पेट की मांसपेशियों पर काम करने के लिए एक कार्यक्रम की तलाश में अपने पेट को एकदम सपाट बनायें? सिंडी व्हिटमर्श: इनक्रेडिबल एब्स के साथ एब्स के लिए जटिल लघु अभ्यासों की कोशिश करें और अभी अपने शरीर को बदलना शुरू करें।
कार्यक्रम का वर्णन अतुल्य ABS
सिंडी व्हिटमर्स सिक्स-पैक एब्स का दावा कर सकती है, इसलिए जो बेहतर जानता है वह सही प्रेस बनाने के लिए क्या करता है। कोच ने व्यायाम का एक सेट विकसित किया है जो आपको पेट की सभी मांसपेशियों को जोड़ने और मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करेगा। अगर आप ऐसा सोच रहे हैं आपको एक चपटा पेट को हटाने की जरूरत है, यह सिंडी व्हिटमर्श से प्रेस के लिए प्रशिक्षण के साथ इसे ठीक करने के लिए शुरू करने का समय है।
कॉम्प्लेक्स में अतुल्य एब्स 4 वीडिय्रेट शामिल हैं, जो अन्य प्रस्तावित अभ्यासों और कठिनाई के स्तर से भिन्न हैं। सभी वर्कआउट लगभग 20 मिनट तक चलते हैं। आप करेंगे एक खड़े स्थिति से कई अभ्यास, और यह कार्यक्रम की विशेषताओं में से एक है। हम में से ज्यादातर लोग फर्श पर पड़े प्रेस को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन यहां सिंडी व्हिटमर्श एक अन्य योजना पर काम कर रहा है। हालांकि, पारंपरिक अभ्यास जो पीठ पर किए जाते हैं, कार्यक्रम में भी पर्याप्त रूप से शामिल हैं।
कक्षाओं के लिए आपको एक डम्बल और एक चटाई की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास प्रशिक्षण का अधिक अनुभव नहीं है, तो कार्यक्रम के पहले स्तर पर करना शुरू करें। अपनी सहनशक्ति और मांसपेशियों के विकास के साथ, अगले चरण पर जाएं। अतुल्य ABS के भाग तीन में वसा जलने में तेजी लाने के लिए कुछ एरोबिक व्यायाम शामिल हैं। हालांकि, अगर आप चाहते हैं वास्तव में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, कार्डियो लोड को नियमित रूप से करना बेहतर है। पेट की चर्बी को जलाने और पक्षों को हटाने के लिए सप्ताह में 2-3 बार एक एरोबिक कार्यक्रम करें। उदाहरण के लिए, कार्डियो एक्सरसाइज कम ट्राई मोर कार्डियो विद सिंडी व्हिटमर्श।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. प्रेस के लिए सिंडी व्हिटमर्श के साथ वर्कआउट करने से आपको मांसपेशियों को मजबूत करने और वांछित छह-पैक एब्स को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
2. कक्षाएं सिर्फ 20 मिनट तक चलती हैं। नियमित प्रशिक्षण के साथ, यहां तक कि इतने कम समय के लिए भी आपके पेट को काफी जकड़ सकता है।
3. सिंडी एक बहुत ही सुलभ अभ्यास का उपयोग करता है जो शुरुआती सहित फिट होगा। कोच ने प्रेस के लिए कई मूल और अभिनव अभ्यास शामिल किए हैं।
4. आपको डम्बल को छोड़कर किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।
5. इस सेट के साथ आप का उपयोग करें एक सीधा, अनुप्रस्थ और तिरछा। यह आपके शरीर के मध्य भाग पर काम को अधिकतम करने में मदद करेगा।
6. कार्यक्रम के चार स्तर अतुल्य ABS प्रशिक्षण में नियमित प्रगति में योगदान करेंगे।
विपक्ष:
1. स्थानीय वजन घटाने के लिए बहुत मुश्किल है। इस बारे में लेख में पढ़ें: पेट को हटाने और घर पर प्रेस को फुलाए जाने के बारे में चरण-दर-चरण निर्देश।
2. यदि आप न केवल मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, बल्कि पेट की चर्बी को भी खत्म करना चाहते हैं, तो एरोबिक लोड को जोड़ना बेहतर है।
प्रेस में इस सॉफ्टवेयर के बारे में समीक्षा:
सिंडी व्हिटमर्श चार उच्च गुणवत्ता वाले वर्कआउट प्रदान करता है जो आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और एक परिपूर्ण प्रेस प्राप्त करने में मदद करेगा। तथापि, अधिकतम परिणामों के लिए कार्डियो व्यायाम और मध्यम आहार के साथ ऐसे कार्यक्रमों को संयोजित करना सबसे अच्छा है।
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