कार्यक्रमों की लगातार बढ़ती लोकप्रियता जो कई फिटनेस रुझानों को जोड़ती है। यह विधि पाठों की प्रभावशीलता को बढ़ाती है और उन्हें अधिक विविध बनाती है। Suzanne Bowens से एक स्लिम बॉडी के लिए वर्कआउट करें बिंदु में एक मामला है।
कार्यक्रम टाइटन टोन और मशाल का वर्णन
टाइटन टोन और टॉर्च एक कार्यक्रम है जो तत्वों को सफलतापूर्वक जोड़ती है पिलेट्स, योग, बैले और शास्त्रीय अभ्यास। सुसानाह बॉन्स आपको स्लिम बॉडी के लिए वर्कआउट करके अपने फिगर को परफेक्ट बनाने की पेशकश करता है। उसने व्यायाम की गुणवत्ता को उठाया जिसके द्वारा आप धीरे-धीरे मांसपेशियों को टोन में ले जाते हैं और हाथों और पैरों के अत्यधिक झड़ने से बचते हैं।
पाठ्यक्रम में शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए कई वीडियोग्रैबिक शामिल हैं। सुज़ैन कक्षाओं के लिए एक विशिष्ट समय सारिणी प्रदान नहीं करती है, इसलिए आप कर सकते हैं गठबंधन अपने विवेक पर खंड प्रस्तुत करता है। कोच प्रशिक्षण से केवल सिफारिश हमेशा गर्म और पूरी तरह से शुरू होनी चाहिए:
- गर्म up (1 मिनट)। व्यायाम से पहले मांसपेशियों को थोड़ा गर्म करना।
- लोअर तन झुक (22 मिनट)। पैरों और नितंबों के लिए बारना कसरत। 1 जोड़ी डम्बल की आवश्यकता होगी।
- अपर तन चिकना (21 मि।)। ऊपरी शरीर के लिए कसरत: हथियार, कंधे, पीठ, पेट। आपको डंबल की एक चटाई और जोड़ी की आवश्यकता होगी।
- कार्डियो टॉर्च (23 मिनट)। एक कोमल अंतराल कार्डियो प्रशिक्षण और पेट की मांसपेशियों के लिए 7 मिनट।
- ठंडा नीचे (12 मिनट)। वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को आराम और स्ट्रेचिंग। आपको कुर्सी की आवश्यकता होगी।
लेह रोग के साथ बैले बॉडी: एक चिकना और पतला शरीर बनाएं
स्लिम बॉडी के लिए वर्कआउट का पूरा सेट 1 घंटे 20 मिनट तक रहता है। डंबल आपकी शारीरिक क्षमताओं के आधार पर 1 से 2.5 किग्रा तक ले सकते हैं। कार्यक्रम लगभग सभी के लिए उपयुक्त है: शुरुआत से उन्नत तक। आप दिन में 30 मिनट के लिए एक वार्म-अप और अड़चन के साथ एक सत्र कर सकते हैं, और एक घंटे या उससे अधिक के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. Suzanne Bowens से एक अच्छी अनुपात वाली बॉडी बनाने का प्रशिक्षण आप आकृति में सुधार करेंगे और अपने आकार में सुधार करेंगे। जटिल प्रभावी अभ्यास है जो आपके शरीर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाएगा।
2. कार्यक्रम के माध्यम से, आप प्रेस को डराने, कूल्हों को कम करने, नितंबों को कसने और हाथों के आकार में सुधार करेंगे।
3. कोर्स को शरीर के प्रत्येक भाग के लिए कई वीडियोटेब्रल में विभाजित किया गया है। आप केवल उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनकी आपको सबसे अधिक आवश्यकता है।
4. कार्यक्रम किसी भी फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है, शुरुआत से उन्नत तक।
5. सुसानाह बाउंस बैले प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग करती है आपको मांसपेशियों को "लंबा" करने और हाथों और पैरों पर अनावश्यक राहत से बचने की अनुमति देगा.
6. अतिरिक्त इन्वेंट्री में केवल हल्के डंबल और एक मैट की आवश्यकता होगी।
7. इन कार्यक्रमों में से अधिकांश में एरोबिक व्यायाम शामिल नहीं है। इधर, कोच विवेकपूर्ण ढंग से अंतराल प्रशिक्षण के दौरान जोड़ा गया.
विपक्ष:
1. कक्षाओं की कोई स्पष्ट समय सारिणी नहीं है, आपको उन्हें अपने विवेक पर संयोजित करने की आवश्यकता होगी।
2. सुजैन ने अपनी कक्षाओं में जिस शैली का प्रचार किया, वह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया तंग टोन और मशाल सुज़ैन बोवेन से:
Suzanne Bowens की स्लिम बॉडी के लिए वर्कआउट है मांसपेशियों को कसने और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका। आप सरल परिसर की मदद से और पिलेट्स, बैले, योग और क्लासिक फिटनेस के तत्वों के आधार पर अपने आंकड़े को बदल देंगे।
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