यूट्यूब पर विभिन्न प्रकार के कोच से इलास्टिक बैंड के साथ शीर्ष 20 वीडियो

विषय-सूची

इलास्टिक टेप मांसपेशियों को मजबूत करने, खिंचाव के निशान को सुधारने और तना हुआ आंकड़ा बनाने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। हमने पहले लोचदार टेप का उपयोग करने के लाभ, प्रदर्शन और सुविधाओं के बारे में एक लेख लिखा था। यह खेल उपकरण उनकी कॉम्पैक्टनेस, हल्कापन और कम लागत के कारण तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं।

हम आपके ध्यान के शीर्ष 20 मुफ्त वीडियो विभिन्न यूट्यूब चैनलों से लोचदार टेप के साथ प्रदान करते हैं। उपयुक्त अभ्यास के चयन में खुद को शुरुआती और उन्नत छात्र के रूप में खोजने में सक्षम होंगे। अक्सर पिलेट्स का अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाने वाले रबर बैंड: यह समस्या क्षेत्रों पर गति और तनाव की सीमा को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, इस तरह के विस्तारक सभी मांसपेशी समूहों के लिए शक्ति प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है।

यूट्यूब पर एक लोचदार बैंड के साथ शीर्ष सर्वश्रेष्ठ वीडियो

1. लूट ब्रिगेड! होम बट वर्कआउट में सर्वश्रेष्ठ (10 मिनट)

यदि आप पहले से ही सकारात्मक प्रशिक्षण यूट्यूब चैनल blogilates के प्रशंसक नहीं बन गए हैं, तो यह पकड़ने का समय है। लेखक वर्ग कैससी हो लघु लेकिन बहुत उपयोगी प्रदान करता है glutes के लिए एक लोचदार बैंड के साथ वीडियो। कार्यक्रम पूरी तरह से फर्श पर है और आपके वर्कआउट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

लूट ब्रिगेड! होम बट वर्कआउट पर बेस्ट!

2. पिलेट्स वर्कआउट 30 मिनट फुल बॉडी स्कल्पिंग एक्सरसाइज (30 मिनट)

एक इलास्टिक बैंड ऑफर के साथ प्रभावी वीडियो भी जानी-मानी ट्रेनर जेसिका स्मिथ के पास है। उनमें से एक है पिलेट्स टोटल बॉडी वर्कआउट। पिलेट्स का यह आधे घंटे का कार्यक्रम, जो एक शांत गति से किया जाता है, और इसमें सावधानी शामिल है सभी मांसपेशी समूहों का अध्ययन: हथियार, कंधे, छाती, जांघ, नितंब, पेट और पीठ। पहली छमाही खड़ी है, दूसरी छमाही में आप फर्श पर पड़े टेप के साथ अभ्यास करेंगे।

3. डेनिस ऑस्टिन: पावर जोन मेटाबॉलिज्म बूस्टर (10-25 मिनट)

वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण में विशेषज्ञ डेनिस ऑस्टिन ने विशेष रूप से पावर जोन मेटाबॉलिज्म बूस्टर डिजाइन किया है, जिससे आप वसा को जला सकते हैं और धीरे-धीरे इन समस्या क्षेत्रों से बाहर निकल सकते हैं। हमने पहले डेनिस से लोचदार टेप के साथ इस कसरत की समीक्षा की, ताकि आप कार्यक्रम का अधिक विस्तृत विवरण पा सकें। Youtube इस परिसर के 3 खंडों को प्रस्तुत करता है, हम आपको उन सभी की कोशिश करने की सलाह देते हैं:

डेनिस ऑस्टिन: फैट-बर्निंग पावर कार्डियो वर्कआउट

4. उल्टा पिलेट्स पूर्ण 30 मिनट पिलेट्स कसरत (20 मिनट)

यह एक छोटी कसरत है, जिसमें वीडियो अपसाइड-डाउन पिलेट्स से इलास्टिक टेप है पिलेट्स पर specializiruetsya। सबक पूरी तरह से फर्श पर है, आप पिलेट्स के क्लासिक आंदोलनों का प्रदर्शन करेंगे, लेकिन एक विस्तारक के उपयोग के साथ। इस कार्यक्रम में विशेष रूप से अच्छी तरह से कोर की मांसपेशियों ने काम किया। आप टेप के साथ क्रंचेस, सुपरमैन, साइड प्लैंक की दिलचस्प विविधताएं देखेंगे। कृपया ध्यान दें कि इस चैनल पिलेट्स ने एक इलास्टिक बैंड के साथ कुछ वीडियो पोस्ट किया है।

5. प्रतिरोध बैंड हथियार कसरत - ऊपरी शरीर बैंड और वजन (27 मिनट)

