स्नान के उपयोगी गुण

सौना और भाप स्नान विश्राम के सबसे पुराने तरीकों में से हैं। वे कई सकारात्मक प्रभावों में योगदान करते हैं, जैसे रक्त परिसंचरण की उत्तेजना, पसीना और श्लेष्म स्राव में वृद्धि, और एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव। सौना के नियमित दौरे से शरीर के भौतिक और आध्यात्मिक दोनों घटकों को संतुलित करने में मदद मिलती है। जब सौना या स्नान में, उपयुक्त तापमान, आर्द्रता और समय प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। एक अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति शुष्क गर्म सौना (आर्द्रता 20-40%, 80-90C) में लगभग 17 मिनट तक रह सकता है, जबकि आर्द्र गर्म हम्माम (आर्द्रता 80-100%, 40-50C) में लगभग 19 मिनट तक रह सकता है। स्नान के बाद, कम से कम आधे घंटे आराम करने की सलाह दी जाती है, ताज़ा रस पिएं। भाप स्नान में जाने की आवृत्ति सप्ताह में एक बार हो सकती है। प्राचीन काल से, स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ उपचार गुणों वाली विभिन्न जड़ी-बूटियों को स्नान में जोड़ा गया है। हर्बल स्नान में शरीर का तापमान अधिक हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है, जबकि बैक्टीरिया और वायरस की वृद्धि धीमी हो जाती है। श्वेत रक्त कोशिकाओं (प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य एजेंट) का उत्पादन बढ़ जाता है, जैसा कि रक्तप्रवाह में उनकी रिहाई की दर है। यह इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक एंटीवायरल प्रोटीन जिसमें शक्तिशाली कैंसर विरोधी गुण भी होते हैं।