दुर्भाग्य से, हमारे देश में प्रसवोत्तर वसूली की संस्कृति काफी हद तक खो गई है। इस बीच, बच्चे के जन्म के बाद की अवधि हर महिला के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण समय होता है, और परिवार और यहां तक कि समाज की भलाई इस पर निर्भर करती है।
आज, अफसोस, अधिक से अधिक बार आप एक दुखद तस्वीर देख सकते हैं: जन्म देने के कुछ दिनों बाद, एक युवा मां पहले से ही एक बच्चे और रोजमर्रा की जिंदगी के बीच फटी हुई है, जो कि विशालता को गले लगाने की कोशिश कर रही है। रिश्तेदार और करीबी लोग, अगर वे ध्यान देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चा, और वह नहीं। अपने लिए बिल्कुल समय नहीं है, यहां तक कि सबसे प्राथमिक के लिए भी। साथ ही, जिम्मेदारी के बोझ के कारण तनाव और भ्रम, जो मुख्य रूप से मां पर भी पड़ता है, शारीरिक असंतुलन - आखिरकार, जन्म देने वाला शरीर गर्भवती से बहुत अलग होता है, और इससे भी अधिक अशक्त। और इसलिए कई, कई महीनों के लिए। यह बहुत कठिन है।
हमने उन बुनियादी नियमों को इकट्ठा करने का फैसला किया है, जो प्रियजनों के समर्थन से, एक महिला को एक त्वरित और आसान वसूली, एक नई भूमिका के लिए तेजी से अनुकूलन और तनाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करेगा जो मातृत्व के आनंद को ढंक सकता है।
«40 अछूत दिन। रूस में, बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को "ग्राहक" कहा जाता था। उसने लगभग 40 दिन बिस्तर पर बिताए। वह घर के कामों से पूरी तरह मुक्त हो गई थी। दाई लगभग 9 बार उसके पास आई और स्नान में महिला और बच्चे को "शासन" किया। वैसे, "दाई" शब्द ही शब्द से आया है - मुड़ने के लिए, यानी ठीक होने में मदद करने के लिए मेजबान को एक निश्चित तरीके से कपड़े में लपेटें। यह पारंपरिक दृष्टिकोण पर जोर देता है कि प्रसव खुद महिला का काम है और अक्सर बच्चे के जन्म के समय दाई की भूमिका होती है, बल्कि एक पर्यवेक्षक की भूमिका होती है। लेकिन जन्म देने के बाद, उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू हुआ, जिसे महिला खुद नहीं कर सकती थी। बेशक, बड़े परिवारों में रहने वाली महिलाएं पूर्ण शांति का खर्च उठा सकती थीं, और सौभाग्य से, उनमें से अधिकांश तब थीं। जिसके पास समर्थन नहीं था, उसके पास दाई को बुलाने का अवसर नहीं था, जिसने "खेत में जन्म दिया" और काम पर चला गया, अक्सर, दुर्भाग्य से, बहुत दु: खद परिणाम होते थे।
आधुनिक महिलाओं को इस परंपरा पर ध्यान देना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में बिस्तर पर आराम आपको ठीक होने में मदद करेगा, नकारात्मक परिणामों और स्वास्थ्य जटिलताओं से बचने में मदद करेगा, यह समय आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते और उसकी खुशी की नींव के लिए एक विश्वसनीय आधार भी बन जाएगा।
"अधिकतम प्राकृतिकता"। स्तनपान, सह-नींद, शरीर से शरीर का संपर्क आज केवल फैशनेबल शिशु देखभाल शैली नहीं हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह से प्राकृतिक स्थिति है। इस ग्रह पर सभी जीवित प्राणी इस तरह व्यवहार करते हैं, 20 वीं शताब्दी तक लोग ऐसा ही व्यवहार करते थे। और आप इस प्राकृतिक परिदृश्य के जितने करीब पहुंचेंगे, आप दोनों उतनी ही तेजी से अनुकूल और ठीक हो जाएंगे। एक बच्चे की कोई सनक नहीं होती है और न ही कोई अनावश्यक जरूरत होती है। अगर वह संभालना चाहता है, तो यह वही है जो उसे वास्तव में चाहिए, न कि केवल एक सनक। वह अपनी प्रवृत्ति का अनुसरण करता है, और हमें उन्हें नहीं तोड़ना चाहिए - वे उसके स्वास्थ्य और विकास की गारंटी हैं। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि हालांकि हम इसे हमेशा महसूस नहीं करते हैं, यह पता चलता है कि माँ को भी वह सब कुछ चाहिए जो बच्चा मांगता है। यह थका देने वाला हो सकता है, यह हतोत्साहित करने वाला और दुर्बल करने वाला हो सकता है, लेकिन अगर हम बच्चे की प्राकृतिक जरूरतों का पालन करते हैं, तो यह हमें खुद को मजबूत बनाता है, अनुकूलन की सहज प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। और, इसके विपरीत, अपने स्वयं के समायोजन करके, हम चीजों के प्राकृतिक क्रम में कुछ तोड़ने का जोखिम उठाते हैं।
तो, मेरे अभ्यास में, ऐसी माताएँ हैं, जो जन्म देने के बाद, सामाजिक जीवन में लौटने की जल्दी में थीं और प्राकृतिक मार्ग को चुनने वालों की तुलना में बेहतर और अधिक हर्षित महसूस करती थीं, लेकिन पाँच साल बाद उन्हें अवसाद या किसी प्रकार की महिला थी बीमारी। बेशक, इस रास्ते पर चलने के लिए, फिर से, मजबूत और निरंतर समर्थन की आवश्यकता है। समय और प्रयास की सामान्य कमी के अलावा, कभी-कभी आपको अपने आस-पास के लोगों की एक शक्तिशाली गलतफहमी का सामना करना पड़ेगा, और यह महत्वपूर्ण है, कम से कम अपने परिवार के भीतर, "काली भेड़" की तरह महसूस न करें और न लड़ें किसी के साथ।
अलग से, मैं स्तनपान के बारे में कहना चाहता हूं। अब वे इसके फायदों के बारे में तो बहुत बातें करते हैं, लेकिन साथ ही अक्सर इस बारे में बात नहीं करते कि इसका बनना कितना मुश्किल है। और यह कि सभी परीक्षणों को सहने के लिए एक महिला को बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
"एक बच्चे को पालने में एक पूरा गाँव लगता है।" इतिहास में कभी भी एक महिला को लंबे समय तक बच्चे के साथ अकेला नहीं छोड़ा गया है। पास में हमेशा कोई न कोई होता था, अधिक बार - बहुत सारे लोग। यह अकेलापन, बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी के बोझ के साथ, एक असहनीय बोझ है। आपको युवा मां को ध्यान से घेरने की कोशिश करने की जरूरत है और उसे लंबे समय तक अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। अपवाद वे महिलाएं हैं जो एक संकीर्ण पारिवारिक दायरे में बेहतर महसूस करती हैं और यहां तक कि एक बच्चे के साथ अकेले भी। लेकिन यहां तक कि उन्हें किसी भी समय मदद करने के लिए अपनी तत्परता को लगातार धीरे से बताने की जरूरत है, क्योंकि उसकी स्थिति बदल सकती है। बस अपने दरवाजे पर खाना छोड़ दें, एक अनुत्तरित संदेश भेजें, एक खुली तारीख के साथ एक स्पा उपचार या मैनीक्योर दें, और बहुत कुछ। बच्चे के जीवन, उसकी भलाई और युवा मां की स्थिति के लिए जिम्मेदारी सभी करीबी लोगों द्वारा साझा की जानी चाहिए।
"अपनी माँ की देखभाल करना सबसे पहले आता है।" जन्म देने से पहले, एक महिला अपने संसाधनों पर रहती थी और सच कहूं तो, उसके पास अक्सर इसकी कमी होती थी। और अब उसके संसाधन को दो भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है, और बच्चे को एक वयस्क से कहीं अधिक की आवश्यकता है, क्योंकि। वह अभी तक अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं है। और यह पता चला है कि संसाधन की कमी है, और आखिरकार, प्रसव के बाद एक महिला शारीरिक और मानसिक रूप से भी समाप्त हो जाती है। मैं हमेशा एक उदाहरण देता हूं, क्या होगा यदि कोई व्यक्ति, 9 महीने की बीमारी और फिर एक बड़े ऑपरेशन के बाद, सोने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, उसे सामान्य रूप से खाने की अनुमति नहीं दी जाती है, दया और नैतिक समर्थन के बिना छोड़ दिया जाता है, और इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है इस कठिन समय में दूसरे का जीवन? यह साधुवाद जैसा लगता है। लेकिन, इस अवस्था में एक युवा मां को आना पड़ता है। और यद्यपि हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से इन भारों के लिए डिज़ाइन किया गया है, अतिरिक्त तनाव पैदा करने की सख्त मनाही है। इसलिए, महिला को खुद और उसके रिश्तेदारों को लगातार इस बात की तलाश में रहना चाहिए कि मातृ संसाधन की भरपाई क्या होगी। एक महिला को क्या पोषण देगा, शांत और आराम करो। भोज से - खाने के लिए और कम से कम 5 मिनट के लिए अकेले रहने के लिए, एक दोस्त के साथ चैट करने के लिए, और अधिक वैश्विक - यात्रा पर जाएं या कुछ महीनों के लिए अपनी मां के साथ आगे बढ़ें। इस समय एक महिला की इच्छाएं कितनी भी अजीब और समझ से बाहर क्यों न हों, हमें उन्हें जीवन में लाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि। उसकी खुशी हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है।
जब वह बच्चे की देखभाल करती है तो पूरे परिवार को महिला के साथ घनिष्ठता से रहना चाहिए। कभी-कभी ऐसा होता है कि पोस्टपर्टम ब्लूज़ या यहां तक कि अवसाद एक महिला को अपनी इच्छाओं से संबंध से वंचित कर देता है, और वह नहीं जानती कि उसे क्या चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी भी माँ के लिए आपको घर में प्यार का माहौल बनाने की ज़रूरत है, धैर्यपूर्वक उसके मूड में बदलाव को स्वीकार करें, उसे बच्चों की देखभाल के अलावा किसी भी घरेलू कर्तव्यों से मुक्त करें, और लगातार मदद और समर्थन की पेशकश करें।
मुझे एक कहानी पता है जब एक महिला एक लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकली, जब एक दोस्त ने उसके लिए अनुमत उत्पादों से स्वादिष्ट भोजन का एक बड़ा बैग तैयार किया (बच्चे को एलर्जी थी और माँ ने एक थकाऊ आहार का पालन किया)। समर्थन और सबसे सामान्य देखभाल की भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता है।
"गर्भावस्था के दौरान एक महिला आग की तरह होती है, लेकिन जन्म देने के बाद वह बर्फ की तरह होती है।" जन्म देने वाली महिला के शरीर से गर्मी निकल जाती है। इसलिए, अंदर और बाहर दोनों जगह गर्म रहना बहुत महत्वपूर्ण है: ठंडा न हो (पहले तो बेहतर है कि बाहर बिल्कुल न जाएं, केवल गर्मियों में), सब कुछ गर्म और तरल खाएं, गर्म और मुलायम कपड़े पहनें। उतनी ही महत्वपूर्ण गर्मी है। प्रसवोत्तर शरीर हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। उदाहरण के लिए, ऑक्सीटोसिन (प्यार का हार्मोन) तेजी से ठीक होने, दुद्ध निकालना आदि में योगदान देता है। कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन, इसके विपरीत, अनुकूलन में हस्तक्षेप करते हैं, वे ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को दबा देते हैं। और वे विकसित होने लगते हैं यदि एक महिला एक तेज और अप्रिय भाषण सुनती है, तनाव का अनुभव करती है, उसकी जरूरतों के साथ पुरानी असंतोष। एक युवा माँ की वाणी, देखो, स्पर्श करना गर्मजोशी और कोमलता से भरा होना चाहिए।
त्वचा को रूखा होने से बचाना भी जरूरी है। आपको पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है, तैलीय मालिश करें, तैलीय खाद्य पदार्थ खाएं।
"बच्चे के जन्म का समापन।" बच्चे के जन्म के दौरान, न केवल श्रोणि की हड्डियाँ खुलती हैं, यहाँ तक कि चेहरे की हड्डियाँ भी हार्मोन के प्रभाव में अलग हो जाती हैं। लगभग ऐसा ही मानस के साथ भी होता है। और कुछ समय बाद महिला को बेचैनी, भेद्यता, असुरक्षा और खालीपन महसूस होने लगता है। जन्म कैसे हुआ, इस बारे में निराशा होने पर यह स्थिति और बढ़ जाती है। इसलिए, प्रसव को "बंद" किया जाना चाहिए। तन और मन के स्तर पर। आदर्श रूप से, यदि आपके पास एक अच्छा स्वैडलर (यानी, वही दाई) खोजने का अवसर है और वह आपको भाप देगी, आपको गले लगाएगी, सुनेगी और आपको जीवित रहने में मदद करेगी, शोक करेगी और बच्चे को जन्म देगी। लेकिन कम से कम एक ऑस्टियोपैथ खोजें, उसे आपको (और एक ही समय में बच्चे को) और अलग से एक मनोवैज्ञानिक को ठीक करने दें। निराशा और दर्द के बोझ से मानसिक रूप से मुक्त होने के लिए, आपको बार-बार किसी को बच्चे के जन्म के बारे में बताना होगा। एक व्यक्ति जो स्वीकार करेगा और सहानुभूति रखेगा। फ़ोरम भी उपयुक्त होते हैं, यहाँ तक कि गुमनाम भी, केवल पर्याप्त, दयालु लोगों के साथ। आप अपने बच्चे के जन्म पर शोक मना सकते हैं और करना चाहिए - आँसू शरीर और आत्मा दोनों को शुद्ध कर देंगे।
हल्की सफाई प्रक्रियाएं भी उपयोगी हैं - कम से कम एक नियमित स्नान। वे विषाक्त पदार्थों और तनाव हार्मोन को बाहर निकालने में मदद करेंगे।
"अंगों को उनके स्थान पर लौटाएं।" एक महत्वपूर्ण ऑस्टियोपैथिक तकनीक हर महिला द्वारा लागू की जा सकती है और इस तरह उसकी वसूली में काफी तेजी आती है और यहां तक कि प्रसवोत्तर पेट को भी हटा दिया जाता है। यह एक प्रसवोत्तर पेट टक है। अब इंटरनेट पर इस विषय पर बहुत सारे निर्देश हैं। कृपया प्रसवोत्तर पट्टी के साथ भ्रमित न हों क्योंकि यह मदद से ज्यादा नुकसान कर सकती है।
"शरीर को सही भार दें।" शारीरिक व्यायाम पर कब लौटना है - हर महिला को अपने लिए महसूस करना चाहिए। हमारी सलाह: इसे तीन महीने के बाद पहले न करें। और प्रेस रॉकिंग जैसे व्यायाम, बेहतर होगा कि आप बिल्कुल भी अभ्यास न करें। उन्हें बदलने के लिए, आप डायस्टेसिस से व्यायाम के एक चक्र का उपयोग कर सकते हैं। योग उड़िया बंध - लेटकर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद किया जा सकता है। पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाले व्यायाम भी बहुत मददगार होते हैं।
"एक घोंसला बनाओ"। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि घर में जगह न केवल बच्चे की जरूरतों के लिए, बल्कि युवा मां की जरूरतों के लिए भी तैयार की जाए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पर्यावरण की अनुपयुक्तता बहुत अधिक नसों और ताकत लेती है। बेशक, हमारे देश में माताओं और शिशुओं के लिए शहर के कमरे, बदलते टेबल, रैंप दिखाई देने लगे हैं और हम इस प्रक्रिया को तेज नहीं कर सकते हैं, लेकिन घर पर हम जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हम कर सकते हैं वह है मां और बच्चे के लिए घोंसला तैयार करना। इसे एक बिस्तर या, उदाहरण के लिए, एक ऊदबिलाव होने दें, जिस पर आप लेट और बैठ सकते हैं। मुझे इस पर सोने में सक्षम होने के लिए मेरी माँ की आवश्यकता है। वहां कुछ तकिए रखना अच्छा रहेगा, आप खिलाने के लिए एक विशेष तकिया खरीद सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पास में एक टेबल हो जिस तक पहुंचना आसान हो। और उस पर आपकी जरूरत की हर चीज है। एक कंप्यूटर, एक नोटबुक, एक पेन, किताबें, एक थर्मस, पानी का एक कैफ़े, फल और कुछ भोजन, डायपर, डायपर, नैपकिन, एक दर्पण, क्रीम और आवश्यक देखभाल उत्पाद। बिस्तर के पास आपको कूड़ेदान और गंदे लिनन के लिए एक कंटेनर रखना होगा। रिश्तेदारों को समय पर आपूर्ति को फिर से भरने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि घोंसले में महिला के पास वह सब कुछ है जो उसे चाहिए।
