विषय-सूची
- भोजन में उच्च कैलोरी:
- पूर्ण उत्पाद सूची देखें
- डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा:
- अंडे और अंडे के उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा:
- नट और बीजों में कैल्शियम की मात्रा:
- मांस, मछली और समुद्री भोजन में कैल्शियम की मात्रा:
- अनाज, अनाज उत्पादों और दालों की कैल्शियम सामग्री:
- फल, सब्जियों और जड़ी बूटियों में कैल्शियम की सामग्री:
- तैयार भोजन और कन्फेक्शनरी की कैल्शियम सामग्री:
इन तालिकाओं में कैल्शियम की औसत दैनिक आवश्यकता 1000 मिलीग्राम के बराबर होती है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत कैल्शियम के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।
भोजन में उच्च कैलोरी:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| तिल | 1474 मिलीग्राम | 147% तक |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 1184 मिलीग्राम | 118% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 1155 मिलीग्राम | 116% तक |
| दूध पाउडर 25% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| पनीर "गोलैंडस्की" 45% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| चीज़ चेडर 50% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| पनीर स्विस 50% | 930 मिलीग्राम | 93% तक |
| सूखा दूध 15% | 922 मिलीग्राम | 92% तक |
| पनीर "रूसी" 50% | 880 मिलीग्राम | 88% तक |
| चीज़ "रूकफोर्ट" 50% | 740 मिलीग्राम | 74% तक |
| क्रीम पाउडर 42% | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| गौड़ा चीज़ | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| पनीर "रूसी" | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| पनीर "सुल्लुगुनी" | 650 मिलीग्राम | 65% तक |
| पनीर (गाय के दूध से) | 630 मिलीग्राम | 63% तक |
| पनीर "सॉसेज" | 630 मिलीग्राम | 63% तक |
| पनीर "एडीजेस्की" | 520 मिलीग्राम | 52% तक |
| पनीर "कैमेम्बर्ट" | 510 मिलीग्राम | 51% तक |
| पनीर | 493 मिलीग्राम | 49% तक |
| नमक | 368 मिलीग्राम | 37% तक |
| सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 367 मिलीग्राम | 37% तक |
| चॉकलेट दूध | 352 मिलीग्राम | 35% तक |
| सोयाबीन (अनाज) | 348 मिलीग्राम | 35% तक |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 5% | 317 मिलीग्राम | 32% तक |
| चीनी कम वसा वाला गाढ़ा दूध | 317 मिलीग्राम | 32% तक |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 307 मिलीग्राम | 31% तक |
| बादाम | 273 मिलीग्राम | 27% तक |
| चीनी के साथ गाढ़ा क्रीम 19% | 250 मिलीग्राम | 25% तक |
| अजमोद (हरा) | 245 मिलीग्राम | 25% तक |
| डिल (साग) | 223 मिलीग्राम | 22% तक |
| सूरजमुखी का हलवा | 211 मिलीग्राम | 21% तक |
| छोला | 193 मिलीग्राम | 19% तक |
| अंडे का पाउडर | 193 मिलीग्राम | 19% तक |
| मुहब्बत | 192 मिलीग्राम | 19% तक |
| अखरोट | 188 मिलीग्राम | 19% तक |
| सिंहपर्णी पत्ते (साग) | 187 मिलीग्राम | 19% तक |
| लहसुन | 180 मिलीग्राम | 18% तक |
पूर्ण उत्पाद सूची देखें
| तुलसी (हरा) | 177 मिलीग्राम | 18% तक |
| कम वसा वाला पनीर | 166 मिलीग्राम | 17% तक |
| खुबानी | 166 मिलीग्राम | 17% तक |
| दही 4% | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| दही 5% | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| सूखे खुबानी | 160 मिलीग्राम | 16% तक |
