प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित बॉडी पंप लेस मिल्स की वैश्विक सफलता ए कार्यक्रम का अनुकूलित संस्करण इसे घर पर पूरा करने के लिए। 2011 में बीचबॉडी के साथ उन्होंने वर्कआउट पंप वर्कआउट जारी किया।
वेबसाइट पर दोनों कार्यक्रमों की विस्तृत समीक्षा के बाद, हमारे पाठकों के प्रश्न थे: बॉडी पंप और पंप वर्कआउट में क्या अंतर है , कुछ वीडियो के साथ बेहतर शुरुआत हो सकती है, क्या मैं शुरुआती लोगों के लिए एक कार्यक्रम चला सकता हूं? इन सवालों के जवाब नीचे पढ़ें।
बॉडी पंप सभी मांसपेशी समूहों के लिए वजन के साथ 60 मिनट की कसरत है। यह एक योग्य कोच के मार्गदर्शन में फिटनेस क्लबों के लिए बनाया गया है। अभ्यास के अद्यतन संस्करणों के साथ हर तीन महीने में मिल्सी कार्यक्रम का एक नया संस्करण (वर्तमान में 90 से अधिक मुद्दों पर) जारी करता है। वीडियो कार्यशालाएं हैं, जो ज्यादातर समूह वर्गों के कोचों के लिए अभिप्रेत हैं लेकिन यह भी करने के लिए, वह भी, अगर आप फिटनेस में शुरुआत कर रहे हैं।
पम्प वर्कआउट लेस मिल्स द्वारा विशेष रूप से घरेलू उपयोग के लिए बनाया गया एक कार्यक्रम है। इसमें 7 वर्कआउट शामिल हैं जो आपकी मदद करेंगे धीरे-धीरे पद के काम में ले। यहां प्रशिक्षक अभ्यास करने की तकनीक के बारे में विस्तार से बताते हैं, भार की पसंद पर सिफारिशें देते हैं, रॉड के साथ पाठ की महत्वपूर्ण विशेषताओं पर टिप्पणी करते हैं। पाठ्यक्रम 3 महीने तक रहता है। धीरे-धीरे आप बॉडी पंप के मूल संस्करणों में प्रस्तावित स्तर पर आ जाएंगे।
तो, क्या जानना ज़रूरी है, जब हम इन दो लेस मिल्स कार्यक्रमों के बारे में बात करते हैं:
- शुरुआती लोगों के लिए बेहतर पंप वर्कआउट कार्यक्रम होगा क्योंकि यह पूरे पाठ में विस्तृत सलाह और सिफारिशें प्रदान करता है।
- पम्प वर्कआउट - यह है जटिल प्रशिक्षण, जहां 3 महीने के लिए कक्षाओं का एक तैयार शेड्यूल। जबकि बॉडी पंप एक एकल व्यायाम है।
- उन लोगों के लिए जो पहले से ही एक बारबेल के साथ काम कर चुके हैं, जिनमें समूह सत्र शामिल हैं, आप अन्य कार्यक्रम चुन सकते हैं।
यह ध्यान रखने के लिए महत्वपूर्ण है दोनों कार्यक्रम समान रूप से प्रभावी हैं। लेकिन अगर पहले स्थान पर बॉडी पंप को फिटनेस रूम के लिए प्रशिक्षण माना जाता है, तो पंप वर्कआउट घरेलू उपयोग के लिए एक पूर्ण पैकेज है।