- स्नायु समूह: क्वाड्रिसेप्स
- अभ्यास के प्रकार: बुनियादी
- अतिरिक्त मांसपेशियां: अपहरणकर्ता, परिचालक, जांघ, बछड़े
- व्यायाम का प्रकार: प्लायोमेट्रिक
- उपकरण: अन्य
- कठिनाई का स्तर: शुरुआत
प्लेटफॉर्म पर साइड जंप - तकनीक अभ्यास:
- मंच के किनारे खड़े हो जाओ, बाएं पैर को मंच के बीच में रखा।
- मंच पर दाहिने पैर के साथ ऊपर और नीचे कूदें और मंच के दूसरी तरफ फर्श पर बाएं पैर।
- अपने आंदोलनों में मदद करने के लिए हाथों को संतुलित करें।
- मंच के पार से आगे की ओर कूदते रहें।
plyometric व्यायाम पैर व्यायाम quadriceps के लिए व्यायाम करता है
- स्नायु समूह: क्वाड्रिसेप्स
- अभ्यास के प्रकार: बुनियादी
- अतिरिक्त मांसपेशियां: अपहरणकर्ता, परिचालक, जांघ, बछड़े
- व्यायाम का प्रकार: प्लायोमेट्रिक
- उपकरण: अन्य
- कठिनाई का स्तर: शुरुआत