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आधुनिक फिटनेस कार्यक्रमों में सबसे मुश्किल काम है, शायद, शॉन टी और P90x से टोनी हॉर्टन द्वारा पागलपन माना जाता है। इन दो क्रेज़ी कॉम्प्लेक्स ने होम स्पोर्ट के दृष्टिकोण को बदल दिया और इसे मौलिक रूप से एक नए स्तर पर ला दिया।
तो आपने खुद का परीक्षण करने का फैसला किया है और घर पर भी शानदार फिटनेस परिणाम प्राप्त करने का प्रयास किया है। अपनी पसंद को रोकने के लिए क्या है: पागलपन या P90x?
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P90x और पागलपन की तुलना
पहले दोनों की तुलना करें और विश्लेषण करें कि प्रसिद्ध ट्रेनर शॉन टी और टोनी हॉर्टन के दृष्टिकोण में क्या समानताएं और मौलिक अंतर हैं। यह तय करने में मदद करेगा कि किसकी अवधारणा आपके करीब है और शुरू करने के लिए बेहतर विकल्प क्या होगा।
कार्यक्रमों के बीच मुख्य समानताएं:
- पागलपन और P90x घर पर अभ्यास करने के लिए सबसे प्रभावी फिटनेस कार्यक्रमों में से एक है, और एक मिलियन अनुयायी टोनी हॉर्टन और सीन टी प्रूफ हैं। प्रभावी, लेकिन बहुत मुश्किल और थकाऊ।
- दोनों कार्यक्रम एक प्रगतिशील दृष्टिकोण के साथ एक एकीकृत दृष्टिकोण का प्रचार करते हैं। आपने पहले से तैयार कैलेंडर को विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ बनाया, जिनमें से प्रत्येक आपको एक शानदार बॉडी बनाने के लिए एक और कदम बनाने में मदद करता है।
- दोनों परिसरों में एक और अधिक कोमल वैकल्पिक कार्यक्रम हैं जो पागलपन और P90x से पहले एक प्रारंभिक कदम के रूप में किए जा सकते हैं।
- दोनों कार्यक्रम समान रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं। पसंद विशेष रूप से पीछा किए गए उद्देश्यों पर निर्भर करती है।
- दोनों मामलों में, आप सप्ताह में 6 बार एक दिन की छुट्टी के साथ करने जा रहे हैं।
कार्यक्रमों के बीच मुख्य अंतर:
- पागलपन वसा को जलाने और धीरज बढ़ाने के लिए कार्डियो (वेट ट्रेनिंग और प्लायमेट्रिक के तत्वों के साथ) का एक जटिल है। जबकि P90x मुख्य रूप से एक शक्ति प्रशिक्षण परिसर (एरोबिक्स के तत्वों के साथ) राहत और मांसपेशियों के विकास के लिए है। यह उनका मुख्य और मौलिक अंतर है।
- P90x के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी: कुछ डम्बल वज़न, विस्तारक, क्षैतिज पट्टी। पागलपन के लिए किसी सूची की आवश्यकता नहीं है।
- एक अधिक सहज भार संतुलन में P90x: आज आप कंधों और हथियारों को प्रशिक्षित करते हैं, पैर और पीठ, परसों आप योग की प्रतीक्षा कर रहे हैं। पागलपन से मांसपेशी समूहों का कोई स्पष्ट पृथक्करण नहीं होता है, इसलिए थोड़ा "पर्याप्त" स्थान नहीं है।
- पागलपन 2 महीने की कक्षाओं के लिए रहता है, और P90x में आपको 3 महीने करना चाहिए। इसके अलावा, दूसरे मामले में आपको अपनी आवश्यकताओं और प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर चुनने के लिए 3 अलग-अलग कैलेंडर पेश किए जाते हैं।
- P90x के सभी वर्कआउट पिछले 1 घंटे, पागलपन पहले महीने आप 40 मिनट, दूसरे महीने - 50 मिनट करते हैं।
- शॉन टी के साथ आपको वजन कम करने और शरीर की वसा को हटाने की गारंटी है, लेकिन मांसपेशियों को खो सकता है। टोनी हॉर्टन आपको निश्चित रूप से राहत मिलेगी और आपकी ताकत बढ़ जाएगी, लेकिन संभवतः आपके पास वसा जलाने पर पर्याप्त काम नहीं होगा।
हम दोनों कार्यक्रमों का विस्तृत विवरण पढ़ने की भी सलाह देते हैं:
- शॉन टी के साथ पागलपन: सुपर सघन कसरत की समीक्षा
- टोनी हॉर्टन के साथ P90X: घर पर चरम कार्यक्रम का अभ्यास
कौन अधिक उपयुक्त है पागलपन, P90x और किसके लिए?
पूर्वगामी से क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है: पागलपन, P90x और किसके अनुरूप? आइए मुख्य बिंदुओं को रेखांकित करने का प्रयास करें।
यदि आप पागलपन का चुनाव करना बेहतर समझते हैं:
- वजन कम करना चाहते हैं, पेट और पैरों पर वसा खोना, नेत्रहीन सूखा;
- कार्डियो कार्यक्रमों की तरह और आमतौर पर धीरज प्रशिक्षण से संबंधित हैं;
- पेशी शरीर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित न करें;
- आपके पास खेल उपकरणों का एक समृद्ध शस्त्रागार नहीं है।
P90 चुनना बेहतर हैxयदि आप:
- राहत प्राप्त करना चाहते हैं और हाथों, पीठ, पेट और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं;
- वजन के साथ काम करना और शक्ति प्रशिक्षण करना पसंद है;
- मुख्य लक्ष्य के रूप में वजन कम न करें;
- आवश्यक उपकरण उपलब्ध हैं।
वजन कम करने और वजन कम करने के लिए पहली नज़र में पागलपन और फिर P90x के साथ मांसपेशियों पर काम करना शुरू करें। यह समझ आता है। कम प्रभावी पहले टोनी हॉर्टन के साथ सौदा करेगा, और फिर शॉन टी के साथ पागलपन के साथ सभी प्राप्त मांसपेशियों को खोने का जोखिम है।
याद रखें कि P90x या इन्सानिटी को चुनते समय आपके लक्ष्यों और क्षमताओं पर बहुत कुछ निर्भर करता है। चुनें कि आप क्या करीब और अधिक सुलभ हैं, और परिणाम स्वयं इंतजार नहीं करेगा।
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