| पनीर 11% | 160 मिलीग्राम | 16% तक |
| आइसक्रीम | 159 मिलीग्राम | 16% तक |
| गेहु का भूसा | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| चीज़ 18% (बोल्ड) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| बीन्स (अनाज) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| आइसक्रीम संडे | 148 मिलीग्राम | 15% तक |
| अंजीर सूख गया | 144 मिलीग्राम | 14% तक |
| अंडे की जर्दी | 136 मिलीग्राम | 14% तक |
| दही का द्रव्यमान 16.5% वसा है | 135 मिलीग्राम | 14% तक |
| बकरी का दूध | 134 मिलीग्राम | 13% तक |
| ख़ुरमा | 127 मिलीग्राम | 13% तक |
| कम वसा वाले केफिर | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| कम वसा वाला दूध | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| दही कम वसा वाला | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| दही 1.5% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 6% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| रियाज़ेंका 1% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| रियाज़ेंका 2,5% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| रियाज़ेंका 4% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| किण्वित बेक्ड दूध 6% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 3,2% | 122 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 6% मीठा | 122 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस दूध 1% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस 3,2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस 3.2% मीठा | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस कम वसा | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| 1% दही | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| केफिर 2.5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| केफिर 3.2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| घोड़ी का दूध कम वसा वाला (गाय के दूध से) | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 1,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 2,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 3.2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 3,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| ग्रूपर | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| छाछ | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| पनीर 2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 3,2% मीठा | 119 मिलीग्राम | 12% तक |
| हॉर्सरैडिश (रूट) | 119 मिलीग्राम | 12% तक |
| Varenets एक 2.5% है | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 1% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 2.5% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 3,2% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| जई (अनाज) | 117 मिलीग्राम | 12% तक |
| आड़ू सूख गया | 115 मिलीग्राम | 12% तक |
| 27.7% वसा के घुटा हुआ दही | 114 मिलीग्राम | 11% तक |
| दही 1.5% फल | 112 मिलीग्राम | 11% तक |
| सेब सूख गए | 111 मिलीग्राम | 11% तक |
| सफेद मशरूम, सूखे | 107 मिलीग्राम | 11% तक |
