अपने नए शरीर का अनुभव करना चाहते हैं गहन वर्कआउट के साथ? सुझाव दें कि आप 2 कार्यक्रमों पैट्रिक गूडो (पैट्रिक गौडू) की कोशिश करें, जिसके साथ आप अपना वजन कम कर पाएंगे, शरीर को मजबूत कर पाएंगे और मांसपेशियों को मजबूत बना पाएंगे।
प्रोग्राम पैट्रिक गुडो: लीन हॉट बॉडी एंड एक्सट्रीम कैलोरी बर्न
पैट्रिक गुडो एक प्रमाणित कोच हैं और फिटनेस विशेषज्ञों के बाद अमेरिका के सबसे अधिक मांग वाले हैं। पैट्रिक को प्रशिक्षित करने के लिए अपने अद्वितीय और अभिनव दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है, जिसने 20 से अधिक डीवीडी का उत्पादन किया है, जो दुनिया भर में लोकप्रिय हो गए हैं। उनका कार्यक्रम संतुलित, विविध और रोचक है, लेकिन इसके अलावा, वे एक त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम प्रदान करते हैं।
हम एक बार फिर से हमारे समूह Vkontakte ओल्गा में सक्रिय प्रतिभागी को धन्यवाद देते हैं कि उसने पैट्रिक गूडो के प्रशिक्षण पर ध्यान देने की सिफारिश की। ओल्गा को गहन कार्यक्रमों के साथ व्यापक अनुभव है और हमेशा वीडियो टिप्पणियों में अपनी राय साझा करता है, जिसके लिए संपादकीय उसके प्रति गहरी कृतज्ञता व्यक्त करता है।
हम आपका ध्यान दो वर्कआउट पैट्रिक गुडो पर देते हैं: दुबला गर्म शरीर और अत्यधिक कैलोरी बर्न। वे व्यायाम की संरचना, अवधि और संरचना में समान हैं, लेकिन एक्सट्रीम कैलोरी बर्न में अधिक तीव्र भार होता है। कार्यक्रम के सिद्धांत पर बनाया गया है उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, आप प्रभावी वसा जलने के लिए वैकल्पिक शक्ति और कार्डियो सेगमेंट होंगे।
मुख्य कसरत के अलावा दोनों परिसरों में एब्डोमिनल के लिए एक छोटा बोनस वीडियो भी शामिल है:
- लीन हॉट बॉडी (2010): 60 मिनट (मुख्य व्यायाम) + 10 मिनट (बोनस ABS)
- चरम कैलोरी बर्न (2011): 67 मिनट (मूल प्रशिक्षण) + 9 मिनट (बोनस ABS)
कार्यक्रम जारी किए जाते हैं एक दूसरे से स्वतंत्र, इसलिए कक्षाओं का कोई अनुक्रम प्रदान नहीं किया गया है। लघु बोनस वीडियो के संबंध में, आप उन्हें मुख्य कसरत में जोड़ सकते हैं, और आप उन्हें एक अलग समय आवंटित कर सकते हैं।
पैट्रिक गूडो का विवरण
पैट्रिक गूडो के साथ सबक के लिए आपको आवश्यकता होगी डम्बल के दो जोड़े विभिन्न वजन के। उदाहरण के लिए, 1.5 और 3 किग्रा या 2 किग्रा। और 4 दोनों कार्यक्रमों में आपको बड़ी संख्या में स्क्वैट्स, फेफड़े, कूद, कुछ बेरेप्स, पुश-यूपीएस, शक्ति, गति और धीरज के लिए व्यायाम मिलेंगे। खंडों के बीच कोई भी गतिविधि निरंतर मोड में नहीं होती है। इस तरह की गतिविधियों के लिए कुछ अभ्यास काफी मूल हैं।
वर्कआउट पैट्रिक गूडो के साथ एक परिपत्र प्रणाली में बनाया गया एरोबिक और पावर लोड का वैकल्पिककरण। आप वजन के साथ और अपने शरीर के वजन के साथ अभ्यास करेंगे। कार्डियो व्यायाम के कारण, आपकी हृदय गति सभी कक्षाओं के दौरान gyrosigma क्षेत्र में होगी। प्रशिक्षण की गति बढ़ रही है, आप शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करेंगे।
In दुबला गर्म शरीर जटिल कॉर्ड्स व्यायाम और आंदोलन की दिलचस्प कोरियोग्राफी का उपयोग करता है। लेकीन मे अत्यधिक कैलोरी बर्न पैट्रिक गूडो एक अधिक गहन कार्यभार प्रदान करता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली के काम के संबंध में। हालाँकि, दोनों ही कार्यक्रम उपयुक्त हैं निपटने के उन्नत दौर के लिए, साथ ही साथ जिन लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं।
व्यायाम के दौरान, आप बहुत अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं घुटने के जोड़ों, टखने और पीठ पर, इसलिए सावधान रहें, हल्के वजन के डम्बल, व्यायाम की उचित तकनीक का उपयोग करें और अपने शरीर में संवेदनाओं को सुनें। यदि आपको ब्रेक लेने या व्यायाम को सरल बनाने की आवश्यकता है, तो इसे करें।
कृपया ध्यान दें कि पैट्रिक गुडो की टीम पहले से ही हमारे कोच से परिचित व्यायाम दिखाती है अन्ना गार्सिया। उन लोगों के लिए जो एक गहन कसरत से प्यार करते हैं, आपको निश्चित रूप से उसके व्यापक कार्यक्रम इन्फर्नो वर्कआउट का प्रयास करना चाहिए।