लेस्ली सेन्सोन व्यायाम करें: डम्बल के साथ तेजी से चलें

लेस्ली सेन्सन के साथ एक तेज चलना एक शानदार तरीका है वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अत्यधिक कसरत के बिना। यदि आप डम्बल के रूप में अतिरिक्त भार जोड़ते हैं, तो प्रोग्राम दक्षता को और भी अधिक बढ़ाया जा सकता है।

डम्बल के साथ अवलोकन चलना: पाउंड एक्सप्रेस को दूर से चलना

लेस्ली संसोन ने वॉक होम के आधार पर कई कार्यक्रम विकसित किए हैं। वे सभी उत्कृष्ट परिणाम देते हैं और शुरुआती लोगों के लिए पूरी तरह से सुलभ हैं। इनमें से एक परिसर में , लेस्ली मानक चलने को जटिल बनाता है और उनके स्थान पर डम्बल या अन्य औजार उठाएं। उदाहरण के लिए, कार्यक्रम में वे छोटे वजन के लिए धातु की गेंदों का उपयोग करते हैं, लेकिन आप वजन के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं जो हम अधिक उपयोग करते हैं। यह अतिरिक्त बोझ प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा और वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देगा।

कार्यक्रम पाउंड्स एक्सप्रेस से दूर चलें निम्नलिखित वर्कआउट्स में शामिल हैं:

• उठो और शुरू करो (1 मील): 23 मिनट
• उच्च कैलोरी बर्न (2 मील): 32 मिनट
• सुपर फैट बर्निंग (3 मील): 48 मिनट

आप दिन में 1 मील के साथ शुरू कर सकते हैं, और आपकी प्रगति और वृद्धि के रूप में सहनशक्ति 2 और 3 मील के लिए प्रशिक्षण पर जाती है। कार्यक्रम के दूसरे भाग में प्रयुक्त सभी तीन वीडियो में डम्बल। आपके प्रशिक्षण के आधार पर आपके द्वारा चुने गए डम्बल का वजन, लेकिन शुरुआती के लिए 1 किलो पर्याप्त होगा। डम्बल को छोड़कर किसी अन्य उपकरण की आपको आवश्यकता नहीं है।

आप लेस्ली सेन्सोन के साथ घूमना कर सकते हैं, और आप इसे अन्य वर्कआउट के साथ जोड़ सकते हैं। यह स्पष्ट है कि चलना एक एरोबिक भार है, इसलिए इसके साथ पूरक करना सबसे अच्छा है शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कार्यात्मक अभ्यास। आप इस प्रकार के उपलब्ध कार्यक्रम देख सकते हैं:

• हॉलीवुड ट्रेनर: बिल्कुल सही पेट और जांघों और नितंबों का सुधार
• "मुझे वह शरीर चाहिए" जो तमील वेब के साथ है: दिन में 15 मिनट अभ्यास करें
• शुरुआती लोगों के लिए ENVY कसरत: सकारात्मक, सरल और कुशल

कार्यक्रम का लाभ पाउंड एक्सप्रेस दूर चलो:

1. कार्यक्रम में विभिन्न लंबाई और जटिलता के 3 वर्कआउट शामिल हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो 1 मील से शुरू करें, और यदि आप अपने आप को एक उन्नत छात्र मानते हैं तो 3 मील की दूरी पर छोड़ सकते हैं।

2. सबक लड़कियों की गति है, इसलिए आप करेंगे कैलोरी खर्च करें और वजन कम करें।

3. लेस्ली सेन्सोन के साथ एक तेज चलना आपके जोड़ों के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। कार्यक्रम कोई झटका नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

4. कोच पूरी तरह से तेज चलने के आधार पर एक सरल और सुलभ व्यायाम प्रदान करता है।

5. कार्यक्रम किसी भी फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है। आप इस्तेमाल किए गए डम्बल लेकर व्यायाम के दौरान लोड बढ़ा सकते हैंonlesego वजन।

6. 1 मील के साथ वीडियो सुबह अभ्यास के लिए एकदम सही है। सुबह की यह गतिविधि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छा मूड देगी।

लेस्ली के साथ व्यायाम करने से आप सक्षम होंगे अपने शरीर को बदलने के लिए, अपना वजन कम करें, हृदय समारोह में सुधार और अपने शारीरिक धीरज को बढ़ाएं। शुरुआती और अधिक उन्नत छात्र दोनों को खुश करने के लिए डम्बल के साथ त्वरित चलना।

यह भी देखें: प्रशिक्षण का अवलोकन, लेस्ली सेन्सोन - बस चलना और वजन कम करना।