पक्षों में गर्दन की मांसपेशियों का टूटना

हाथ की गर्दन की मांसपेशियों को तानना - तकनीक अभ्यास:

1. सीधे खड़े हो जाओ, आराम करो और अपने कंधों को सीधा करें। हाथों की मदद से धीरे-धीरे सिर को कंधे की तरफ खींचें। व्यायाम को बिना किसी हलचल के करें।
2. अपने सिर को 20-30 सेकंड के लिए चरम स्थिति में रखें।