दो गहन कसरत, ताई बो बिली आधा खाली: बूटकैंप श्रेड और मैक्स इन्सानिटी

ताई बो बिली के साथ आधा खाली कसरत है वजन घटाने और शरीर की टोन के लिए, जो एरोबिक्स और मार्शल आर्ट का मिश्रण हैं। यदि आपके पास अभी तक एक प्रभावी कार्यक्रम ताई-बो का प्रयास करने का मौका नहीं है, तो हम आपको बिली की तकनीक के साथ अपने दो नए परिसरों से परिचित होने की पेशकश करते हैं।

बिली ब्लैंक्स - टैबो बूटकैंप श्रेड

क्या आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और शरीर को टोन करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं? बिली ब्लैंक्स ने आपके लिए Taebo Bootcamp Shred का एक गहन कार्यक्रम तैयार किया है, जो जोड़ती है कार्डियो व्यायाम और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम। यह एक गुणवत्ता अंतराल प्रशिक्षण है जो आपको वजन कम करने और समस्या क्षेत्रों को सही करने में मदद करेगा। आप अपनी मांसपेशियों के समन्वय, सहनशक्ति और विस्फोटक शक्ति में सुधार करेंगे।

Bootcamp Shred में एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के अंतराल होते हैं जो पूरे कार्यक्रम में अन्तर्निहित होते हैं। कार्डियो सेगमेंट आपको नाड़ी को उत्तेजित करने और अधिकतम वसा जलने के लिए आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेगा। प्रशिक्षण में शामिल हैं तेज और धीमी अंतराल, अराजक और नियंत्रित किक और यहां तक ​​कि कुछ प्लायमेट्रिक व्यायाम। परिसर का एक छोटा खंड (लगभग 10 मिनट) फर्श पर होता है जहां आप हृदय गति को बनाए रखने के लिए गतिशील व्यायाम करते रहेंगे।

प्रशिक्षण 60 मिनट तक चलता है और घंटे भर में तेज गति से होता है। कक्षाओं के लिए आपको किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, सभी अभ्यास उसके अपने शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं। बहुत ध्यान देना निचले शरीर को भुगतान किया जाता है, इसलिए श्रेड बूटकैम्प उन लोगों के लिए आदर्श है जो जांघों और नितंबों के आकार में लाना चाहते हैं। लेकिन वीडियो प्रोग्राम में क्रस्ट और अपर बॉडी के लिए व्यायाम भी शामिल है, जिसमें पुश-यूपीएस भी शामिल है।

बिली ब्लैंक्स - टैबो मैक्स इंटेंसिटी

अपनी क्षमताओं को अधिकतम करने के लिए खुद को चुनौती दें और अपनी फिटनेस में काफी सुधार करें। कार्यक्रम में मैक्स इंटेंसिटी आप ताई बो की एक अनूठी विधि का उपयोग करना जारी रखते हैं, बिली ब्लैंक्स के साथ कार्यक्रम और शामिल हैं प्रभाव plyometricsकैलोरी की खपत को और बेहतर बनाने के लिए। पूरे शरीर के लिए यह ऊर्जावान कार्डियो कसरत आपको वजन कम करने और चयापचय में तेजी लाने में मदद करती है। अधिक विस्फोटक व्यायाम, यहां तक ​​कि उच्च दर और वसा जलने की अधिक प्रभावी विधि!

Taebo अधिकतम तीव्रता में आप उम्मीद करते हैं बिना रुके अभ्यासजो एक व्यापक आयाम में किए जाते हैं और बहु-दिशात्मक आंदोलनों पर आधारित होते हैं। अभ्यास का प्रत्येक संयोजन धीमी प्रतिनिधि के साथ शुरू होता है जो आपको उचित और कुशल काम सिखाएगा। फिर बिली वसा जलाने के लिए हृदय गति बढ़ाने के लिए गति जोड़ता है। वर्कआउट के पहले भाग में आप क्लासिक ताई बो अभ्यास जैसे किक, घूंसे, झूलों का प्रदर्शन करेंगे। दूसरे भाग में, कोच ने प्लोमेट्रिक जंप और यहां तक ​​कि नृत्य नृत्यकला के कुछ तत्व भी बनाए।

कार्यक्रम भी 60 मिनट तक रहता है और कोई अतिरिक्त उपकरण नहीं है, सभी अभ्यास अपने शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं। यह कार्यक्रम कैलोरी जलाने पर अधिक केंद्रित है, अतिरिक्त वजन से छुटकारा और धीरज बढ़ाएं। प्लायोमेट्रिक अभ्यास के कारण आप शरीर के निचले हिस्से पर काम कर सकते हैं, कूल्हों और जांघों पर "जिद्दी" जमा से छुटकारा पा सकते हैं।

कैलोरी बर्न करना शुरू करें, शरीर में वसा कम करें और "मुकाबला" प्रशिक्षण के साथ अपने आंकड़े में सुधार करें बिली आधा खाली। Tae Bo भारी vysokogornyh वर्गों के बिना घर पर वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

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