पीछे खड़े बाड़ की चौड़ी मांसपेशियों को खींचना

खड़े बाड़ की चौड़ी मांसपेशियों को खींचना - व्यायाम की तकनीक:

1. दीवार के पास खड़े हो जाओ। अपने हाथ को कोहनी पर मोड़ें और उसे दीवार में धकेल दें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।
2. आगे झुकें जब तक कि आप चौड़ी पीठ की मांसपेशियों का तनाव महसूस न करें।
3. 10-20 सेकंड के लिए तनाव में मांसपेशियों को पकड़ो।