पोषण मनोवैज्ञानिक ब्रायन वानसिंक, पीएचडी, अपनी पुस्तक, अनकांशस ईटिंग: व्हाई वी ईट मोर देन वी सोचना। . यह सोचने लायक है। और इस विचार से एक और विचार आता है: यदि हमारा घर हमारे अतिरिक्त वजन को प्रभावित कर सकता है, तो यह हमें इससे छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। 1) टीवी देखते हुए कुछ करें अगर आप टीवी देखना पसंद करते हैं, तो इस समय को शरीर के लिए अच्छे तरीके से बिताएं: डम्बल उठाना, स्ट्रेच करना .. या सिर्फ बुनाई। वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, बुनाई, इस तथ्य के बावजूद कि यह एक बहुत ही शांत गतिविधि लगती है, कैलोरी बर्न करती है। यह टीवी के सामने बिताए समय को सीमित करने में भी मदद करेगा। एक दिन में केवल एक शो या एक फिल्म देखें। पोषण मनोवैज्ञानिक ब्रायन वानसिंक कहते हैं, "हमने पाया कि जो लोग एक घंटे तक टीवी देखते हैं, वे आधे घंटे के छोटे कार्यक्रम देखने वालों की तुलना में 28% अधिक खाना खाते हैं।" 2) अपने खेल उपकरण के बारे में सोचें आपने एक बार ये सभी अद्भुत फिटनेस उपकरण खरीदे: डम्बल, विस्तारक, एक योग चटाई, एक कूद रस्सी .. तो आप उनका उपयोग क्यों नहीं करते? एक खूबसूरत फिगर के लिए यह आपका गुप्त हथियार है! उन्हें एक प्रमुख स्थान पर रखें, और सही प्रेरणा के साथ, उनके उपयोग की संभावना बहुत अधिक होगी। 3) घर में आकर्षक कपड़े पहनें लैंडफिल में फैले हुए और बैगी कपड़े। यदि आप अपना वजन देखते हैं, घर पर अपने आकार के सुंदर कपड़े पहनते हैं, तो हर बार जब आप आईने के पास से गुजरते हैं, तो आपको उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में याद होगा। योग वस्त्र सबसे अच्छा विकल्प है। 4) पर्याप्त नींद लें नींद की कमी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन ग्रेलिन को बढ़ाती है और तृप्ति हार्मोन लेप्टिन को कम करती है, इसलिए यह आपकी नींद की गुणवत्ता का ध्यान रखने योग्य है। गद्दे और तकिए पर कंजूसी न करें, जो आपको सूट करता है उसे खरीदें। लैवेंडर की खुशबू बहुत ही सुकून देने वाली और सुकून देने वाली होती है। सोने से पहले अपने तकिए को लैवेंडर के पानी से स्प्रे करें। 5) अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें अगर आपको रात के खाने के बाद भी भूख लगती है, तो बाथरूम में जाकर मोमबत्ती की रोशनी में स्नान करें। हरे सेब और पुदीने की सुगंध भूख को कम करती है। और मुलायम आलीशान बाथरोब में नहाने के बाद किचन में नहीं, बल्कि बेडरूम में जाएं। 6) एक पूर्ण लंबाई का दर्पण लटकाएं आपके घर में फुल लेंथ मिरर होना चाहिए। बेडरूम में या बाथरूम में। हां, और इसे वस्तुओं को विकृत नहीं करना चाहिए। तब आप अतिरिक्त वजन से निपटने के अपने प्रयासों में अपने आंकड़े और प्रगति का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं। बस एक ट्रेडमिल या अन्य व्यायाम उपकरण के बगल में एक दर्पण न लटकाएं। कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं शीशे के सामने व्यायाम करती हैं, वे खिड़की से बाहर देखते हुए व्यायाम करने वालों की तुलना में कम ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस करती हैं। 7) दीवारों को कला के सही टुकड़ों से सजाएं पौधों, फूलों, सब्जियों और फलों और सुंदर परिदृश्यों के चित्र या पोस्टर एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रेरित करते हैं। स्रोत: myhomeideas.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11