ट्रेडमिल रनिंग

ट्रेडमिल पर दौड़ना - व्यायाम की एक तकनीक:

1. ट्रेडमिल पर जाएं और वांछित प्रशिक्षण का चयन करें। इनमें से अधिकांश सिमुलेटरों को मैन्युअल रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है। आमतौर पर, आपको कसरत के दौरान खोई कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए अपनी उम्र और वजन दर्ज करना चाहिए। ट्रेडमिल के झुकाव के स्तर को किसी भी समय मैन्युअल रूप से बदला जा सकता है। हैंडल को पकड़ें ताकि आप मॉनिटर पर हृदय गति देख सकें और उचित व्यायाम तीव्रता चुन सकें।

ट्रेडमिल पर दौड़ने से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। 70 किलोग्राम वजनी एक व्यक्ति, इस सिम्युलेटर पर आधे घंटे का प्रशिक्षण 450-6 किमी की दौड़ में लगभग 7 कैलोरी खो देगा।