सीने के विस्तारक के साथ छाती को जोर

स्तन का विस्तारक के साथ लिंक - तकनीक अभ्यास:

1. विस्तारक पर खड़े हो जाओ जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। हैंडल पकड़ें और सीधे खड़े हो जाएं। उसके सामने हाथ जोड़े। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. साँस छोड़ते पर कंधों के साथ, संभाल को छाती के स्तर (ठोड़ी) तक उठाएं। अपनी गति को कोहनी निर्देशित रखने की कोशिश करें। अभ्यास के दौरान विस्तारक के हैंडल को शरीर के जितना संभव हो उतना करीब रखा जाना चाहिए।
3. साँस छोड़ते पर अपनी बाहों को प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं।

वीडियो व्यायाम: