ब्लॉकों पर क्रॉस-थ्रस्ट

क्रॉस-थ्रस्ट ब्लॉक - तकनीक अभ्यास:

1. बैठे या खड़े, हाथ रस्सी सिम्युलेटर ले लो जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। हाथ से इशारा किया। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. धड़ को स्थिर रखते हुए, नीचे खींचे हुए हथियारों को चलाएं। चरम स्थिति - हाथ कोहनी पर झुकते हैं, कंधे की रेखा के स्तर पर हाथ। जब आप इस आंदोलन को करते हैं तो 90 ° से घुमाया हुआ ब्रश याद रखें।
3. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

वीडियो व्यायाम: