एक योग बॉल के साथ स्ट्रेचिंग

फिटबॉल के साथ खींच - तकनीक अभ्यास:

1. फर्श पर बैठो।
2. फिटबॉल को पैरों के बीच रखें।
3. गेंद के चारों ओर अपने हाथ रखो जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। पैर फर्श पर स्थिर होते हैं, घुटने आपके पैरों के अनुरूप होते हैं। मांसपेशियों को खींचते हुए पीठ को गोल करें।