छाती के ऊपरी ब्लॉक का जोर

छाती के ऊपरी ब्लॉक को खींचो - तकनीक अभ्यास:

1. केबल मशीन पर बैठो। उचित वजन का चयन करें।
2. एक पारंपरिक संकीर्ण पकड़ की गर्दन समझें।
3. छाती के लिए गर्दन का कर्षण करें। इस आंदोलन को करते समय, शरीर को लगभग 30 डिग्री पीछे ले जाएं। यह आपको लैटिसिमस डॉर्सी को काम करने की अनुमति देगा।
4. प्रारंभिक स्थिति तक फ्रेटबोर्ड को उठाएं।

वीडियो व्यायाम: