मीठा आहार, 3 दिन, -2 किग्रा

2 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 530 किलो कैलोरी है।

क्या आप मिठाई पसंद करते हैं, लेकिन अधिक वजन वाले हैं और सोचते हैं कि जब तक आप अपने जुनून से छुटकारा नहीं पा लेते, तब तक आप एक सुंदर आकृति नहीं देखेंगे? जैसा कि मीठा आहार के डेवलपर्स का तर्क है, आप गलत हैं। यह आहार अल्पकालिक है, केवल तीन दिनों तक चलता है। लेकिन अगर आपको किसी घटना से पहले 2-3 किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अधिक वजन कम करने के लिए, आपको बस कई बार संपर्क करने की जरूरत है, ब्रेक लेना।

मीठे आहार की आवश्यकता

ध्यान दें कि सच्चे मीठे दांतों में मिठाई का प्यार शराब या नशीली दवाओं की लत के समान है। निःसंदेह, पहला अन्य दो की तरह सामाजिक निंदा का कारण नहीं बनता है। लेकिन मिठाइयों के लिए अक्सर मिठाई छोड़ना उतना ही मुश्किल होता है जितना कि शराब और नशे की लत से पीड़ित लोगों के लिए।

एक अनाकर्षक आकृति के अलावा, मिठाई के लिए तरस अक्सर कई अन्य परेशानियों को उकसाता है। मधुर जीवन के प्रेमी प्रतीक्षा में रहते हैं, डायबिटीज मेलिटस, अग्न्याशय और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं, दांतों और मसूड़ों की स्थिति में गिरावट, विटामिन की कमी, डिस्बिओसिस और त्वचा की समस्याओं के बारे में नहीं।

इसके अलावा, मिठाई के अत्यधिक सेवन से भावनात्मक अस्थिरता, घबराहट, आक्रामकता, मांसपेशियों की थकान, एनीमिया और दृष्टि की गुणवत्ता में कमी हो सकती है। आहार में चीनी की अत्यधिक उपस्थिति और हृदय प्रणाली के विघटन के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया गया है। चीनी थायमिन की कमी का कारण बन सकती है, और इस पदार्थ की मात्रा में कमी से हृदय की मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी होती है और स्वास्थ्य जटिलताओं की मेजबानी होती है। और अतिरिक्त तरल पदार्थ का संचय, जो अधिक वजन वाली चीनी से शुरू होता है, यहां तक ​​कि हृदय की गिरफ्तारी भी हो सकती है! और ये सिर्फ मुख्य समस्याएं हैं।

अक्सर लोग चीनी को छोड़ नहीं सकते क्योंकि यह सफेद भोजन आपको झूठी भूख का एहसास कराता है। ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति ने अभी-अभी कुछ मीठा खाया है, और बहुत अधिक कैलोरी वाला है, और वह फिर से नाश्ता करना चाहता है। जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, जब मस्तिष्क में चीनी का सेवन किया जाता है, तो मुक्त कण निकलते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं और ऐसे समय में भूख को भड़काते हैं जब आप वास्तव में पूर्ण होते हैं। इसलिए वे शरीर को धोखा देते हैं।

एक और कारण है जो झूठी भूख की भावना पैदा कर सकता है। जब शरीर में मिठाई खाते हैं, तो ग्लूकोज में तेज उछाल आता है। लेकिन इसके बाद जितनी जल्दी हो सके, अगर आप मिठाई नहीं खाते हैं, तो आपका ग्लूकोज स्तर तेजी से गिरता है। क्या आप रेफ्रिजरेटर के लिए तैयार कर रहे हैं की वजह से। इस अवस्था में भोजन करना बहुत आसान है, अगर आप पहले भूखे थे, बिना मिठाई के संचार के बिना।

शहद और फल, जो इस आहार का आधार बनते हैं, मिठाई की लालसा को शांत करने में मदद करेंगे। एक दिन आइसक्रीम के साथ भी खुद को लाड़ करने की अनुमति है।

भोजन - दिन में तीन बार, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच का अंतराल लगभग समान होता है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम तीन घंटे पहले कुछ न खाएं। मीठे आहार पर नाश्ता वांछनीय नहीं है। यदि भोजन से पहले समय निकालना मुश्किल है, तो चाय के साथ अपनी भूख को मारने की कोशिश करें, शहद के साथ हल्का मीठा। यह आमतौर पर काम करता है। किसी भी फल की अनुमति है। लेकिन सेब, खट्टे फलों पर अधिक बार अपनी पसंद को रोकना बेहतर है, न कि केले जैसे स्टार्चयुक्त फलों पर। सब्जियों से आप आलू के अलावा कुछ भी कर सकते हैं। फलियों पर झुकाव की भी सिफारिश नहीं की जाती है। सब्जी सलाद को नमकीन बनाने की अनुमति है, लेकिन थोड़ा। यदि आप थोड़े समय के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का पूरी तरह से त्याग कर सकते हैं - बहुत अच्छा। सलाद के साथ-साथ चाय में स्वाद जोड़ने के लिए, आप थोड़ा ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिला सकते हैं।

