पौष्टिक और दिलचस्प कच्चा नाश्ता

लाइव पोषण के विषय में रुचि रखने वाले सभी लोगों के लिए (विशेष रूप से संक्रमण के दौरान प्रासंगिक), हमारा सुझाव है कि आप कच्चे खाद्य नाश्ते के लिए स्वादिष्ट और संतोषजनक विकल्पों का लेख-सारांश पढ़ें। जाओ! चिया सीड्स के साथ स्ट्राबेरी वेनिला पुडिंग आपको आवश्यकता होगी: 2 बड़े चम्मच। चिया बीज (पहले से भिगोएँ नहीं) 12 बड़े चम्मच। बादाम का दूध 2 चम्मच प्राकृतिक वेनिला अर्क 6 स्ट्रॉबेरी एक ब्लेंडर में, स्ट्रॉबेरी, बादाम का दूध और वेनिला मिलाएं। मिश्रण को चिया सीड्स के ऊपर डालें और मिलाएँ। इसे 2 मिनट तक पकने दें, फिर से चलाएं। हम हलवे को एक प्लेट से ढकते हैं, इसे एक और 20 मिनट के लिए गाढ़ा होने तक पकने दें। अखरोट के साथ सेब-एक प्रकार का अनाज दलिया आपको आवश्यकता होगी: 1 कप एक प्रकार का अनाज + 1 कप कच्चे अखरोट भिगोने के लिए पानी + 2 हरे सेब भिगोने के लिए पानी, 1 संतरे का रस 12 चम्मच। पिसी हुई इलायची 12 टी-स्पून वनीला एक्सट्रेक्ट अनार की टॉपिंग के लिए मधुमक्खी पराग कोको नारियल के गुच्छे अखरोट का मक्खन दो अलग-अलग कटोरे में एक प्रकार का अनाज और मेवा रखें, कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए पानी से ढक दें। सभी सामग्री को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें, चिकना होने तक ब्लेंड करें। आप एक विसर्जन ब्लेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। दलिया को सर्विंग प्लेट पर रखें, टॉपिंग सामग्री के साथ छिड़के। कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। बीज, किशमिश और चिया के साथ दलिया आपको आवश्यकता होगी: 13 कप चिया 23 कप पानी 1 बड़ा चम्मच। किशमिश 1 बड़ा चम्मच सूखा नारियल 1 छोटा चम्मच शहद कद्दू या सूरजमुखी के बीज, बादाम (वैकल्पिक) चिया के बीज को एक कटोरे में डालें। पानी डालिये। तुरंत हिलाओ। शहद, नारियल डालें, फिर से मिलाएँ। चिया सीड्स पानी को जल्दी सोख लेते हैं और फूल जाते हैं। 12 बड़े चम्मच डालें। कद्दू के बीज, कुछ बादाम, 12 बड़े चम्मच। सरसों के बीज। इसे चखें। आप काजू दूध और जामुन भी डाल सकते हैं। कच्चा ग्रेनोला सूखी सामग्री: 1 बड़ा चम्मच। सूरजमुखी के बीज 12 बड़े चम्मच। किशमिश 14 बड़े चम्मच। भांग के बीज 34 बड़े चम्मच। सूखा नारियल 14 बड़े चम्मच। पेकान गीली सामग्री: 13 बड़े चम्मच। मेपल सिरप 13 बड़े चम्मच। ताहिनी 13 बड़े चम्मच। पानी 1 छोटा चम्मच दालचीनी एक बड़े कटोरे में सभी सूखी सामग्री मिलाएं। रद्द करना। एक मध्यम आकार के कटोरे में सभी गीली सामग्री मिलाएं। हल्का सा हिलाएं। कटोरी में सूखी सामग्री में गीली सामग्री डालें। बहुत अच्छी तरह मिला लें। चर्मपत्र कागज के साथ डीहाइड्रेटर के दो ट्रे को लाइन करें। मिश्रण को ट्रे में बांट लें। 5 घंटे के लिए डिहाइड्रेटर में रखें।