तात्याना वोलोसोज़र: "गर्भावस्था स्वयं को जानने का समय है"

न तो पहली और न ही दूसरी गर्भावस्था मेरे लिए आश्चर्य की बात थी। मैक्सिम और मैं (तातियाना के पति, फिगर स्केटर मैक्सिम ट्रैंकोव। - एड।) हमारी बेटी लाइका की उपस्थिति की योजना बना रहे थे - हमने अभी बड़ा खेल छोड़ दिया था और फैसला किया कि यह माता-पिता बनने का समय है। दूसरी गर्भावस्था भी वांछनीय थी। मैं शुरू में चाहता था कि बच्चों की उम्र में कोई बड़ा अंतर न हो, ताकि वे एक-दूसरे के करीब आ सकें।

लेकिन योजना बनाना एक बात है, जो आप चाहते हैं उसे पाना दूसरी बात है। मुझे हिमयुग की शुरुआत से कुछ समय पहले अपनी पहली गर्भावस्था के बारे में पता चला और मैं इसमें भाग नहीं ले सकी, हालाँकि मैं वास्तव में चाहती थी। इसलिए, मैं पोडियम से मैक्सिम के पक्ष में था। दूसरी बार भी, आश्चर्य के बिना नहीं था: मैं "हिम युग" में भाग लेने के लिए सहमत हो गया और, विडंबना यह है कि पहले से ही मुझे पता चला कि मैं गर्भवती थी। एक दिन बस मुझे लगा कि मुझमें कुछ बदल गया है। इसे शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है, इसे केवल सहज रूप से महसूस किया जा सकता है।

इस बार मैंने डॉक्टर से सलाह ली और फैसला किया कि मैं इस प्रोजेक्ट पर बनी रहूंगी। लेकिन उसने मेरे साथी येवगेनी प्रोनिन को अपनी स्थिति के बारे में नहीं बताया: वह और अधिक घबरा गया होगा। अनावश्यक तनाव क्यों पैदा करते हैं? मैं उन सभी को तुरंत जवाब दूंगा जिन्होंने मेरे फैसले की आलोचना की और आलोचना करना जारी रखा: मैं एक एथलीट हूं, मेरा शरीर तनाव का आदी है, मैं डॉक्टरों के नियंत्रण में था - मेरे साथ कुछ भी भयानक नहीं हुआ। और यहां तक ​​कि एक बार गिर जाने से भी किसी को कोई नुकसान नहीं हुआ। मैंने बचपन से ही सही से गिरना सीखा है। मैक्सिम ने भी सब कुछ नियंत्रित किया, यूजीन को सलाह दी।

अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, मैंने लाइका के जन्म तक लगभग स्केटिंग करना नहीं छोड़ा। मैंने दूसरे के दौरान उसी लाइन से चिपके रहने का फैसला किया।

अपने आप को फिर से खोजें

फिगर स्केटिंग एक बहुत ही स्पर्शनीय खेल है। आप लगातार बर्फ के संपर्क में हैं, अपने साथ और अपने साथी के साथ। अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान और बाद में, मुझे एहसास हुआ कि हम अपने शरीर को कितना अलग महसूस कर सकते हैं।

चाल, अंतरिक्ष की भावना, गति अलग हो जाती है। बर्फ पर, यह बहुत अधिक स्पष्ट है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, मांसपेशियां अलग तरह से काम करती हैं, आदतन हरकतें अचानक अलग हो जाती हैं। आप गर्भावस्था के दौरान अपने नए शरीर के अभ्यस्त होने के दौरान बहुत कुछ सीखते हैं। और फिर जन्म देने के बाद आप बर्फ पर निकल जाते हैं - और आपको खुद को फिर से जानने की जरूरत है। और उसके साथ नहीं जो आप गर्भावस्था से पहले थीं, बल्कि एक नए व्यक्ति के साथ।

9 महीने में मांसपेशियां बदल जाती हैं। लाइका के जन्म के बाद, मैंने कई बार खुद को यह सोचते हुए पकड़ा कि स्थिरता और समन्वय के लिए मेरे पास कुछ किलोग्राम आगे नहीं हैं।