वैसे, हाई-कैलोरी और अनहेल्दी मिठाइयों को नॉन-डाइटरी टाइम में ज्यादा हेल्दी और लो-कैलोरी मिठाइयों से बदलें। आहार में अधिक फल, सूखे मेवे (विशेषकर किशमिश, प्रून, खजूर) शामिल करें। जैम (आदर्श रूप से चीनी नहीं) या शहद चाय और अन्य गर्म पेय में चीनी के विकल्प के रूप में काम कर सकता है।

खरीदी गई मिठाइयों में से मुरब्बा और मार्शमॉलो सबसे कम कैलोरी और अधिक उपयोगी होते हैं। आप अपने आहार में कुछ डार्क चॉकलेट भी रख सकते हैं। मीठे उत्पादों के बाकी निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य या आपके आंकड़े के लिए उपयोगी कुछ भी नहीं लाएंगे। यदि आप निषिद्ध उत्पादों से कुछ चाहते हैं, तो उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से और अपरिवर्तनीय रूप से हटाना आवश्यक नहीं है। यह तनाव से भरा है और, परिणामस्वरूप, एक टूटने, जिसके कारण आप और भी अधिक पाउंड प्राप्त कर सकते हैं।

मीठा आहार मेनू

एक मीठा आहार के लिए मतभेद

एक अनुभवी विशेषज्ञ से परामर्श के बिना इस तरह के आहार का अवलोकन करना उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पास गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, पेट के अल्सर हैं या मधुमेह का निदान किया गया है।

हालांकि, आहार पाठ्यक्रम से पहले डॉक्टर को देखने के लिए निश्चित रूप से हर किसी को चोट नहीं पहुंचेगी, यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस तरह के आहार से केवल लाभ होगा।

एक मीठे आहार के लाभ

1. कैलोरी सेवन में अधिक ध्यान देने योग्य कमी के बावजूद, जो वजन कम करने में मदद करता है, ऐसा आहार ऊर्जा संतुलन बनाए रखता है।
2. एक व्यक्ति जोरदार और ऊर्जा से भरा रहता है, आसानी से खेल के लिए जा सकता है और एक उदासीनता का सामना नहीं करता है, और इससे भी अधिक अवसादग्रस्तता, राज्य (जो, अन्य आहार तकनीशियनों के साथ संवाद करते समय होता है)।
3. इसके अलावा, प्लसस में यह तथ्य शामिल है कि शरीर को उपयोगी तत्वों की तीव्र कमी का सामना नहीं करना पड़ता है।
4. लेकिन, निश्चित रूप से, यह निर्दिष्ट अवधि से परे आहार जारी रखने के लायक नहीं है। हालांकि, तीन-दिवसीय आहार के मेनू में उन सभी पदार्थों को शामिल नहीं किया गया है जो शरीर को चाहिए। यदि आप समय पर खाना बंद नहीं करते हैं, तो समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

मीठे आहार का नुकसान

मीठे आहार के बाद, आप लंबे समय तक परिणाम और रूपांतरित आकृति पर गर्व नहीं कर पाएंगे, यदि आप अपने आहार के लिए बेहद जिम्मेदार नहीं हैं। कई मामलों में, यह अधिक वजन नहीं है जो खो गया है, लेकिन तरल है, जो किसी भी अधिकता के साथ, जल्दी और आसानी से वापस लौट सकता है, क्रमशः आपको आपके पिछले रूपों में वापस कर देगा।

बार-बार मीठा आहार लेना

चूंकि मीठा आहार अल्पकालिक होता है और उपवास के दिनों की तरह अधिक होता है, इसलिए इसे बहुत बार किया जा सकता है, अगर यह अच्छी तरह से सहन किया जाए। यदि आपको एक किलोग्राम से अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो उससे फिर से संपर्क करें, लेकिन कम से कम 7-10 दिनों के बाद, या जब आपको अपना आंकड़ा थोड़ा ठीक करने की आवश्यकता हो। इस तरह आप काफी ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वजन कम होता है धीरे-धीरे, चरणों में, शरीर को गंभीर तनाव पैदा किए बिना और आहार के बीच राहत देता है।