वजन घटाने के बारे में मिथक जो विश्वास को रोकने का समय है

आपके दोस्तों की कुछ सिफारिशें या इंटरनेट पर पढ़ा जाना बिल्कुल सच नहीं है। आप शायद खुद को उनकी अक्षमता के लिए मना सकते हैं। ये झूठे विश्वास न केवल वजन कम करने में असहाय हैं, बल्कि मूड को भी खराब कर देंगे।

शाम 6 बजे के बाद भोजन न करें।

सबसे आम मिथक जो कई डायटिंग करने वालों को बिस्तर पर भूखा रखने का कारण बनता है, नींद और मूड की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। बेशक, रात में खाने के लिए - समाधान नहीं, लेकिन अगर आप 11-12 बजे फिट होते हैं, तो सोने से पहले 8 घंटे के लिए 9-3 पर भोजन करना आसान है - यह ठीक है। इस प्रकार, शरीर भूखा नहीं रहेगा और भोजन को पचाने के लिए पूरी रात नहीं होगी, जिससे आपको आराम मिलेगा।

अधिक फल

उनमें से फल और रस फ्रुक्टोज का स्रोत हैं, जो कि चीनी है। अधिक फल और जामुन और रस खाने से आपको एक स्थिर परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन केवल दर्पण में प्रतिबिंब से आश्चर्य होगा, और समस्या क्षेत्रों में सेंटीमीटर केवल बढ़ेगा। पैकेज्ड जूस में अतिरिक्त मिठास और फाइबर कम होता है और इसलिए वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। नियमित मिठाई के रूप में फल कम मात्रा में और दिन के पहले भाग में खाएं।

क्या आप चाय का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

वजन घटाने के लिए चाय एक कपटी चीज है। उनमें ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए मजबूर करते हैं, कम से कम - संचित विषाक्त पदार्थों से। हां, वे एक स्थिर नकारात्मक संतुलन दिखाते हैं, लेकिन आपके शरीर में वसा का प्रतिशत वही रहेगा। ऐसी चाय के उपयोग से अक्सर पाचन तंत्र से अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं, जिसका अर्थ है कि वजन कम होना धीमा हो जाएगा। हां, चाय कुकीज या अन्य मिठाइयों के साथ थोड़ी सी चीनी खाने से बचना मुश्किल है जो केवल नुकसान पहुंचाती हैं।

वसा हानिकारक है

अपने शरीर को वसा से वंचित करते हुए, आप अपनी त्वचा और बालों को सुस्त, भंगुर और अयोग्य होने के जोखिम में डाल रहे हैं। वसा बालों के कोलेजन और स्वस्थ शाइन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वनस्पति वसा का उपयोग करना बेहतर है और उनकी दैनिक मात्रात्मक दर से अधिक नहीं है। लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। उन्हें वसा की उचित मात्रा के साथ जटिल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, क्योंकि बिना किसी आहार के वजन तेजी से नीचे जाएगा।