एक रोइंग मशीन में अपनी छाती को खींचें

एक रोइंग व्यायाम मशीन उपकरण व्यायाम में अपनी छाती को खींचें:

1. रोइंग मशीन में बैठें।
2. एक रोइंग मशीन उपयुक्त वजन में स्थापित करें।
3. थोड़ा आगे की ओर झुकें और हेंडल में दिखाए अनुसार हैंडल को हाथ में लें। पैर थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए।
4. शरीर को स्थिर रखते हुए और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए छाती पर जोर से वार करें। यह आंदोलन साँस छोड़ते पर किया जाता है।
5. व्यायाम करते समय खींचने के दौरान पीठ की मांसपेशियों के तनाव को "महसूस" करना महत्वपूर्ण है।