यदि आप ऊपरी शरीर पर काम करने के लिए उच्चारण चाहते हैं, तो कोच लिंडा वोल्ड्रिज से लोचदार टेप के साथ वीडियो का प्रयास करें। आप कंधे, हाथ, छाती और पीठ के लिए व्यायाम करेंगे। कार्यक्रम की विशेषता: अधिकांश अभ्यास किए गए एक साथ एक डम्बल, और एक सैश के साथ। यह अपवाद के बिना सभी मांसपेशी समूहों का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करेगा।

6. प्रतिरोध बैंड के साथ कसने और टोन (13 मिनट)

समस्या क्षेत्रों के लिए मूल और बहुत प्रभावी कसरत एक चैनल कॉस्मो बॉडी प्रदान करती है। उन्होंने बनाया एक इलास्टिक बैंड के साथ तीन वीडियो: हाथ, पेट और नितंबों के लिए। प्रशिक्षण 13 मिनट तक रहता है लेकिन यदि आप उन्हें एक सत्र में जोड़ते हैं, तो आपको पूरे 40 मिनट का कार्यक्रम प्राप्त होगा।

7. एक बेहतर लूट बनाएँ: 20 मिनट प्राकृतिक बट लिफ्ट कसरत (20 मिनट)

बिल्ड ए बेटर बूटी ट्रेनर जेसिका स्मिथ के इलास्टिक टेप के साथ एक और वीडियो है। यह विशेष रूप से नितंबों को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, सैगिंग और सेल्युलाईट से छुटकारा। अभ्यास का एक हिस्सा ऊर्ध्वाधर स्थिति में होता है, कुछ क्षैतिज में। इन अभ्यासों से एक अच्छी कसरत से कूल्हों की मांसपेशियों को मिलेगा।

8. कुल शरीर प्रतिरोध बैंड कसरत (13 मिनट)

यहां तक ​​कि नर्तक अपने प्रशिक्षण में एक लोचदार रिबन का उपयोग करते हैं। वीडियो चैनल जेजे डांसर ने आपके लिए रबर विस्तारक के साथ एक छोटा वीडियो तैयार किया है मांसपेशियों की टोन के लिए। प्रत्येक सत्र की पहली छमाही खड़ी है: आप ऊपरी शरीर के लिए अभ्यास करेंगे। दूसरे हाफ में आप मैट पर जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम करेंगे।

9. आंग "पाइलेट्स थेरैबेंड वर्कआउट (30 मिनट)

वीडियो चैनल Ange's Pilates, पिलेट्स में विशेषज्ञताबस लोचदार बैंड के साथ कसरत को दरकिनार करने के लिए पार्टी नहीं कर सकता। थेरैबेंड वर्कआउट प्रोग्राम के साथ आप मांसपेशियों की ताकत और बॉडी टोन को विकसित करने पर काम करेंगे। कक्षा का पहला आधा भाग खड़ा है और दूसरा आधा तल पर है।

10. ट्रेसी मैलेट | फर्म बट वर्कआउट: लूज़ द बेली फ्लैब (10 मिनट)

एक छोटी नितंबों के लिए सबक रबर बैंड के साथ प्रसिद्ध ट्रेनर ट्रेसी मैलेट द्वारा प्रस्तुत किया गया है। कार्यक्रम पूरी तरह से फर्श पर है, आप सभी चौकों पर, उसकी तरफ, पीठ पर, अपने साइकलिंग नितंबों और जांघों और पेट में सुधार करते हुए व्यायाम करेंगे।

11. डेनिस ऑस्टिन: एकीकृत पिलेट्स वर्कआउट ऊपरी और निचले शरीर (7 मिनट)

लोचदार टेप के साथ पिलेट्स का उनका संस्करण विकसित हुआ और डेनिस ऑस्टिन। ऊपरी और निचले शरीर के लिए एक छोटा सबक आपकी मदद करेगा जल्दी और सुरक्षित रूप से समस्या क्षेत्रों पर काम करना। कार्यक्रम को कई पुनरावृत्ति की विशेषता है, लेकिन विभिन्न प्रकार के आंदोलनों।

12. सुंदर शरीर पिलेट्स कसरत (10 मिनट)

ब्यूटीफुल बॉडी पिलेट्स वर्कआउट - यह चैनल ब्लॉगलाइज़ के एक इलास्टिक बैंड के साथ एक और वीडियो है। कैसी हो, पिलेट्स विशेषज्ञ, ने आपके लिए फर्श पर एक सरल कसरत तैयार की है, जिसमें सभी समस्या क्षेत्रों के लिए व्यायाम शामिल हैं। वीडियो 350 हज़ार से अधिक हिट हो चुका है, इसे आज़माएं।

13. 30 मिनट पाइलेट्स वर्क थ्रोट-बैंड के साथ

चैनल एंजी "पिलेट्स, जिसका हमने ऊपर उल्लेख किया है, आप एक लोचदार बैंड के साथ एक और वीडियो पा सकते हैं। गुणवत्ता सबक बाहर काम करो फर्श पर आपको शरीर की मांसपेशियों पर काम करने और आंकड़ा खींचने में मदद मिलेगी। प्रशिक्षण पेशी प्रणाली पर जोर देने के साथ किया जाता है।

