ऊपरी ब्लॉक का जोर छाती को उल्टा पकड़ता है

ऊपरी ब्लॉक को छाती की रिवर्स ग्रिप पर खींचें - तकनीक अभ्यास:

1. केबल मशीन पर बैठो। उचित वजन का चयन करें।
2. गर्दन को उल्टा पकड़ें। फ्रेटबोर्ड पर हाथ कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा संकीर्ण होते हैं।
3. छाती के लिए गर्दन का कर्षण निष्पादित करें। इस आंदोलन को करते समय शरीर को 30 ° से पीछे ले जाएं। यह आपको लैटिसिमस डॉर्सी को काम करने की अनुमति देगा।
4. प्रारंभिक स्थिति तक फ्रेटबोर्ड को उठाएं।