हम सभी वास्तव में घटनाओं को कम रखना चाहते हैं। हम स्कैन करते हैं, ब्राउज़ करते हैं, फ्लिप करते हैं, लेकिन शायद ही कभी पढ़ते हैं। हम पदों को स्किम करते हैं फेसबुक, हम फ़ोरम ब्राउज़ करते हैं, मेल चेक करते हैं और डांसिंग बिल्लियों के साथ वीडियो देखते हैं, लेकिन हम मुश्किल से पचा पाते हैं और याद नहीं रखते कि हम क्या देखते हैं। एक पाठक एक ऑनलाइन लेख पर औसतन 15 सेकंड खर्च करता है। मैं कई वर्षों से इस दुखद आँकड़ों से मोहित हूँ, अपना ब्लॉग शुरू करने के बाद, और इससे शुरू होकर, मैं अपने लेखों को यथासंभव छोटा बनाने की कोशिश करता हूँ? (जो अत्यंत कठिन है)।
2014 में, शोधकर्ताओं से बेंच अनुसंधान केंद्र पाया कि चार अमेरिकी वयस्कों में से एक ने पिछले वर्ष एक पुस्तक नहीं पढ़ी थी। रूस के बारे में सबसे ताज़ी चीज़ 2009 के लिए मिली थी: VTsIOM के अनुसार, 35% रूसियों ने स्वीकार किया कि वे कभी भी (या लगभग कभी नहीं) किताबें पढ़ते हैं। एक और 42% का कहना है कि वे "समय-समय पर, कभी-कभी" किताबें पढ़ते हैं।
इस बीच, जो लोग नियमित रूप से पढ़ते हैं वे जीवन के सभी चरणों में बेहतर स्मृति और उच्च मानसिक क्षमताओं का दावा कर सकते हैं। वे सार्वजनिक बोलने में भी बहुत बेहतर हैं, अधिक उत्पादक हैं, और, कुछ अध्ययनों के अनुसार, आमतौर पर अधिक सफल होते हैं।
सोने के समय की किताब अनिद्रा से लड़ने में भी मदद कर सकती है: ससेक्स विश्वविद्यालय में 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि छह मिनट पढ़ने से तनाव 68% कम हो जाता है (अर्थात किसी भी संगीत या एक कप चाय से बेहतर आराम), जिससे चेतना को शुद्ध करने में मदद मिलती है और शरीर को सोने के लिए तैयार करें।
मनोवैज्ञानिक और अध्ययन लेखक डॉ। डेविड लुईस ने ध्यान दिया कि पुस्तक "केवल एक व्याकुलता से अधिक है, यह कल्पना को सक्रिय रूप से संलग्न करने में मदद करती है," जो बदले में, "हमें अपनी चेतना की स्थिति को बदलने के लिए मजबूर करती है।"
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी पुस्तक चुनते हैं - फिक्शन या नॉन-फिक्शन: मुख्य बात यह है कि आपको पढ़ने से मोहित होना चाहिए। क्योंकि जब मन शब्दों द्वारा निर्मित दुनिया में शामिल होता है, तो तनाव बढ़ता है और शरीर शिथिल हो जाता है, जिसका अर्थ है कि सोने का मार्ग प्रशस्त होता है।
बस पुस्तक का डिजिटल संस्करण नहीं, बल्कि एक पेपर एक चुनें, ताकि स्क्रीन से प्रकाश हार्मोनल पृष्ठभूमि को खराब न करें।
और मेरी व्यक्तिगत सिफारिश न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी किताबें भी पढ़ना है, उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली और दीर्घायु के बारे में! इस लिंक पर मेरे पसंदीदा की एक सूची पुस्तकें अनुभाग में है।