| नाशपाती सूख गई | 107 मिलीग्राम | 11% तक |
| पालक (साग) | 106 मिलीग्राम | 11% तक |
| पिस्ता | 105 मिलीग्राम | 11% तक |
| हरा प्याज (कलम) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| कौमिस (घोड़ी के दूध से) | 94 मिलीग्राम | 9% |
| जौ (अनाज) | 93 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 8% | 91 मिलीग्राम | 9% |
| कैवियार लाल कैवियार | 90 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 10% | 90 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 10% | 90 मिलीग्राम | 9% |
| मटर (शंख) | 89 मिलीग्राम | 9% |
| अखरोट | 89 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 15% | 88 मिलीग्राम | 9% |
| हरा प्याज | 87 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 20% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 25% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| 35% क्रीम | 86 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 20% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 30% | 85 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 25% | 84 मिलीग्राम | 8% |
| दाल (अनाज) | 83 मिलीग्राम | 8% |
| क्रेस (साग) | 81 मिलीग्राम | 8% |
| अंगूर | 80 मिलीग्राम | 8% |
| जौ का दाना | 80 मिलीग्राम | 8% |
| हेरिंग srednebelaya | 80 मिलीग्राम | 8% |
| सूखा आलूबुखारा | 80 मिलीग्राम | 8% |
डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| एसिडोफिलस दूध 1% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस 3,2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस 3.2% मीठा | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| एसिडोफिलस कम वसा | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| पनीर (गाय के दूध से) | 630 मिलीग्राम | 63% तक |
| Varenets एक 2.5% है | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 1.5% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 1.5% फल | 112 मिलीग्राम | 11% तक |
| दही 3,2% | 122 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 3,2% मीठा | 119 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 6% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 6% मीठा | 122 मिलीग्राम | 12% तक |
| 1% दही | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| केफिर 2.5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| केफिर 3.2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| कम वसा वाले केफिर | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| कौमिस (घोड़ी के दूध से) | 94 मिलीग्राम | 9% |
| घोड़ी का दूध कम वसा वाला (गाय के दूध से) | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही का द्रव्यमान 16.5% वसा है | 135 मिलीग्राम | 14% तक |
| दूध 1,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 2,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 3.2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दूध 3,5% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| बकरी का दूध | 134 मिलीग्राम | 13% तक |
| कम वसा वाला दूध | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 5% | 317 मिलीग्राम | 32% तक |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 307 मिलीग्राम | 31% तक |
