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शराब भूख का कारण बनती है और हमें अधिक खाने के लिए सभी निषेधों को भूल जाती है। इसके अलावा, अपने आप में, कई मादक पेय - एक वास्तविक कैलोरी बम। और अगर आप शराब को पूरी तरह से अलविदा कहते हैं, तो आप कम से कम इस बात पर विचार करने के लिए तैयार हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया में आप किस पेय के दोस्त नहीं हैं।
पहला स्थान। शराब
100 मिलीलीटर पेय में लगभग 250-300 यूनिट ऊर्जा होती है। कुछ शराब जैसे बेलीज़ या आयरिश क्रीम” में ऐसी उच्च कैलोरी क्रीम शामिल थी।
शराब के 2 गिलास - और वजन कम करने वाले व्यक्ति के दैनिक आहार का लगभग एक तिहाई हासिल किया जाता है। लेकिन एक उच्च कैलोरी पेय के बजाय, जो बहुत पौष्टिक नहीं है, आप सलाद का एक अच्छा हिस्सा खा सकते हैं, जिसमें विटामिन और ऊर्जा दोनों शामिल हैं।
दूसरा स्थान। ब्रांडी, कॉन्यैक, और अन्य आत्माओं
बस मजबूत शराब की कैलोरी सामग्री लगभग समान है: प्रति 240 मिलीलीटर में लगभग 250-100 यूनिट। इन पेय में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, अर्थात, यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और कम करता है, जो अतृप्त भूख का कारण बनता है।
बेशक, ऐसी शराब खाने के लिए, हम कुछ "पर्याप्त" चुनते हैं - वसा, मांस।
इसलिए खाने से पहले एक छोटे से नाश्ते के बाद एक मजबूत पेय पीएं। यदि आप एक गिलास 2-3 बर्फ के टुकड़ों में जोड़ते हैं तो अच्छा है। और पेय की डिग्री कम हो जाएगी, और आप कम शराब पीएंगे।
तीसरा स्थान। कॉकटेल
कॉकटेल का औसत ऊर्जा मूल्य 200 से 350 किलो कैलोरी प्रति 100 मिलीलीटर है। पाठ्यक्रम के, विभिन्न व्यंजनों, अधिक या कम पौष्टिक होते हैं। बार में, क्रीम या चॉकलेट के बिना कॉकटेल का ऑर्डर करें, और कम से कम सामग्री के साथ। उदाहरण के लिए, "ब्लडी मैरी"।
4 वाँ स्थान। शराब - मीठी और गढ़वाली शराब
उनकी कैलोरी सामग्री कॉकटेल से कम है - लगभग 120-150 किलो कैलोरी प्रति 100 मिलीलीटर; हालांकि, वे जो आंकड़े लाते हैं, उन्हें नुकसान काफी है। यदि आप कैलोरी गिनते हैं, तो सूखी रेड वाइन चुनें और इसे पानी या मिनरल वाटर से पतला करें।
5 वाँ स्थान। बीयर
बीयर की अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री (लगभग 50 किलो कैलोरी प्रति 100 मिली) के बावजूद, इस पेय में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जो महिला हार्मोन के समान गुणों के अनुसार एक पदार्थ है। वे पेट, छाती और जांघों में वसा ऊतक की वृद्धि को भड़काते हैं।
वजन कम करने के लिए शीर्ष 5 मादक पेय
1 - जिन
2 - वोदका
3 - व्हिस्की
4 - टकीला
5 - रम