उत्पाद जो शरीर को जीवित जल से भर देते हैं

प्रसिद्ध सिफारिश के अनुसार, आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए (कुछ विशेषज्ञ और भी अधिक सलाह देते हैं)। यह एक गैर-तुच्छ कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन एक बात है: दैनिक पानी का लगभग 20% सेवन ठोस खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से फलों और सब्जियों से होता है। आइए देखें कि किस प्रकार के उत्पाद हमें जीवित जल की आपूर्ति करते हैं। अजवाइन बड़े पैमाने पर पानी से बने सभी खाद्य पदार्थों की तरह, अजवाइन में बहुत कम कैलोरी होती है - प्रति डंठल 6 कैलोरी। हालांकि, यह हल्की सब्जी अत्यधिक पौष्टिक होती है, जिसमें फोलिक एसिड, विटामिन ए, सी और के होता है। इसकी उच्च पानी की मात्रा के कारण, अजवाइन पेट के एसिड को निष्क्रिय कर देती है और अक्सर इसे नाराज़गी और एसिड रिफ्लक्स के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है। मूली मूली पकवान को एक मसालेदार-मीठा स्वाद देती है, जो बहुत महत्वपूर्ण है - मूली एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है, जिनमें से एक कैटेचिन (ग्रीन टी के समान) है। टमाटर टमाटर हमेशा सलाद, सॉस और सैंडविच का प्रमुख घटक रहेगा। चेरी टमाटर और अंगूर टमाटर को मत भूलना, जो वैसे ही एक बेहतरीन स्नैक हैं। गोभी जीवित पानी में समृद्ध होने के अलावा, केल फ्लोरेट्स विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और कैंसर, विशेष रूप से स्तन कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। (2012 में स्तन कैंसर के रोगियों के वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के अध्ययन के आधार पर।) तरबूज हर कोई जानता है कि तरबूज पानी से भरा होता है, लेकिन ये रसदार जामुन लाल फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन का भी एक समृद्ध स्रोत हैं। तरबूज में टमाटर से ज्यादा लाइकोपीन होता है। carambola यह उष्णकटिबंधीय फल मीठी और तीखी दोनों किस्मों में मौजूद है और इसमें रसदार, अनानास जैसी बनावट है। फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, विशेष रूप से एपिक्टिन, एक यौगिक जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।