बैले सुंदर से सुंदर टुकड़ों के लिए बैले बॉडी ब्लास्ट वर्कआउट

हमारी वेबसाइट के पाठकों में से एक, हेलेना ने बैले प्रशिक्षण का अध्ययन करना शुरू किया और हमारे साथ श्रृंखला में एक और कार्यक्रम साझा किया: बैलेट ब्यूटीफुल। इसके लेखक मैरी हेलेन बोवर्स हैं - अमेरिकन डांसर और फिटनेस ट्रेनर।

मैरी हेलेन को USA में Zooey Deschanel और Liv Tyler जैसे सितारों के कोच के रूप में जाना जाता है। उन्होंने "ब्लैक स्वान" के फिल्मांकन की तैयारी के लिए बैले नताली पोर्टमैन की कला भी सिखाई। बोवर्स ने बैलेट ब्यूटीफुल नामक वर्कआउट की एक श्रृंखला का उत्पादन किया है। आज हम उनमें से एक के बारे में बताते हैं, जिसका नाम है बॉडी ब्लास्ट।

कार्यक्रम का विवरण बॉडी ब्लास्ट (बैले ब्यूटीफुल)

बॉडी ब्लास्ट एक ऐसा कार्यक्रम है जो आपको वजन कम करने और एक सुंदर आकार प्राप्त करने में मदद करेगा। आप एक पेशेवर बैलेरीना मैरी हेलेन बोवर्स के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लेंगे। उसने आपके लिए एक प्रभावी सेट तैयार किया है पैर, हाथ और पेट पर सैगिंग का एक मौका नहीं छोड़ेंगे। बॉडी ब्लास्ट वर्कआउट उन अभ्यासों पर आधारित है जो बैलेरीना की तरह लंबी पतला मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं। आप शास्त्रीय पियानो संगीत और अपने सपनों के शरीर बनाने के लिए कदम से कदम के साथ एक सुखद वातावरण में लगे रहेंगे।

मैरी हेलेन बोवर्स के साथ समस्या क्षेत्रों के लिए बैले वर्कआउट

यह कार्यक्रम 1 घंटे तक चलता है और इसमें कई खंड होते हैं। पहले आप हथियारों और कंधों के लिए व्यायाम करेंगे, आसानी से एक से दूसरे में प्रवाहित होंगे। फिर पेट और पीठ के लिए व्यायाम पर जाएं, जो मैट पर किया जाता है। और अंत में, जांघों और नितंबों के जटिल अध्ययन को पूरा करें: यह अभ्यास भी मैट पर किया जाता है। हालांकि, प्रशिक्षण धीमी गति से केंद्रित होता है, आपकी मांसपेशियां पूरी कक्षाओं के दौरान तनावपूर्ण रहेंगी। वीडियो देखते समय, ऐसा लग सकता है कि कार्यक्रम बहुत सरल है, लेकिन यह एक गलत प्रभाव है।

कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी, केवल एक नरम कवर, क्योंकि फर्श पर अधिकांश अभ्यास। मैरी-हेलेन बाउर बहुत सारी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज थीं, इसलिए आप शरीर का लचीलापन भी विकसित करेंगे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कार्यक्रमों को कार्डियो वर्कआउट के साथ संयोजित करने के लिए वजन कम करना और कैलोरी जलाना आवश्यक है। यदि आप गहन व्यायाम से बचते हैं, तो ट्रेसी मैलेट से कम प्रभाव वाले एरोबिक कॉम्प्लेक्स देखें। कक्षाओं का यह संयोजन आपको त्वरित और गुणवत्ता परिणाम सुनिश्चित करेगा।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. बैलेट वर्कआउट आपको लंबी, दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। आप एक बैलेरीना के नाजुक और सुंदर शरीर को प्राप्त करेंगे।

2. मैरी-हेलेन बाउर - पेशेवर बैलेरीना, आप उसे परिष्कृत आंदोलनों में नोटिस करेंगे। इस का मतलब है कि आप स्कूल के बैले में प्रशिक्षित व्यक्ति के अनुभव से सीखेंगे.

3. कार्यक्रम का उद्देश्य आपकी जांघों, नितंबों, पेट और बाहों को विकसित करना है। आप समस्या क्षेत्रों में सभी मांसपेशियों का उपयोग करने में सक्षम होंगे।

4. सत्र बहुत ही सुखद माहौल में आयोजित किए गए थे: एक हल्की पृष्ठभूमि, शास्त्रीय संगीत, ट्रेनर की नरम टिप्पणियां। यह सब एक केंद्रित और विचारशील प्रशिक्षण में योगदान देता है।

5. अधिकांश बैले वर्कआउट के विपरीत, बेंच या कुर्सी का उपयोग किए बिना, मैट पर बॉडी ब्लास्ट होता है। आपको किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

6. इस तरह के कार्यक्रमों से लचीलापन और खिंचाव विकसित करने में मदद मिलती है।

7. वर्कआउट उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनकी तलाश है सुरक्षित, लेकिन प्रभावी भार.

विपक्ष:

1. वजन घटाने के लिए ऐसे कार्यक्रमों में कार्डियो वर्कआउट के साथ संयोजन करना बेहतर होता है।

2. बैले वर्कआउट एक पारंपरिक एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण से अलग है, इसलिए हर कोई पसंद नहीं करेगा।

मैरी हेलेन बोवर्स ने एक कार्यक्रम बनाया है आपको एक बैलेरीना के आंकड़े के करीब लाने में मदद करेगा। बॉडी ब्लास्ट - उनके शरीर पर सुरक्षित और प्रभावी ढंग से काम करने का एक शानदार तरीका है।

यह भी देखें: बैले कार्यक्रम ट्रेसी मैलेट द बूटी बर्रे शुरुआती लोगों के लिए।