कुल शरीर: शुरुआती के लिए व्यायाम गेंद के साथ केट फ्रेडरिक प्रशिक्षण

आपने हाल ही में एक फिटबॉल खरीदी और इसके बारे में सोचना है कि इसे कैसे करना है? या सिर्फ एक कुशल की तलाश में पूरे शरीर के लिए एक फिटबॉल के साथ कसरत? टोटल मसल स्कैलपिंग ट्राई करें: केट फ्रेडरिक से टोटल बॉडी, जिससे आप अपनी बॉडी को बेहतर बना पाएंगे और प्रॉब्लम एरिया को टाइट कर पाएंगे।

विवरण फिटबॉल कुल शरीर के साथ कसरत

केट फ्रेडरिक एक लोचदार शरीर के निर्माण के लिए एक कार्यक्रम प्रदान करता है, जो है शुरुआती के लिए भी उपयुक्त है। इसकी ख़ासियत यह है कि आप सभी अभ्यास फिटबॉल के साथ करेंगे। ऐसे प्रशिक्षण के क्या फायदे हैं? सबसे पहले, जोड़ों और रीढ़ पर तनाव को अवशोषित करने के लिए गेंद को धीरे से फैलाएं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो। दूसरा, आप एम्प्लिट्यूड्स आंदोलनों की कीमत पर बड़ी संख्या में मांसपेशियों को रोजगार देते हैं।

यदि आपने हाल ही में एक फ़ुटबॉल खरीदा है और इसमें महारत हासिल नहीं की है, तो कार्यक्रम टोटल बॉडी है जो आपको काम में लाएगा। यह आपको बुनियादी, प्रभावी अभ्यास सीखने में मदद करेगा जो आप इस रबर की गेंद के साथ कर सकते हैं। कार्यात्मक प्रशिक्षण, फिटबॉल एक अच्छी शांत गति में है। 30 मिनट, जिसके दौरान सत्र चलता है, आप नितंबों, जांघों, बाहों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

सबक के लिए, आपको छोटे डम्बल (1-2 किग्रा) और एक चटाई की भी आवश्यकता होगी। क्योंकि कार्यक्रम टोटल बॉडी को मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाया गया है, इसलिए इसे एरोबिक लोड के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। इससे आपको अपने वर्कआउट को यथासंभव प्रभावी बनाने में मदद मिलेगी। व्यायाम कार्यक्रम केट फ्रेडरिक सप्ताह में 3 बार और सप्ताह में 2-3 बार और एरोबिक व्यायाम खर्च करें: 10 मिनट के लिए शीर्ष 30 होम कार्डियो वर्कआउट।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. कार्यक्रम केट फ्रेडरिक फिटबॉल आपकी मदद करेगा प्रभावी रूप से आपके शरीर की मांसपेशियों पर काम करने के लिए: आप अपनी समस्या क्षेत्रों को समायोजित करेंगे और आकार में सुधार करेंगे।

2. यदि आपने हाल ही में फिटबॉल खरीदी है, तो इस अभ्यास से आप उसके साथ उपयोगी और सुलभ व्यायाम सीखेंगे।

3. टोटल बॉडी प्रोग्राम शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। अधिकांश वीडियोट्रोनिक केट को उन्नत छात्र के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन फिटबॉल के साथ यह कसरत बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध है.

4. जब आप एक स्थिरता की गेंद के साथ व्यायाम करते हैं तो आप अधिक से अधिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, क्योंकि गेंद का गोलाकार आकार आपको अधिक से अधिक आयाम के साथ अभ्यास करने में मदद करता है।

5. कार्यक्रम लोड को नष्ट किए बिना एक शांत गति से आयोजित किया जाता है।

6. व्यायाम गेंद के साथ प्रशिक्षण वैरिकाज़ नसों और गले में खराश वाले लोगों के लिए सुरक्षित है.

विपक्ष:

1. कार्यक्रम केट फ्रेडरिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है, लेकिन वसा जलने के लिए अप्रभावी है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इस गतिविधि को एरोबिक लोड के साथ वैकल्पिक करें।

2. डम्बल के अलावा आपको एक फिटबॉल की आवश्यकता होगी।

केट फ्रेडरिक से टोटल बॉडी फिटबॉल पर समीक्षा:

केट फ्रेडरिक से फिटबॉल के साथ प्रशिक्षण उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जिन्होंने अभी-अभी जिम की गेंद खरीदी है, और उन लोगों के लिए जिनके पास प्रशिक्षण का अनुभव है। आप अपने शरीर में सुधार करेंगे और मांसपेशियों को चोट के बिना या बाहर निकाल देंगे। यह भी पढ़ें: फिटबॉल के साथ जेनेट जेनकिंस पेट के साथ व्यायाम करें