चैनल शेली डॉस: वजन घटाने के लिए एक गहन कसरत

हमने Youtube से प्रशिक्षकों को समर्पित हमारी वेबसाइट पर एक नया खंड खोला है। वर्तमान में YouTube पर फिटनेस के लिए समर्पित कई वीडियो चैनल हैं। आज का लेख कोच शेली डॉस को समर्पित होगा, जो प्रदान करता है वजन घटाने के लिए गहन कार्यक्रम, वसा जलने और शरीर की टोन।

शेल्ली डॉस के साथ विवरण फिटनेस चैनल

शेल्ली डॉस एक अमेरिकी प्रमाणित ट्रेनर है, जो समूह सत्र आयोजित करने के वर्षों के अनुभव के साथ है। उनके अनुसार वह फिटनेस कक्षाओं में काम करना पसंद करती हैं, लेकिन विशेष खुशी वह घर पर कक्षाएं लेती है। उसने मेरे अनुभव को साझा करने और लोगों को घरेलू फिटनेस से परिचित कराने के लिए एक यूट्यूब चैनल बनाया है। अब चैनल शेल्ली डॉस 100 से अधिक अलग-अलग वीडियोट्रोनिक जोड़ा साप्ताहिक और कक्षाओं की नई रिलीज है।

शेल्ही उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, या दूसरे शब्दों में HIIT पसंद करता है। वीडियो की अवधि आमतौर पर 30-40 मिनट होती है, इस समय के दौरान, आप अधिकतम कैलोरी जलाएंगे। वर्गों में अलग-अलग तीव्रता के अंतराल की एक श्रृंखला होती है प्रभावी वसा जलने और वजन घटाने के लिए। विकल्प और TABATA प्रशिक्षण शामिल हैं। सभी कार्यक्रमों के आधार पर कार्डियो व्यायाम और प्लायोमेट्रिक्स के साथ निहित है, इसलिए ये वीडियो सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

वीडियो में सेली और डॉस कम प्रभाव कसरत, जिसका आनंद नंगे पांव भी लिया जा सकता है। इस तरह के कार्यक्रम, हालांकि एक उच्च दर का सुझाव देते हैं, लेकिन जोड़ों और टखने के लिए लोड बहुत कम है। चैनल पर मांसपेशियों की टोन के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी हैं, लेकिन अक्सर वे एरोबिक लोड के साथ संयुक्त होते हैं। कक्षाएं दिलचस्प होंगी और उन लोगों के लिए जो किकबॉक्सिंग से प्यार करते हैं: शेल्ली के साथ और इसके आधार पर कुछ कक्षाएं।

मुख्य रूप से कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है: केवल डम्बल, और फिर भी सभी वर्कआउट में नहीं। लेकिन शेली का उपयोग करने वाले अभ्यासों को अलग करने की भी कोशिश करता है एक कदम मंच, bosu, kettlebells, fitball। आप अपने द्वारा उपलब्ध खेल उपकरणों के अनुसार कक्षाएं पा सकते हैं।

चैनल शेल्ली डॉस पर विभिन्न प्रकार के वर्कआउट को समझने के लिए, हम आपको चयन करने की सलाह देते हैं प्लेलिस्ट। वहां आप वह वीडियो देख सकते हैं जो श्रेणियों के आधार पर बनाया गया है:

• वर्कआउट HIIT (गहन अंतराल प्रशिक्षण)
• हथियार और पेट कसरत वीडियो (हाथ और पेट)
• 7 दिन का वर्कआउट शेड्यूल (तैयार साप्ताहिक योजना)
• तबता (TABATA कसरत)
• केटलबेल वर्कआउट (वज़न के साथ)
• बोसु बॉल वर्कआउट (बोसु के साथ)
• स्टेप वर्कआउट्स (स्टेप प्लेटफॉर्म के साथ)
• स्थिरता बॉल वर्कआउट (फिटबॉल)

पेशेवरों और विपक्षों का काम शेल्ली डॉस

पेशेवरों:

1. अधिकांश वर्कआउट्स शेली डॉस एक उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह सबसे प्रभावी तरीका है वजन कम करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए.

2. चैनल शेल्ली डॉस आप कार्यक्रमों के सभी संभावित वेरिएंट पा सकते हैं: मांसपेशियों की टोन, किकबॉक्सिंग, टबाटा के लिए अंतराल कार्डियो। पेट, पैर या हाथों पर ध्यान देने के साथ अलग कक्षाएं हैं।

3. चैनल और विकल्पों में कम प्रभाव कसरत (कम प्रभाव) जिसके तहत आप नंगे पैर करने जा रहे हैं और पैरों के जोड़ों पर कम तनाव है।

4. अधिकांश वर्गों के लिए आपको या तो अतिरिक्त उपकरणों की जरूरत नहीं है या सिर्फ डम्बल की जरूरत नहीं है। लेकिन शेल्ली एक स्टेप प्लेटफॉर्म, एक्सरसाइज बॉल, वेट, बोसू का उपयोग करके DOS वीडियो भी प्रदान करता है।

5. प्रशिक्षण हंसमुख संगीत के तहत होता है सकारात्मक में उग्र.

6. वीडियो पूरी तरह से मुफ्त और सभी के लिए सुलभ। शेल्ही नियमित रूप से नई कक्षाएं बनाता है।

विपक्ष:

1. अधिकांश वर्कआउट बहुत तीव्र हैं। वे उन्नत स्तर और अच्छे स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

2. वीडियो पेशेवर स्तर पर नहीं शूट किया गया। शूटिंग केवल एक सामने का दृश्य है।

वर्कआउट शेली डोज पर समीक्षा:

यदि आप तीव्र अंतराल प्रशिक्षण के साथ मेरी फिटनेस पर काम करने के लिए तैयार हैं, तो आप शेल्ली डॉस उपयुक्त कक्षाएं पा सकेंगे। उसके वीडियो चैनल की सदस्यता लें और अपने फिटनेस कैलेंडर के नए और प्रभावी कार्यक्रमों में सुधार करें। हम आपको पढ़ने के लिए भी सलाह देते हैं: उन्नत छात्र के लिए सबसे अच्छा व्यापक कार्यक्रम।

वजन घटाने के लिए, कार्डियो कसरत