| चीनी कम वसा वाला गाढ़ा दूध | 317 मिलीग्राम | 32% तक |
| सूखा दूध 15% | 922 मिलीग्राम | 92% तक |
| दूध पाउडर 25% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 1155 मिलीग्राम | 116% तक |
| आइसक्रीम | 159 मिलीग्राम | 16% तक |
| आइसक्रीम संडे | 148 मिलीग्राम | 15% तक |
| छाछ | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 1% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 2.5% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 3,2% | 118 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही कम वसा वाला | 126 मिलीग्राम | 13% तक |
| रियाज़ेंका 1% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| रियाज़ेंका 2,5% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| रियाज़ेंका 4% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| किण्वित बेक्ड दूध 6% | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| क्रीम 10% | 90 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 20% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 25% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| 35% क्रीम | 86 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम 8% | 91 मिलीग्राम | 9% |
| चीनी के साथ गाढ़ा क्रीम 19% | 250 मिलीग्राम | 25% तक |
| क्रीम पाउडर 42% | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| खट्टा क्रीम 10% | 90 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 15% | 88 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 20% | 86 मिलीग्राम | 9% |
| खट्टा क्रीम 25% | 84 मिलीग्राम | 8% |
| खट्टा क्रीम 30% | 85 मिलीग्राम | 9% |
| पनीर "एडीजेस्की" | 520 मिलीग्राम | 52% तक |
| पनीर "गोलैंडस्की" 45% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| पनीर "कैमेम्बर्ट" | 510 मिलीग्राम | 51% तक |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 1184 मिलीग्राम | 118% तक |
| पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| चीज़ "रूकफोर्ट" 50% | 740 मिलीग्राम | 74% तक |
| पनीर "रूसी" 50% | 880 मिलीग्राम | 88% तक |
| पनीर "सुल्लुगुनी" | 650 मिलीग्राम | 65% तक |
| पनीर | 493 मिलीग्राम | 49% तक |
| चीज़ चेडर 50% | 1000 मिलीग्राम | 100% तक |
| पनीर स्विस 50% | 930 मिलीग्राम | 93% तक |
| गौड़ा चीज़ | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| कम वसा वाला पनीर | 166 मिलीग्राम | 17% तक |
| पनीर "सॉसेज" | 630 मिलीग्राम | 63% तक |
| पनीर "रूसी" | 700 मिलीग्राम | 70% तक |
| 27.7% वसा के घुटा हुआ दही | 114 मिलीग्राम | 11% तक |
| पनीर 11% | 160 मिलीग्राम | 16% तक |
| चीज़ 18% (बोल्ड) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| पनीर 2% | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| दही 4% | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| दही 5% | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 164 मिलीग्राम | 16% तक |
| दही | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
अंडे और अंडे के उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| अंडा प्रोटीन | 10 मिलीग्राम | 1% |
