मंच पर पार्श्व कूदता है,
  • स्नायु समूह: क्वाड्रिसेप्स
  • अभ्यास के प्रकार: बुनियादी
  • अतिरिक्त मांसपेशियां: अपहरणकर्ता, परिचालक, जांघ, बछड़े
  • व्यायाम का प्रकार: प्लायोमेट्रिक
  • उपकरण: अन्य
  • कठिनाई का स्तर: शुरुआत
प्लेटफॉर्म पर साइड जंपिंग प्लेटफॉर्म पर साइड जंपिंग प्लेटफॉर्म पर साइड जंपिंग प्लेटफॉर्म पर साइड जंपिंग
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प्लेटफॉर्म पर साइड जंप - तकनीक अभ्यास:

  1. मंच के किनारे खड़े हो जाओ, बाएं पैर को मंच के बीच में रखा।
  2. मंच पर दाहिने पैर के साथ ऊपर और नीचे कूदें और मंच के दूसरी तरफ फर्श पर बाएं पैर।
  3. अपने आंदोलनों में मदद करने के लिए हाथों को संतुलित करें।
  4. मंच के पार से आगे की ओर कूदते रहें।
plyometric व्यायाम पैर व्यायाम quadriceps के लिए व्यायाम करता है
  • स्नायु समूह: क्वाड्रिसेप्स
  • अभ्यास के प्रकार: बुनियादी
  • अतिरिक्त मांसपेशियां: अपहरणकर्ता, परिचालक, जांघ, बछड़े
  • व्यायाम का प्रकार: प्लायोमेट्रिक
  • उपकरण: अन्य
  • कठिनाई का स्तर: शुरुआत

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