जन्म से पहले ही आसानी से तैयार होने वाले भोजन की एक बड़ी आपूर्ति तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है: तैयार-से-पकाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को फ्रीज करना, सीवन पकाना, स्नैक्स के लिए स्टॉक भोजन (सूखे मेवे, मेवा, आदि) जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं। , पहले कुछ महीनों के लिए खाना पकाने और खरीदने का दायित्व आवश्यक है इसे किसी और को देने का प्रयास करें।
"माँ की मदद करने के लिए प्रकृति।" विशेष पुनर्स्थापनात्मक उत्पाद और हर्बल तैयारियाँ हैं। हर संस्कृति की अपनी रेसिपी होती है। हमने अपने पूर्वजों से ऐसी चाय के लिए एक नुस्खा संरक्षित किया है, जिसे पहले कुछ दिनों में पीना चाहिए। 1 लीटर उबलते पानी के लिए: 1 बड़ा चम्मच। स्टिंगिंग बिछुआ, 1 बड़ा चम्मच। यारो, 1st.l. चरवाहे का थैला। आप स्वाद के लिए नींबू और शहद मिला सकते हैं।
"पतला ग्राउंडहोग डे"। समय के साथ, बच्चे की देखभाल करना बहुत उबाऊ होने लगता है। जैसा कि हमने कहा, माँ और बच्चे का एक साथ रहना अधिक पर्यावरण के अनुकूल है। इसलिए, हो सकता है कि पहली बार में बहुत अधिक सामाजिक गतिविधि न हो। और फिर भी अपने स्वयं के तरीकों की तलाश करना महत्वपूर्ण है: माताओं के समूह, कार्यक्रम, यात्रा, यहां तक कि कुछ व्यवसाय, अपने और दूसरों के लिए एक शौक। यह वह जगह है जहां सामाजिक नेटवर्क और ब्लॉग करने की क्षमता अक्सर बचाव में आती है। इस प्रकार का संचार, जब एक महिला स्पष्ट दृष्टि में होती है, कुछ उपयोगी साझा करती है या सिर्फ एक डायरी रखती है, बहुत चिकित्सीय है और एक युवा मां के लिए बहुत सारे सुखद बोनस लाती है।
और फिर भी, पहले वर्ष में, अधिकांश को बहुत अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। और इस अवधि को एक नई भूमिका में महारत हासिल करने के समय के रूप में मानना बेहतर है। समाज से ब्रेक लेने में कुछ भी गलत नहीं है। मेरा विश्वास करो, तुम वहाँ अवश्य लौटोगे, बस इसे सुचारू रूप से करना महत्वपूर्ण है, अपनी और बच्चे की बात सुनना। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन अक्सर आपके आस-पास के लोग आपकी अनुपस्थिति को नोटिस भी नहीं करेंगे - यह साल उनके लिए इतनी जल्दी बीत जाएगा, और इतनी धीमी गति से आपके लिए। जब बच्चा थोड़ा बड़ा होता है, तो माँ द्वारा जमा की गई सामाजिक ऊर्जा का परिणाम अक्सर कुछ ऐसी ठंडी परियोजनाओं में होता है जो उसके लिए जन्मपूर्व गतिविधियों से भी अधिक उपयुक्त होती हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि बच्चे के जन्म का करियर के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंशिक रूप से सामाजिक ऊर्जा के संचय के कारण, आंशिक रूप से क्योंकि अब कोशिश करने के लिए कोई और है।
आमतौर पर, दो साल की उम्र में, बच्चे पहले से ही खुद पर कब्जा कर सकते हैं और माँ के पास आत्म-विकास के लिए समय और ऊर्जा होती है। सौभाग्य से, आज आत्म-सुधार में संलग्न होने के लिए कई ऑनलाइन पाठ्यक्रम, व्याख्यान और अवसर हैं। तो यह फरमान एक बहुत ही खुशी का समय बन सकता है और एक महिला के भविष्य के लिए एक उत्कृष्ट आधार बन सकता है, जो और भी समझदार हो गई है, अपनी स्त्रीत्व में खिली हुई है, प्रकृति में लौट आई है।
खुश रहो, प्रिय माताओं, मातृत्व तुम्हारा आनंद हो!