| अंडे की जर्दी | 136 मिलीग्राम | 14% तक |
| अंडे का पाउडर | 193 मिलीग्राम | 19% तक |
| मुर्गी का अंडा | 55 मिलीग्राम | 6% |
| बटेर का अंडा | 54 मिलीग्राम | 5% |
नट और बीजों में कैल्शियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| मूंगफली | 76 मिलीग्राम | 8% |
| अखरोट | 89 मिलीग्राम | 9% |
| एकोर्न, सूख गया | 54 मिलीग्राम | 5% |
| पाइन नट्स | 16 मिलीग्राम | 2% |
| काजू | 47 मिलीग्राम | 5% |
| तिल | 1474 मिलीग्राम | 147% तक |
| बादाम | 273 मिलीग्राम | 27% तक |
| सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 367 मिलीग्राम | 37% तक |
| पिस्ता | 105 मिलीग्राम | 11% तक |
| अखरोट | 188 मिलीग्राम | 19% तक |
मांस, मछली और समुद्री भोजन में कैल्शियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| एक प्रकार की मछली | 40 मिलीग्राम | 4% |
| सामन | 20 मिलीग्राम | 2% |
| कैवियार लाल कैवियार | 90 मिलीग्राम | 9% |
| पोलक ROE | 35 मिलीग्राम | 4% |
| कैवियार काला दाना | 55 मिलीग्राम | 6% |
| स्क्वीड | 40 मिलीग्राम | 4% |
| फ़्लाउंडर | 45 मिलीग्राम | 5% |
| दोस्त | 20 मिलीग्राम | 2% |
| स्प्राट बाल्टिक | 50 मिलीग्राम | 5% |
| स्प्रैट कैस्पियन | 60 मिलीग्राम | 6% |
| झींगा | 70 मिलीग्राम | 7% |
| ब्रीम | 25 मिलीग्राम | 3% |
| सामन अटलांटिक (सामन) | 15 मिलीग्राम | 2% |
| शंबुक | 50 मिलीग्राम | 5% |
| पोलक | 40 मिलीग्राम | 4% |
| capelin | 30 मिलीग्राम | 3% |
| मांस (तुर्की) | 12 मिलीग्राम | 1% |
| मांस (खरगोश) | 20 मिलीग्राम | 2% |
| मांस (चिकन) | 16 मिलीग्राम | 2% |
| मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 14 मिलीग्राम | 1% |
| कॉड | 40 मिलीग्राम | 4% |
| ग्रूपर | 120 मिलीग्राम | 12% तक |
| पर्च नदी | 50 मिलीग्राम | 5% |
| स्टर्जन | 50 मिलीग्राम | 5% |
| हैलबट | 30 मिलीग्राम | 3% |
| हेडेक | 20 मिलीग्राम | 2% |
| किडनी बीफ | 13 मिलीग्राम | 1% |
| कर्क नदी | 55 मिलीग्राम | 6% |
| काप | 35 मिलीग्राम | 4% |
| हिलसा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| हेरिंग फैटी | 60 मिलीग्राम | 6% |
| हेरिंग दुबला | 60 मिलीग्राम | 6% |
| हेरिंग srednebelaya | 80 मिलीग्राम | 8% |
| मैकेरल | 40 मिलीग्राम | 4% |
| जैसे | 50 मिलीग्राम | 5% |
| मैकेरल | 65 मिलीग्राम | 7% |
| सूड़ाक | 35 मिलीग्राम | 4% |
| कॉड | 25 मिलीग्राम | 3% |
| टूना | 30 मिलीग्राम | 3% |
| मुँहासा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| सीप | 60 मिलीग्राम | 6% |
| बिल्ली | 30 मिलीग्राम | 3% |
| पाइक | 40 मिलीग्राम | 4% |
अनाज, अनाज उत्पादों और दालों की कैल्शियम सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| मटर (शंख) | 89 मिलीग्राम | 9% |
| हरी मटर (ताजा) | 26 मिलीग्राम | 3% |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 70 मिलीग्राम | 7% |
| कूटू का दलिया) | 20 मिलीग्राम | 2% |
| एक प्रकार का अनाज (भूमिगत) | 20 मिलीग्राम | 2% |
| मकई का आटा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| सूजी | 20 मिलीग्राम | 2% |
| चश्मा | 64 मिलीग्राम | 6% |
| जौ का दलिया | 38 मिलीग्राम | 4% |
| गेहूँ के दाने | 40 मिलीग्राम | 4% |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 27 मिलीग्राम | 3% |
