%
क्रीम 8%	0.34 मिलीग्राम	7%
क्रीम पाउडर 42%	0.4 मिलीग्राम	8%
खट्टा क्रीम 10%	0.3 मिलीग्राम	6%
खट्टा क्रीम 15%	0.3 मिलीग्राम	6%
खट्टा क्रीम 20%	0.3 मिलीग्राम	6%
खट्टा क्रीम 25%	0.3 मिलीग्राम	6%
खट्टा क्रीम 30%	0.3 मिलीग्राम	6%
पनीर "गोलैंडस्की" 45%	0.3 मिलीग्राम	6%
पनीर "कैमेम्बर्ट"	1.1 मिलीग्राम	22% तक
पार्मीज़ैन का पनीर	0.45 मिलीग्राम	9%
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	1.16 मिलीग्राम	23% तक
चीज़ चेडर 50%	0.33 मिलीग्राम	7%
पनीर स्विस 50%	0.3 मिलीग्राम	6%
गौड़ा चीज़	0.34 मिलीग्राम	7%
पनीर "रूसी"	0.6 मिलीग्राम	12% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)	0.28 मिलीग्राम	6%
पनीर 2%	0.21 मिलीग्राम	4%
दही 5%	0.21 मिलीग्राम	4%
पनीर 9% (बोल्ड)	0.28 मिलीग्राम	6%
दही	0.21 मिलीग्राम	4%
अंडे का पाउडर	4 मिलीग्राम	80% तक
मुर्गी का अंडा	1.3 मिलीग्राम	26% तक
बटेर का अंडा	0.12 मिलीग्राम	2%

विटामिन बी 5 मछली और समुद्री भोजन:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सामन	0.75 मिलीग्राम	15% तक
दोस्त	1 मिलीग्राम	20% तक
सामन अटलांटिक (सामन)	1.6 मिलीग्राम	32% तक
ग्रूपर	0.36 मिलीग्राम	7%
पर्च नदी	0.36 मिलीग्राम	7%
हेरिंग फैटी	0.85 मिलीग्राम	17% तक
हेरिंग दुबला	0.6 मिलीग्राम	12% तक
मैकेरल	0.85 मिलीग्राम	17% तक

अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में विटामिन बी 5:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मटर (शंख)	2.3 मिलीग्राम	46% तक
हरी मटर (ताजा)	0.8 मिलीग्राम	16% तक
मकई का आटा	0.35 मिलीग्राम	7%
चश्मा	0.9 मिलीग्राम	18% तक
जौ का दलिया	0.5 मिलीग्राम	10% तक
गेहूँ के दाने	1 मिलीग्राम	20% तक
चावल	0.4 मिलीग्राम	8%
स्वीट कॉर्न	0.76 मिलीग्राम	15% तक
1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी	0.3 मिलीग्राम	6%
आटा V / s से पास्ता	0.3 मिलीग्राम	6%
अनाज का आटा	0.44 मिलीग्राम	9%
1 ग्रेड का गेहूं का आटा	0.5 मिलीग्राम	10% तक
गेहूं का आटा 2 ग्रेड	0.8 मिलीग्राम	16% तक
आटा	0.3 मिलीग्राम	6%
आटा वॉलपेपर	0.9 मिलीग्राम	18% तक
जई (अनाज)	1 मिलीग्राम	20% तक
ओट चोकर	1.5 मिलीग्राम	30% तक
गेहु का भूसा	2.18 मिलीग्राम	44% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)	1.1 मिलीग्राम	22% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
चावल के दाने)	0.6 मिलीग्राम	12% तक
राई (अनाज)	1 मिलीग्राम	20% तक
सोयाबीन (अनाज)	1.75 मिलीग्राम	35% तक
बीन्स (अनाज)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
बीन्स (फलियां)	0.2 मिलीग्राम	4%
दाल (अनाज)	1.2 मिलीग्राम	24% तक
जौ (अनाज)	0.7 मिलीग्राम	14% तक

नट्स और बीजों में विटामिन बी 5:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मूंगफली	1.77 मिलीग्राम	35% तक
अखरोट	0.82 मिलीग्राम	16% तक
एकोर्न, सूख गया	0.94 मिलीग्राम	19% तक
पाइन नट्स	0.31 मिलीग्राम	6%
बादाम	0.4 मिलीग्राम	8%
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)	1.13 मिलीग्राम	23% तक
पिस्ता	0.52 मिलीग्राम	10% तक
अखरोट	1.15 मिलीग्राम	23% तक

फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में विटामिन बी 5:

उत्पाद का नाम	विटामिन बी 5 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
खुबानी	0.3 मिलीग्राम	6%
एवोकाडो	1.4 मिलीग्राम	28% तक
तुलसी (हरा)	0.21 मिलीग्राम	4%
शलजम	0.11 मिलीग्राम	2%
अदरक की जड़)	0.2 मिलीग्राम	4%
तुरई	0.1 मिलीग्राम	2%
ब्रोक्कोली	0.51 मिलीग्राम	10% तक
ब्रसल स्प्राउट	0.4 मिलीग्राम	8%
गोभी, लाल,	0.32 मिलीग्राम	6%
पत्ता गोभी	0.1 मिलीग्राम	2%
गोभी	0.9 मिलीग्राम	18% तक
आलू	0.3 मिलीग्राम	6%
Cilantro (हरा)	0.57 मिलीग्राम	11% तक
क्रेस (साग)	0.24 मिलीग्राम	5%
सिंहपर्णी पत्ते (साग)	0.08 मिलीग्राम	2%
हरा प्याज (कलम)	0.14 मिलीग्राम	3%
प्याज	0.1 मिलीग्राम	2%
गाजर	0.26 मिलीग्राम	5%
खीरा	0.27 मिलीग्राम	5%
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई)	0.2 मिलीग्राम	4%
अजमोद (हरा)	0.05 मिलीग्राम	1%
टमाटर (टमाटर)	0.25 मिलीग्राम	5%
Rhubarb (साग)	0.08 मिलीग्राम	2%
मूली	0.18 मिलीग्राम	4%
लेट्यूस (साग)	0.1 मिलीग्राम	2%
शलगम	0.12 मिलीग्राम	2%
अजवाइन की जड़)	0.35 मिलीग्राम	7%
कद्दू	0.4 मिलीग्राम	8%
डिल (साग)	0.25 मिलीग्राम	5%
सूखा आलूबुखारा	0.42 मिलीग्राम	8%
लहसुन	0.6 मिलीग्राम	12% तक
पालक (साग)	0.3 मिलीग्राम	6%