14. थ्रोबैंड पूर्ण शरीर की कसरत (10 मिनट)

इलास्टिक बैंड के साथ 10 मिनट के दो छोटे वर्कआउट एक चैनल जॉय ऑफ मूवमेंट फिटनेस सॉल्यूशंस प्रदान करते हैं। वीडियो उन लोगों से अपील करेगा जो कक्षा के दौरान अनावश्यक बातचीत पसंद नहीं करते हैं। कोई स्पष्टीकरण और संवाद नहीं होगा, केवल क्रमिक अभ्यास और स्टॉपवॉच। प्रत्येक कार्यक्रम में आप पाएंगे 19 विभिन्न अभ्यास सेट्स के बीच 15 सेकंड के छोटे आराम के साथ।

15. प्रतिरोध बैंड पिलेट्स मैट वर्कआउट (30 मिनट)

गुणवत्ता पिलेट्स के लिए प्रशिक्षण और चैनल रिवरसिटी पिलेट्स प्रदान करता है। सबक पूरी तरह से फर्श पर पड़ा है, आप धीरे-धीरे क्लासिक व्यायाम करेंगे। एक बड़ा बोझ मांसपेशियों की प्रणाली, नितंबों और कूल्हों को मिलेगा। कार्यक्रम शुरुआती के लिए एकदम सही है, बहुत आरामदायक शूटिंग और प्रशिक्षक से बहुत सारे स्पष्टीकरण आपको स्पष्ट रूप से और सही ढंग से सभी निर्धारित आंदोलनों को करने में मदद करेंगे।

16. लघु पूर्ण शरीर कसरत w / प्रतिरोध बैंड (7 मिनट)

यदि आप एक लोचदार बैंड के साथ अभ्यास पर बहुत समय बिताना नहीं चाहते हैं, तो चैनल नेटली जिल का वीडियो आपको निश्चित रूप से पसंद आएगा। कसरत तभी टिकती है 7 मिनट, लेकिन उस समय के दौरान आपके पास शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से पर काम करने का समय होगा। यदि आप मज़े को बढ़ाना चाहते हैं, तो बस कुछ ही पल में इस वीडियो का अनुसरण करें और आपको एक पूरा कार्यक्रम मिलेगा।

17. फिटनेस मिट डेम थेर-बैंड: वर्कआउट मिट कोरिना फ्रे (15-20 मिनट)

लेकिन अगर आपको ट्रेनर की कमेंट्री करने में कोई आपत्ति नहीं है जर्मन में, तो आप YouTube चैनल HappyAndFitFitness से लाभान्वित होंगे। कोच कोरिना फ्राय ऊपरी शरीर, निचले शरीर और पेट के लिए एक लोचदार बैंड के साथ वीडियो प्रदान करता है। एक पूर्ण कार्यक्रम में शामिल हों या केवल वीडियो का पालन करें:

18. थेरबंड Üबंगेन (20 मिनट)

जर्मन भाषा BodyKiss विकसित में एक और फ़िटनेस चैनल ट्रेनर दो जोरदार कसरत वजन घटाने और सुधार शरीर के लिए 20 मिनट का। आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने, समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने और कैलोरी जलाने पर काम करेंगे।

19. पिलेट्स थेरैबंड कोन (35-45 मिनट)

यदि आप जर्मन में कक्षाओं से भ्रमित नहीं हैं, तो आप लोचदार टेप के साथ वीडियो पिलेट्स आज़मा सकते हैं स्पैनिश भाषा में। चैनल Amaiafit के वर्कआउट ने पर्याप्त बजट निकाल दिया, लेकिन चयनित अभ्यास कार्यक्रम की गुणवत्ता निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। इसके अलावा, ऊपर प्रस्तुत छोटे पाठों के विपरीत, यहां आपको एक लंबी कसरत मिलेगी।

20. थेरैबेंड वर्कआउट: वेनेसा बी हेल्थ टीवी (12-30 मिनट)

और अंत में आपके लिए अंग्रेजी में वेनेसा हेल्थ टीवी चैनल के टेप के साथ दो प्रशिक्षण सत्र हैं। कार्यक्रम ताकत बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और मांसपेशी टोन लक्ष्य क्षेत्र। पहले कार्यक्रम में आप कंधों और पीठ की मांसपेशियों पर काम करेंगे, दूसरे हाथ और पेट की मांसपेशियों के साथ।

प्रत्येक सुझाए गए वीडियो को एक लोचदार बैंड के साथ आने दें गुणवत्ता और त्वरित परिणाम। कार्यक्रम की कोशिश की? टिप्पणी में अपनी राय साझा करने के लिए मत भूलना!

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वजन घटाने के लिए, इन्वेंट्री के साथ

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