| जौ का दाना | 80 मिलीग्राम | 8% |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 25 मिलीग्राम | 3% |
| आटा V / s से पास्ता | 19 मिलीग्राम | 2% |
| मुहब्बत | 192 मिलीग्राम | 19% तक |
| अनाज का आटा | 41 मिलीग्राम | 4% |
| मक्के का आटा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| जई का आटा | 56 मिलीग्राम | 6% |
| जई का आटा (दलिया) | 58 मिलीग्राम | 6% |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 24 मिलीग्राम | 2% |
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 32 मिलीग्राम | 3% |
| आटा | 18 मिलीग्राम | 2% |
| आटा वॉलपेपर | 39 मिलीग्राम | 4% |
| आटा राई | 34 मिलीग्राम | 3% |
| राई का आटा साबुत | 43 मिलीग्राम | 4% |
| आटा राई बोया | 19 मिलीग्राम | 2% |
| चावल का आटा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| छोला | 193 मिलीग्राम | 19% तक |
| जई (अनाज) | 117 मिलीग्राम | 12% तक |
| ओट चोकर | 58 मिलीग्राम | 6% |
| गेहु का भूसा | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 54 मिलीग्राम | 5% |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 62 मिलीग्राम | 6% |
| चावल के दाने) | 40 मिलीग्राम | 4% |
| राई (अनाज) | 59 मिलीग्राम | 6% |
| सोयाबीन (अनाज) | 348 मिलीग्राम | 35% तक |
| बीन्स (अनाज) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| बीन्स (फलियां) | 65 मिलीग्राम | 7% |
| ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 52 मिलीग्राम | 5% |
| दाल (अनाज) | 83 मिलीग्राम | 8% |
| जौ (अनाज) | 93 मिलीग्राम | 9% |
फल, सब्जियों और जड़ी बूटियों में कैल्शियम की सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| खुबानी | 28 मिलीग्राम | 3% |
| एवोकाडो | 12 मिलीग्राम | 1% |
| श्रीफल | 23 मिलीग्राम | 2% |
| बेर | 27 मिलीग्राम | 3% |
| अनन्नास | 16 मिलीग्राम | 2% |
| नारंगी | 34 मिलीग्राम | 3% |
| तरबूज | 14 मिलीग्राम | 1% |
| तुलसी (हरा) | 177 मिलीग्राम | 18% तक |
| बैंगन | 15 मिलीग्राम | 2% |
| क्रैनबेरी | 25 मिलीग्राम | 3% |
| शलजम | 40 मिलीग्राम | 4% |
| अंगूर | 30 मिलीग्राम | 3% |
| चेरी | 37 मिलीग्राम | 4% |
| ब्लूबेरी | 16 मिलीग्राम | 2% |
| गहरा लाल रंग | 10 मिलीग्राम | 1% |
| चकोतरा | 23 मिलीग्राम | 2% |
| नाशपाती | 19 मिलीग्राम | 2% |
| तरबूज | 16 मिलीग्राम | 2% |
| ब्लैकबेरी | 30 मिलीग्राम | 3% |
| स्ट्रॉबेरीज | 40 मिलीग्राम | 4% |
| अदरक की जड़) | 16 मिलीग्राम | 2% |
| ताजा अंजीर | 35 मिलीग्राम | 4% |
| तुरई | 15 मिलीग्राम | 2% |
| पत्ता गोभी | 48 मिलीग्राम | 5% |
| ब्रोक्कोली | 47 मिलीग्राम | 5% |
| ब्रसल स्प्राउट | 34 मिलीग्राम | 3% |
| कोल्हाबी | 46 मिलीग्राम | 5% |
| गोभी, लाल, | 53 मिलीग्राम | 5% |
| पत्ता गोभी | 77 मिलीग्राम | 8% |
| सेवॉय गोभी | 15 मिलीग्राम | 2% |
| गोभी | 26 मिलीग्राम | 3% |
| आलू | 10 मिलीग्राम | 1% |
| कीवी | 40 मिलीग्राम | 4% |
| Cilantro (हरा) | 67 मिलीग्राम | 7% |
| क्रैनबेरी | 14 मिलीग्राम | 1% |
| क्रेस (साग) | 81 मिलीग्राम | 8% |
| करौंदा | 22 मिलीग्राम | 2% |
| नींबू | 40 मिलीग्राम | 4% |
| सिंहपर्णी पत्ते (साग) | 187 मिलीग्राम | 19% तक |
| हरा प्याज (कलम) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| हरा प्याज | 87 मिलीग्राम | 9% |
