आम तौर पर, एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति को बहुत तेज गर्मी में भी एडिमा नहीं होना चाहिए। लेकिन, सबसे पहले, लगभग बिल्कुल स्वस्थ लोग नहीं हैं। दूसरे, बुखार के साथ-साथ लंबे समय तक खड़े (या, इसके विपरीत, कड़ाई से बैठने की स्थिति में) - डॉक्टर अनिच्छा से मानते हैं कि सूजन इन चरम स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
एडिमा कैसे परिभाषित करें?
यदि, जब आप घर आते हैं और अपने जूते उतारते हैं, तो आपको सैंडल की पट्टियों या मोज़े के लोचदार बैंड से निशान मिलते हैं, फिर थोड़ी सी भी ख़ुशी होती है। यह पैर और टखने हैं जो गर्मी में सबसे अधिक सूजन करते हैं।
बहुत अधिक खतरनाक अगर सूजन स्पष्ट हो जाती है। उसी समय, पैर "प्रफुल्लित": जहां टखने से पैर तक संक्रमण में एक सुंदर मोड़ हुआ करता था, अब लगभग एक सपाट सतह है, यहां तक कि बगल की हड्डी भी गायब हो जाती है। पैर भारी हो रहे हैं, गूंज रहे हैं, वजन टन की तरह है।
सूजन की डिग्री जितनी मजबूत होती है, उतनी ही व्यापक होती है। तथ्य यह है कि निचले पैर में सूजन शुरू हुई, आप सामने की सतह पर अपनी उंगली दबाकर पता लगा सकते हैं, हड्डी को ऊतक "दबा"। जाने दो और देखो: अगर फोसा रहता है, तो एडिमा भी है।
मेरे पैर गर्मी में सूजन क्यों करते हैं?
जब हम गर्म होते हैं, तो हम पीते हैं - और यह बहुत अच्छा है। हालांकि, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और किडनी हमेशा शरीर से निकाले जाने वाले पानी की मात्रा का सामना नहीं करते हैं।
साथ ही हमें पसीना भी आता है। और यह, ऐसा प्रतीत होता है, अच्छा है - कम एडिमा होगी। वास्तव में, बहुत अधिक नहीं: एक साथ पसीने के साथ, हम लवण भी खो देते हैं, जिसका कार्य ऊतकों से अतिरिक्त रक्त और अंतरकोशिका द्रव "बाहर निकालना" है। यह वहाँ स्थिर है - इसलिए सूजन।
कम तरल पदार्थ - गाढ़ा रक्त, यह नसों के माध्यम से चलता है। इस से नसें फैलती हैं, कठिनाई के साथ उसे अंगों से हृदय तक ले जाती है। और परिधीय छोटे जहाजों का विस्तार गर्मी की गर्मी में शरीर की अधिक गर्मी को रोकने के लिए होता है। और यह आगे ऊतकों में द्रव के ठहराव को बढ़ाता है। वैसे, वैरिकाज़ नसों के संकेत के साथ, अधिक संभावना है कि पैर सूज जाएंगे।
एक और कारण हमारी यात्रा का प्यार है। यहां तक कि एक विशिष्ट शब्द "यात्री की एडिमा" भी है। ज्यादातर बार, दबाव की बूंदों और गतिहीन गतिशीलता के कारण पैर हवाई जहाज पर सूज जाते हैं। लेकिन यहां तक कि कार, बस या ट्रेन की लंबी यात्राओं के साथ, सूजन को बाहर नहीं किया जाता है, खासकर अगर आपको असुविधाजनक कुर्सी पर कई घंटों तक यात्रा करना पड़ता है।
एडिमा को कैसे रोकें
नियमित रूप से वार्म अप करें। कंप्यूटर पर बैठो - हर घंटे ब्रेक लें: चलना, कुछ स्क्वैट्स करें, जगह में कूदें। विमानों और बसों पर, उठने और बाहर निकलने का अवसर कम होता है, इसलिए कुर्सी पर सीधे गर्म हो जाएं: अपने पैरों को घुमाएं, अपनी glutes और जांघ की मांसपेशियों को कस लें, अपने घुटनों को मोड़ें और बिना झुकें, अपने पैरों को पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़काएं ।