प्रशिक्षण ने हमेशा मेरी हर चीज में मदद की है। पिछली बार नियमित बर्फ और पूल ने मुझे जल्दी ठीक होने में मदद की। मुझे उम्मीद है कि अब फॉर्म वापस करने का यह तरीका काम करेगा। इसके अलावा, मैं अब भी प्रशिक्षण नहीं छोड़ता।

आखिरकार, गर्भवती माताओं को मांसपेशियों के कोर्सेट के साथ-साथ स्ट्रेचिंग की भी आवश्यकता होती है। खेल आम तौर पर उत्साहित होते हैं, जीवंतता का प्रभार देते हैं, और पानी की गतिविधियों का एक महिला और बच्चे दोनों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यहां तक ​​​​कि जब मैं कुछ करने के लिए बहुत आलसी होता हूं, जब मैं मूड में नहीं होता, तो मैं अपने आप पर थोड़ा प्रयास करता हूं, और प्रशिक्षण "एंडोर्फिन स्प्रिंगबोर्ड" की तरह काम करता है।

अपनी «जादू की गोली» खोजें

खेल का अनुभव मुझे अनावश्यक चिंताओं से बचने की अनुमति देता है। सामान्य तौर पर, मैं बहुत चिंतित माँ हूँ और अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान मैं अक्सर घबराहट की स्थिति में रहती थी। तब संयम और एकाग्रता बचाव में आई। कुछ गहरी साँसें, कुछ मिनट अकेले अपने साथ - और मैंने वास्तविक और काल्पनिक दोनों तरह की समस्याओं को हल करने के लिए तैयार किया।

प्रत्येक माता-पिता को अपनी "जादू की गोली" खोजने की आवश्यकता होती है जो अनावश्यक चिंताओं से बचने में मदद करेगी। प्रतियोगिता से पहले, मैं हमेशा अकेले प्रदर्शन करने के लिए तैयार रहता था। हर कोई इसके बारे में जानता था और मुझे कभी नहीं छुआ। मुझे खुद को एक साथ लाने के लिए इन मिनटों की जरूरत है। वही रणनीति मातृत्व में मेरी मदद करती है।

उम्मीद करने वाली माताएं हर चीज का पूर्वाभास करना चाहती हैं। यह असंभव है, लेकिन बच्चे की प्रत्याशा में और उसके जन्म के बाद, जीवन को यथासंभव आरामदायक बनाया जा सकता है। कहीं अपने शरीर की मदद करने के लिए, ताकि बाद में यह दर्दनाक रूप से मुश्किल न हो - खेल के लिए जाएं, पोषण के साथ काम करें। कहीं न कहीं, इसके विपरीत, गैजेट्स का उपयोग करके और आराम के लिए अतिरिक्त घंटे निकालकर अपने लिए जीवन को आसान बनाएं।

अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है। अपने और अपनी भावनाओं पर ध्यान न दें, अर्थात् सुनें। क्या आप एक ब्रेक लेना चाहते हैं और कुछ नहीं करना चाहते हैं? अपने लिए एक ब्रेक की व्यवस्था करने का प्रयास करें। स्वस्थ दलिया नहीं खाना चाहते हैं? मत खाओ! और हमेशा अपने डॉक्टर से अपनी स्थिति के बारे में चर्चा करें। और इसलिए अपने डॉक्टर को ढूंढना बेहद जरूरी है, जो कई महीनों तक आपके साथ रहेगा, वह आपका समर्थन करेगा। इसे सफलतापूर्वक चुनने के लिए, आपको न केवल दोस्तों की सिफारिशों को सुनना चाहिए, बल्कि अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान को भी सुनना चाहिए: डॉक्टर के साथ, आपको सबसे पहले सहज होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, अब मेरे लिए आराम करने के लिए एक अतिरिक्त मिनट निकालना मुश्किल है - मेरे फिगर स्केटिंग स्कूल में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। हुआ यूं कि महामारी ने हमारी योजनाओं को बाधित कर दिया, लेकिन अंत में इसका उद्घाटन हुआ। मुझे उम्मीद है कि मैं जल्द ही ठीक हो जाऊंगा और अच्छा आराम करूंगा। मैं अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता पाऊंगा, लाइका, मैक्स और निश्चित रूप से खुद को समय दूंगा।