| प्याज | 31 मिलीग्राम | 3% |
| रास्पबेरी | 40 मिलीग्राम | 4% |
| आम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| नारंगी | 35 मिलीग्राम | 4% |
| गाजर | 27 मिलीग्राम | 3% |
| cloudberry | 15 मिलीग्राम | 2% |
| समुद्री सिवार | 40 मिलीग्राम | 4% |
| समुद्री हिरन का सींग | 22 मिलीग्राम | 2% |
| खीरा | 23 मिलीग्राम | 2% |
| पपीता | 20 मिलीग्राम | 2% |
| फर्न | 32 मिलीग्राम | 3% |
| परसनीप (जड़) | 27 मिलीग्राम | 3% |
| आड़ू | 20 मिलीग्राम | 2% |
| अजमोद (हरा) | 245 मिलीग्राम | 25% तक |
| अजमोद जड़) | 57 मिलीग्राम | 6% |
| टमाटर (टमाटर) | 14 मिलीग्राम | 1% |
| Rhubarb (साग) | 44 मिलीग्राम | 4% |
| मूली | 39 मिलीग्राम | 4% |
| काली मूली | 35 मिलीग्राम | 4% |
| शलगम | 49 मिलीग्राम | 5% |
| रोवन लाल | 42 मिलीग्राम | 4% |
| aronia | 28 मिलीग्राम | 3% |
| लेट्यूस (साग) | 77 मिलीग्राम | 8% |
| शलगम | 37 मिलीग्राम | 4% |
| अजवाइन (हरा) | 72 मिलीग्राम | 7% |
| अजवाइन की जड़) | 63 मिलीग्राम | 6% |
| नाली | 20 मिलीग्राम | 2% |
| सफेद करंट | 36 मिलीग्राम | 4% |
| लाल बेरी | 36 मिलीग्राम | 4% |
| काले करंट | 36 मिलीग्राम | 4% |
| शतावरी (हरा) | 21 मिलीग्राम | 2% |
| सूरजमूखी का पौधा | 20 मिलीग्राम | 2% |
| कद्दू | 25 मिलीग्राम | 3% |
| डिल (साग) | 223 मिलीग्राम | 22% तक |
| फीजोआ | 17 मिलीग्राम | 2% |
| हॉर्सरैडिश (रूट) | 119 मिलीग्राम | 12% तक |
| ख़ुरमा | 127 मिलीग्राम | 13% तक |
| चेरी | 33 मिलीग्राम | 3% |
| ब्लूबेरी | 16 मिलीग्राम | 2% |
| लहसुन | 180 मिलीग्राम | 18% तक |
| जंगली गुलाब | 28 मिलीग्राम | 3% |
| पालक (साग) | 106 मिलीग्राम | 11% तक |
| सोरेल (साग) | 47 मिलीग्राम | 5% |
| सेब | 16 मिलीग्राम | 2% |
तैयार भोजन और कन्फेक्शनरी की कैल्शियम सामग्री:
| पकवान का नाम | 100 ग्रा में कैल्शियम की मात्रा | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| हलवा ताहिनी-मूंगफली | 465 मिलीग्राम | 47% तक |
| चॉकलेट दूध | 352 मिलीग्राम | 35% तक |
| तेल में स्प्रे (डिब्बाबंद) | 300 मिलीग्राम | 30% तक |
| कंस सूख गया | 274 मिलीग्राम | 27% तक |
| सूरजमुखी का हलवा | 211 मिलीग्राम | 21% तक |
| ब्रीम स्मोक्ड | 205 मिलीग्राम | 21% तक |
| पनीर और लहसुन के साथ चुकंदर का सलाद | 187 मिलीग्राम | 19% तक |
| गुलाबी सामन (डिब्बाबंद) | 185 मिलीग्राम | 19% तक |
| चॉकलेट पेस्ट | 174 मिलीग्राम | 17% तक |
| पर्च धूम्रपान किया | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| कैंडी आईरिस | 140 मिलीग्राम | 14% तक |
| नॉनफैट पनीर के चीज़केक | 132 मिलीग्राम | 13% तक |
| पर्च तला हुआ | 127 मिलीग्राम | 13% तक |
| पत्तागोभी उबली हुई | 125 मिलीग्राम | 13% तक |
| गाजर के साथ चीज़केक | 116 मिलीग्राम | 12% तक |
| पुलाव कम वसा वाला पनीर | 113 मिलीग्राम | 11% तक |
| ज़ूचिनी पके हुए | 111 मिलीग्राम | 11% तक |
| हॉट स्मोक्ड स्प्रैट | 110 मिलीग्राम | 11% तक |
| केक बादाम | 110 मिलीग्राम | 11% तक |
| साबुत गेहूँ की ब्रेड | 107 मिलीग्राम | 11% तक |
| धुँधली बयार | 102 मिलीग्राम | 10% तक |
| हरी प्याज का सलाद | 97 मिलीग्राम | 10% तक |
| एंकोवी नमकीन | 91 मिलीग्राम | 9% |
| गोभी पके हुए | 89 मिलीग्राम | 9% |
| प्याज और मक्खन के साथ नमकीन स्प्रैट | 87 मिलीग्राम | 9% |
| बादाम केक | 86 मिलीग्राम | 9% |