सो जाओ. दिन में कम से कम 7 घंटे। यदि केवल इसलिए कि नींद की कमी से पुराना तनाव होता है, और ये दोनों कारक शरीर में विभिन्न प्रकार के व्यवधान उत्पन्न करते हैं। और यह अच्छा है यदि आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर सोते हैं, उदाहरण के लिए, उनके नीचे लुढ़का हुआ कंबल रखकर। और अपने आप को केवल 15 मिनट तक अपने पैरों के साथ बिस्तर पर लेटने की खुशी से इनकार न करें।
इसे पीयो। लेकिन स्मार्ट तरीके से। प्यासे न रहें: निर्जलीकरण शरीर को कीमती नमी बनाए रखेगा और एडिमा (और अन्य समस्याओं का एक गुच्छा) को और भड़काएगा। कॉफी और सोडा को साफ पानी या बिना चीनी की खाद, फलों के पेय, हर्बल चाय से बदलें। गर्म दिन में 2 से 2,5 लीटर पानी पिएं।
स्व-चिकित्सा न करें। "अतिरिक्त तरल पदार्थ" को हटाने के प्रयास में अपने स्वयं के दिमाग में किसी भी मूत्रवर्धक को न पीएं: ऐसी सभी दवाएं केवल एक डॉक्टर की देखरेख में ली जानी चाहिए।
स्वतंत्र महसूस करना। तंग जूते रखें, जिसमें सुंदरता के लिए अमानवीय बलिदान की आवश्यकता होती है। कम हील वाले आरामदायक और ढीले जूते पहनें। कपड़े - विशाल, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं, प्राकृतिक कपड़े से बना।
जल उपचार के बारे में याद रखें। सुबह और शाम में - एक विपरीत बौछार या पैरों के लिए कम से कम विपरीत डूश। थकान दूर करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए शाम के समय समुद्री नमक के साथ पैरों को ठंडा करें।
सही खाएं। नमकीन, मसालेदार, स्मोक्ड, मीठे पर कम झुकें: यह सब प्यास बढ़ाता है और साथ ही तरल बनाए रखता है। सूखे मेवे खाएं, इनमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये हैं गाजर, अजमोद, शिमला मिर्च, समुद्री हिरन का सींग। प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी अच्छे हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना लिया जा सकता है: खीरे, तरबूज, आलूबुखारा, तोरी, स्ट्रॉबेरी। चाय में लिंगोनबेरी के पत्ते या डिल के बीज जोड़ने लायक है।
महत्वपूर्ण: कौन सा एडिमा खतरनाक है?
चेहरे की सूजन। बेशक, अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले नमकीन खाना खा लेते हैं, तो एक लीटर पानी पियें (या फिर कुछ नशीला भी), आश्चर्यचकित न हों कि अगली सुबह आपकी पलकें सूज गई हैं, आपकी आँखों के नीचे बैग हैं, और एक निशान है अपने गाल पर एक तकिया के। लेकिन अगर ऐसा कुछ नहीं हुआ है, और चेहरा अभी भी सूज गया है, और सूजन गाल, नाक को पकड़ती है - तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, यह गुर्दे के उल्लंघन का संकेत हो सकता है।
हाथों की सूजन। थोड़ी शादी की अंगूठी मिली? यह आपके दिल की जांच करने के लिए समझ में आता है। निचले पेट की सूजन, पैरों को पास करना, इसके लिए भी कहा जाता है।
नियमित और स्थायी। एक बार की एडिमा जो सुबह गायब हो जाती है वह शरीर की गर्मी की प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर यह एक प्रणाली में बदल जाता है, तो कई दिनों तक रहता है, असुविधा या दर्द का कारण बनता है - एक डॉक्टर को देखें!