उम्र बढ़ने से लड़ना केवल कर्तव्यनिष्ठा से एंटी-रिंकल क्रीम लगाने या दैनिक आधार पर खेल खेलने के बारे में नहीं है। अधिक से अधिक विशेषज्ञों ने प्रदर्शित किया है कि समय की बर्बादी से लड़ने के लिए हमें एक समग्र दृष्टिकोण का समर्थन करना चाहिए। भौतिक आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक के साथ विलीन हो जाता है। इसे उम्र बढ़ने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण कहा जाता है।

भोजन, उम्र बढ़ने का रहस्य अच्छी तरह से?

आप जो खाते हैं वह आपके शरीर और जीव के स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा है. समग्र पद्धति के अनुसार, अच्छी तरह से बुढ़ापा, इसके साथ आपको मिलने वाले लाभों पर केंद्रित आहार के साथ होता है।

लक्ष्य: ऐसी किसी भी चीज़ से लड़ें जो आपकी कोशिकाओं के समुचित कार्य में हस्तक्षेप करती है, विशेष रूप से मुक्त कण। उत्तरार्द्ध के खिलाफ, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार जैसा कुछ नहीं है, जो ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ फलियों से भरपूर आहार का पूरक होगा, जिसके लाभों की तेजी से सिफारिश की जाती है।

एक शारीरिक गतिविधि जिसमें शरीर और मन आपस में मिलते हैं

खेल जीवन भर अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम खेल गतिविधि या 75 मिनट की गहन खेल गतिविधि करने की सलाह देता है।

उम्र कोई मायने नहीं रखती है और यह गतिविधि आपको आकार में रखेगी और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों की शुरुआत में देरी करेगी।. अपनी शारीरिक स्थिति और आप जो खोज रहे हैं, उसके अनुसार अपनी गतिविधि चुनें और आरंभ करें!

अपने आप पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान करें

उम्र बढ़ने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण में, शारीरिक गतिविधि का मानसिक और आध्यात्मिक गतिविधि से गहरा संबंध है. ध्यान तब इस प्रक्रिया को एकीकृत करता है और उम्र बढ़ने के खिलाफ समग्र लड़ाई के लिए योग, पिलाटस या पैदल चलने जैसे अभ्यासों की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

समग्र पद्धति के सिद्धांतों तक पहुंचने का एक इलाज

बेहतर बुढ़ापा स्वास्थ्य उपचार के बिना दूर नहीं होगा। मालिश, थैलासोथेरेपी परम विश्राम का रहस्य है, जो समय को रोक देता है।

कई संस्थान अब समग्र पद्धति में रुचि रखते हैं और आपको छोटे इलाज प्रदान करते हैं जो आपको आरंभ करने की अनुमति देंगे। और आपको इस दृष्टिकोण के मुख्य नियमों का स्वतंत्र रूप से पालन करने की कुंजी देगा।

फ्रांस में, ओलेरॉन द्वीप पर, ला रोशेल के पास या रामातुएल में, सेंट-ट्रोपेज़ के पास, इलाज, समग्र विरोधी उम्र बढ़ने के तरीकों की पेशकश करते हैं। आपको विभिन्न पेशेवरों द्वारा प्राप्त किया जाएगा: ओस्टियोपैथ, योग शिक्षक, पोषण विशेषज्ञ, जो आपको एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम और गतिविधियों की पेशकश करने से पहले आपका पूरा मूल्यांकन स्थापित करेंगे, जिन्हें आप घर पर पुन: पेश कर सकते हैं।

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