| कद्दू का हलवा | 85 मिलीग्राम | 9% |
| आमलेट | 81 मिलीग्राम | 8% |
| कोल्ड-स्मोक्ड मैकेरल | 80 मिलीग्राम | 8% |
| मैकेरल तला हुआ | 80 मिलीग्राम | 8% |
| कुकीज़ बादाम | 76 मिलीग्राम | 8% |
| आलसी पकौड़ी उबला हुआ | 74 मिलीग्राम | 7% |
| मशरूम पके हुए | 72 मिलीग्राम | 7% |
| तले हुए प्याज | 69 मिलीग्राम | 7% |
| बन्स का दूध | 67 मिलीग्राम | 7% |
| चीज़केक | 65 मिलीग्राम | 7% |
| कॉड ने धूम्रपान किया | 65 मिलीग्राम | 7% |
| कॉड के कटलेट | 64 मिलीग्राम | 6% |
| पनीर के साथ लैपशेविक | 64 मिलीग्राम | 6% |
| ग्रॉपर उबला हुआ | 64 मिलीग्राम | 6% |
| हेरिंग धूम्रपान करता है | 63 मिलीग्राम | 6% |
| मसला हुआ कद्दू | 62 मिलीग्राम | 6% |
| कटलेट गोभी | 61 मिलीग्राम | 6% |
| पालक का सूप प्यूरी | 61 मिलीग्राम | 6% |
| कैंसर नदी उबल गई | 60 मिलीग्राम | 6% |
| पुलाव गोभी | 59 मिलीग्राम | 6% |
| पास्ता के साथ दूध का सूप | 59 मिलीग्राम | 6% |
| भुना हुआ अण्डा | 59 मिलीग्राम | 6% |
| गोभी स्टू | 58 मिलीग्राम | 6% |
| चावल के साथ दूध का सूप | 58 मिलीग्राम | 6% |
| पकौड़ा | 57 मिलीग्राम | 6% |
| मूली का सलाद | 56 मिलीग्राम | 6% |
| चुकंदर बर्गर | 55 मिलीग्राम | 6% |
| कॉड स्टू | 53 मिलीग्राम | 5% |
| सौकरकूट से सलाद | 51 मिलीग्राम | 5% |
| केक कश | 51 मिलीग्राम | 5% |
| भरवां सब्जी | 49 मिलीग्राम | 5% |
| हलवा कद्दू | 49 मिलीग्राम | 5% |
| प्याज के साथ हेरिंग | 49 मिलीग्राम | 5% |
| खट्टी गोभी | 48 मिलीग्राम | 5% |
| पाइक उबला हुआ | 48 मिलीग्राम | 5% |
| बन उच्च कैलोरी | 47 मिलीग्राम | 5% |
| मटर उबला हुआ | 47 मिलीग्राम | 5% |
| पर्च बेक किया हुआ | 47 मिलीग्राम | 5% |
| ब्रेड बोरोडिनो | 47 मिलीग्राम | 5% |
| कॉड तला हुआ | 46 मिलीग्राम | 5% |
| सफेद गोभी का सलाद | 46 मिलीग्राम | 5% |
| पाइक उबला हुआ | 46 मिलीग्राम | 5% |
| कैटफ़िश तली हुई | 45 मिलीग्राम | 5% |
| ताजा टमाटर का सलाद | 45 मिलीग्राम | 5% |
| उबले हुए बीट्स | 45 मिलीग्राम | 5% |
| चॉकलेट | 45 मिलीग्राम | 5% |
| कीनू से जाम | 44 मिलीग्राम | 4% |
| बैंगन कावीयार (डिब्बाबंद) | 43 मिलीग्राम | 4% |
| कैंड कॉर्न | 42 मिलीग्राम | 4% |
| कद्दू पेनकेक्स | 42 मिलीग्राम | 4% |
| खीर | 42 मिलीग्राम | 4% |
| श्नाइटल गोभी | 42 मिलीग्राम | 4% |
| सूप के साथ सूप | 42 मिलीग्राम | 4% |
| कैवियार स्क्वैश (डिब्बाबंद) | 41 मिलीग्राम | 4% |
| कटलेट गाजर | 41 मिलीग्राम | 4% |
| कुकीज़ लंबी | 41 मिलीग्राम | 4% |
| फूलगोभी का सलाद | 41 मिलीग्राम | 4% |
| गुलाबी नमक | 40 मिलीग्राम | 4% |
| वनस्पति तेल में तले हुए मशरूम | 40 मिलीग्राम | 4% |
| तला हुआ कार्प | 40 मिलीग्राम | 4% |
| सॉसेज दूध | 40 मिलीग्राम | 4% |
जैसा कि तालिकाओं से देखा जा सकता है, सबसे समृद्ध कैल्शियम उत्पाद है तिल - इन बीजों में से केवल 68 ग्राम ही 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की दैनिक खुराक देते हैं। इसके अलावा, तिल के अलावा बीज के संबंध में, आपको सूरजमुखी के बीज पर ध्यान देना चाहिए - 100 ग्राम कैल्शियम के दैनिक मूल्य के एक तिहाई से अधिक है। लगभग सभी डेयरी उत्पाद तालिका की शीर्ष पंक्ति पर कब्जा कर लेते हैं, लेकिन स्पष्ट नेता हैं: चूर्ण वाले दूध में कैल्शियम की उच्चतम सामग्री देखी गई और वसा की मात्रा 45% -50% है।